Välja en Styrketräning Program för Women

En av de mest effektiva aktiviteter för att få din kropp i form och gå ner i vikt är något som många kvinnor är rädda för att prova. Tyngdlyftning kan vara en skrämmande verksamhet för en nybörjare, särskilt i ett trångt gym miljö. Att se poängen för alltför muskulösa män som de kastar om löjligt tunga mängder av tyngd kan skrämma många från tyngdrummet och hålla dem nöjda och bekväma svävar över sina motionscyklar eller löpband. Detta är inte alltid den bästa platsen för någon som försöker gå ner i vikt och komma i form men och bygga äkta muskler bör vara en del av någons motion och fettförbränning regim. Muscle hjälper till att bränna fett och muskler hjälper också forma kroppen … så att välja en tyngdlyftning program för kvinnor kan vara till stor hjälp för dem att nå sina mål. Omdömen

Men hur går det om att välja ett sådant program, om de är nybörjare? Tja, vilket är fallet med början några nya aktiviteter klokaste råd är att helt enkelt ta det lugnt. Du behöver inte rusa in och plocka upp den tyngsta vikt eller avancerat program du reda på att börja göra framsteg. I själva verket är detta förmodligen det enklaste sättet att hindra dina framsteg. Ditt mål är att komma i form, inte skadar dig själv. Dessutom behöver du inte ens behöver lyfta fria vikter för att bygga betydande mängder av muskler. Omdömen

I varje gym miljö finns det oftast ett antal maskiner som du kan använda i din tyngdlyftning program. En av tränarna på plats eller medlemmar i gymmet kan säkert hjälpa dig att få acklimatiserad om detta är första gången. Ditt mål som en nybörjare bör vara att införa så många muskler som möjligt i varje rörelse du gör. Till exempel, är förstagångs tyngdlyftare förmodligen slösar bort sin tid genom att göra uppsättningar bicep lockar. Välj istället en förening rörelse som dips eller pull ups med hjälp av en maskin som rekryterar många muskelgrupper samtidigt. Utföra dessa övningar kan du arbeta dina biceps, triceps, delts (axlar), övre ryggen, trapezius, och musklerna i hela underarmen. På samma tid skulle det ta att göra några uppsättningar av lockar att bara träffa din biceps eller tryck nedgångar du har arbetat en stor del av hela överkroppen. Omdömen

Detsamma gäller för din underkroppen. Många kvinnor anta att en tyngdlyftning program måste inkludera sådana singular övningar som förlängningar ben eller ben lockar. Istället kommer ett par uppsättningar av hög rep kroppsvikt knäböj ger dig mycket större bang för buck. Kroppsvikt knäböj helt enkelt utförs genom att stå rakt upp och huk tills låren är ungefär parallellt med marken och se till att hålla ihop knäna bakom tårna. Den här övningen kan arbeta dina glutes (rumpa), ben biceps (hamstrings), quadriceps, kalvar och tro det eller ej, även din mage. Lägg till ett par uppsättningar av armhävningar till dessa övningar redan nämnts och du har arbetat hela kroppen. Omdömen

Som ni kan se, att utveckla ett tyngdlyftning program för kvinnor att hjälpa dem att bygga muskler och bränna fett är inte så svårt såsom en gång uppfattas. Ta det lugnt och enkelt kan vara nyckeln till en sund och effektiv viktminskningsprogram Omdömen  ..