Lean and Green: Sex Enkel Strategies

Vi don &'en; t tänker ofta att förlora vikt och bli friskare som ett sätt att leva grönare och bli en bättre förvaltare av planeten, men blir mager och gå grönt går hand i hand. Här är några enkla sätt att banta, blir friskare och ta bättre hand om vår vackra planet.

1. Handla omkretsen av din butik Omdömen där alla färska, hälsosam mat ligger, som frukt, grönsaker, fisk och skaldjur och kött. De förpackade, bearbetade och frysta livsmedel som ofta innehåller transfetter, hög majssirap och andra ohälsosamma tillsatser som normalt återfinns i mitten av butiken. Detta kan också vara ett pengar att spara strategi, eftersom färskvaror normalt kostar mindre än förädlade livsmedel. It &'; s bättre för miljön eftersom alla att överdriven förpackningar hamnar på soptippen. Du minska avfallet som ni och' re minska din midja! Don &'en; t glömmer att ta återanvändbara väskor till mataffären för att skära ned på de resurser som krävs för att tillverka nytt papper och plastpåsar samt den energi som krävs för att göra dem Omdömen

2.. Hit bulk gången Idéer för hälsosamma livsmedel som fullkornsprodukter, nötter och spannmål att skära ned på överdriven förpackningar och spara lite pengar. Även raffinerade, enkla och stärkelserika kolhydrater, som vitt bröd, vitt ris, vit pasta, och högförädlade livsmedel, kan bidra till viktökning och kan förhindra viktminskning; hela korn som havre, Fullkornspasta, råris, och quinoa kan få motsatt effekt. Inte bara är de nyckeln till viktminskning och vikt underhåll, kan de också minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Du är också kräver mindre energi från planeten när du äter mat som minimalt behandlas. När du väljer fullkorn, planetens &'; s energi- och resurs aren &'en; t förbrukat ta isär spannmål och bearbetning, raffinering, och blekning det. Dessa fullkorn dig och' re äta till slut bearbetas eller bryts ned, men. Gissa om denna energi kommer från? Dig! Så inte bara är du spara Earth &'; s värdefulla resurser och den energi som krävs för att bearbeta hela korn till vita livsmedel; din kropp använder sin energi för att bryta ner de fullkorn istället. Att vara skonsammare mot miljön, ta med din egen behållare eller använd bruna papperspåsar från producera avsnitt och återanvända dem flera gånger eftersom återvinning påsen.

3. Gå, cykla eller ta kollektivtrafiken Omdömen att springa ärenden, besöka din granne, delta i gudstjänster, eller ta med barnen till skolan. It &'; s ganska klart hur cykling och promenader kan hjälpa dig banta, men kollektivtrafik kräver mer motion också eftersom du måste resa för att plocka upp och släppa av poäng. Visst, alla dessa metoder kräver lite mer tid och planera i förväg, men att förlora övervikt och bli friskare och samtidigt minska utsläppen av koldioxid, den främsta orsaken till den globala uppvärmningen, är definitivt värt det! Omdömen

4. Nedlåtande bönder och' marknader Köpa och sätta dig smack i mitten av de färskaste, lokala och säsongs belöning av frukt och grönsaker som ditt samhälle har att erbjuda. Detta bidrar också till att stödja den lokala ekonomin, kräver mindre bränsle för att transportera mat till dig, och mindre koldioxidutsläpp från fordon som transporterar mat stora avstånd. En stor del av produkterna du köper hos din lokala livsmedelsbutik kommer från jordbruksnäringen jättar som fartyget livsmedels tusentals miles för din bekvämlighet. Mat som kommer från en närliggande gård kommer att smaka mycket fräschare och godare och fickpengar till jordbrukare och 'en; marknader berättar bönderna att fortsätta att lägga sin mark till god användning och fortsätta växa hälsosam mat för lokalbefolkningen.

5. Köp ekologisk mat Omdömen istället för livsmedel tillverkas och odlas med hjälp av konventionella metoder, eftersom det &'; s garanteras av USDA att inte innehålla bekämpningsmedel, herbicider, fungicider, genetiskt modifierade organismer, eller avloppsslam. Certifierade ekologiska livsmedel produceras också på ekologiskt vänliga jordbruk som krävs för att använda hållbara metoder som garanterar användningen av förnybara resurser och bevarandet av mark och vatten, som håller ditt dricksvatten renare. En liten varningens ord: bara för att ett livsmedel är certifierade ekologiska doesn &'; t menar det och' s friska eller att det kommer att hjälpa dig gå ner i vikt. Det finns hundratals av ekologiska livsmedel som finns i denna kategori som förpackade livsmedel, glass och bröd och pasta som inte är fullkorn. Ekologiska livsmedel kan vara dyrare så här är några kostnadsbesparande strategier: 1. Sök på nätet för kuponger, 2. Handla på lågprisbutiker eller köpa i bulk, 3. Leta efter butiks varumärken organiska, 4. Gå med i en livsmedels samarbete op, 5. Köpa råvaror i säsong. Omdömen

6. äter mindre kött Mössor och flera proteinersättning som baljväxter, nötter, frön (som innehåller antioxidanter, omega 3-fettsyror, fibrer, vitamin E, och långt mindre mättat fett, antibiotika, hormoner) är bra för dig, djur boskap, och planeten. Växtbaserade livsmedel har betydligt mindre miljöpåverkan än djurbaserade livsmedel. Få din protein från andra källor än nötkött källor är en ganska lysande idé. EPA uppskattar att nästan 75 procent av vattenföroreningar i USA är ett direkt resultat av industriell produktion och bearbetning nötkött. De problem som är förknippade med den globala uppvärmningen och klimatförändringar också ökat på grund av produktion och konsumtion av nötkött. Ur hälsosynpunkt, det finns många skäl att begränsa ditt konsumtionen av nötkött. Nötkött är en ledande leverantör av kosten mättat fett, vilket avsevärt kan öka risken för hjärtsjukdomar, den vanligaste dödsorsaken för män och kvinnor i dag. Nötköttskonsumtionen skapar också ett stort antal offentliga hälsorisker eftersom djurfoder i industriella köttanläggningar kan innehålla arsenik, animaliska biprodukter, och antibiotika.

Att enkla förändringar som dessa inte bara förvandlar din kropp och gör dig friskare; det hjälper också förvandla jorden och gör vår planet friskare.

Omdömen

Baserat på boken The Denim Diet: Sexton enkla vanor att få dig till din dröm par jeans. © 2009 Kami Gray. Tryckt med tillstånd av New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. . 52.