Vilande ämnesomsättning - Vad exakt är It

Det är vanligt att höra män och kvinnor sätter skulden för sin underlåtenhet att släppa lite vikt vid det faktum att de har fått en svag metabolism. Även om det finns en hel del verkliga sanningen med detta, är det ändå viktigt att kunna säkert och effektivt kasta pounds eller ens utveckla muskler, det finns måste ha en rättvis kunskap om vad metabolism och även vilande ämnesomsättning (RMR) är faktiskt om.

Metabolism kan lätt anses vara funktionen genom vilken kroppen ändrar livsmedel (bränner kalorier) till energi bränsle för att hjälpa kroppen att utföra alla sina uppgifter. En persons nedbrytningshastigheten kan följaktligen anses vara den hastighet med vilken hans eller hennes kropp åstadkommer detta förfarande.

Som ett resultat, kan den tryggt motiverat det finns personer som har en i sig svag metabolism och de som som har en inneboende stark metabolism. Omdömen

tyder En snabb ämnesomsättning att kroppen klarar av att bränna upp en stor del av sina konsumeras livsmedel med liten eller ingen överskott kvar för lagring i kroppen. Då igen, med en trög ämnesomsättning innebär att kroppen är ineffektivt med att omvandla intagna livsmedel till energi och därmed sparar en betydande mängd i kroppen i allmänhet som fett i fettvävnad (fettceller). Omdömen

I huvudsak mänskliga kroppen utnyttjar den energi som genereras från processen för metabolism att driva sig själv. Processen är verkligen viktigt med tanke på att även om du kan vara i vila - som när sover -. Ditt system fortfarande behöver energi för att behålla dina viktiga ofrivilliga kroppsfunktioner pågår effektivt Omdömen

Som ett resultat, medan du är på vila, använder kroppen energi för att reglera blodflödet, hjärtrytm, andas in och andas ut, kroppens temperatur, samt aktiviteter i nervsystemet tillsammans med andra kroppsorgan kör effektivt. Omdömen

Det faktum är att cirka Det krävs 80 procent av den totala energi vår kropp gör från intas livsmedel att genomföra dessa typer av ofrivillig funktioner - 60. Detta är vad som kallas vilande ämnesomsättning eller RMR som också kallas Basal Metabolic Rate eller BMR. Omdömen

Trots att varje term hänvisar till den mängd energi som kroppen behöver för att upprätthålla sina många olika ofrivillig funktioner och hantera dess temperatur när den är i vila, det finns dock några små skillnader som måste beaktas. I huvudsak är skillnaderna i båda termerna kommer från utredningsförfaranden som används för att beräkna slutresultatet. Omdömen

vilande ämnesomsättning (RMR), som också kallas viloenergiförbrukning eller REE mäts normalt med hjälp av en försöksperson som har inte ätit under de senaste tolv timmar och som befinner sig i en post-absorberande tillstånd. Detta är vanligtvis ett tillstånd där matsmältningssystemet är icke-aktiv och som normalt kräver cirka tolv timmars fasta åstadkomma människohandel. Testpersonen i en RMR testning vilade i huset och senare gick eller drevs till en undersökning anläggningen. Omdömen

Men när mätning Basal Metabolic Rate (BMR), som också kallas Basal Energy utgifter (BEE) , ämnet måste ha varit över natten i en metabolisk kammare eller vetenskap laboratorium och har lika inte förbrukas något under de senaste tolv (12) timmar före när de medicinska testerna verkligen genomförs. Omdömen

Det kan som ett resultat dra slutsatsen att medan vilande ämnesomsättning (RMR) brukar utvärderas med hjälp av mycket mindre stränga förhållanden, Basal Metabolic Rate (BMR) omvänt mäts med hjälp av mer strikta villkor. De slutliga resultaten av var och en av de tekniker varierar normalt med ca 10%. Omdömen

Förutom din vilande ämnesomsättning (RMR), det finns faktiskt tre andra viktiga komponenter som också spelar viktiga funktioner för att påverka din totala metabolisk funktion. Dessa är följande:

1. Fysisk aktivitetsnivå (PAL)
Generellt handlar det oavsett övning eller rörelse någon deltar i det dagliga. Utföra övningar och blir mycket mer personligt aktiv varje dag innebär att kroppen kommer att behöva mycket mer energi (bränna bort mycket mer kalorier) för att möta energi behov av sådana övningar. Denna process utgör cirka 15-30% av sin normala energianvändning beroende på intensitetsnivå och även tidsspann av övningarna. Omdömen

2. Den termiska effekten av mat
Medan du äter, använder systemet i allmänhet en liten mängd energi för att hjälpa dig att tugga upp, svälja, bryta ner och tillgodogöra sig maten. Denna åtgärd ökar din ämnesomsättning även om bara lite. Omdömen

termiska effekten av mat (TEF) gör upp om runt 5 till 15 procent av kroppens totala ämnesomsättning med förbehåll för hur många rätter som intas varje dag . Detta är i grunden förklaringen till varför du uppmanas att äta en hel del mer små rätter oftare hela dagen. Omdömen

3. Icke-Motion Activity Thermogenesis (NEAT)
Detta är faktiskt den mängd energi som kroppen använder när du utför dagliga funktioner inklusive sitta dig ner, vakna upp, gå, fidgeting etc. Omdömen

A forskning som utförts av Mayo Clinic påpekade att tunnare män och kvinnor använder mer än två timmar på en daglig basis kommer för promenader, fidgeting, och stå upp än tunga män och kvinnor. Alla dessa grundläggande aktiviteter mycket lätt lägga upp till en skillnad på cirka 350 kalorier per dag. Icke-Motion Activity Thermogenesis (NEAT) står för cirka 5 procent av sin totala dagliga kaloriutnyttjandet. Omdömen

Det går därför inte att säga att din vilande ämnesomsättning utför verkligen en nyckelroll i att definiera hela din fettförbränning kapacitet samt som möjligheterna att bli framgångsrika med dina bantning ansträngningar. Detta dessutom står för varför många viktminskning piller försöka förbättra kroppens ämnesomsättning som ett sätt att förbättra hela din viktminskning förmåga. Omdömen

Helt enkelt, kroppen kan bränna upp varje dag mer energi, högre möjligheter att bli av med din övervikt. Följaktligen förbrukar en hälsosam kost, hålla sig i form, samt att anställa bantningspiller som höjer din ämnesomsättning kommer att drastiskt bidra till att öka din viktminskning strävan Omdömen  ..