Roll Viktkontroll i vikt Loss

Med över 60% av den nordamerikanska befolkningen för närvarande överviktiga har det varit mycket fokus på sistone på olika sätt att hälsosam viktminskning. Om du har bara lyckats tappade en hundra (eller till och med 10) pounds, grattis - du gjorde det! Nu här kommer andra delen av utmaningen – viktkontroll. Omdömen

Forskning har visat att ungefär bara 20% av dieters hålla övervikt av långsiktigt när de har nått sitt mål mål. I själva verket ett av de rikaste mäktigaste kvinnorna i världen, Oprah Winfrey, har nyligen delat med allmänheten hennes frustration och djup besvikelse framgång kunna behålla sin idealvikt. Så kvinnan som har allt; killen, jobbet, hem, bilar, en stellar karriär, berömmelse och rikedom fortfarande kan &'en; t köpa tunn och har på något sätt uppbåda styrka och mod att börja om på nytt. Lycka till Oprah, kan du göra det, verkligen kan du, och så kan någon annan som har en solid plan viktkontroll. Omdömen

För att börja utveckla din egen plan för viktkontroll, måste du räkna ut vad idealvikt för din längd och bygga är så att du vet vad hälsosam vikt att ställa dina mål viktminskning genom. Bestämning av en uppskattning av din idealvikt kan göras med hjälp av ett Body Mass Index Calculator eller genom ett samråd med din läkare. Omdömen

Det finns många viktminskning alternativ som kan hjälpa dig att nå din idealvikt. Du kan välja mellan en mängd olika dieter, såsom kalorifattig eller kolhydratfattig kost. Det finns modefluga kostvanor såsom kål soppa diet och South Beach Diet. Det finns receptbelagda bantningspiller och OTC bantningspiller som kan ge en mängd fördelar, inklusive minska din aptit, ökar din ämnesomsättning och blockerar fettupptag från maten du äter. Det finns också träningsprogram och bariatric läkarmottagningar. Noga överväga riskerna och fördelarna med varje alternativ, gör din forskning och värva en läkare för att hjälpa dig att göra ett välgrundat val. Omdömen

Alla dessa metoder för att gå ner i vikt, men är bara verktyg för att hjälpa dig när du &'; slåss bulgen &' ;. Ingenting, inte ens den bästa bantningsmedel eller mest kostsamma operation kommer att göra allt arbete för att förlora vikt för dig - du har fortfarande att göra din del. Ditt ansvar som någon som inte bara vill gå ner i vikt, men vill långsiktig viktkontroll är att göra hälsosamma justeringar av din livsstil. Detta kan inkludera att utbilda dig själv om hälsosam kost och näring, att lära sig att träna säkert och effektivt, och ta itu med känslomässiga aspekter av din relation med mat och ätande som kan ha varit en bidragande faktor till viktökning. Omdömen

Vikt förvaltning efter viktminskning är inte komplicerat – allt du behöver göra är att konsumera en kalorikontrollerad diet och få regelbunden motion. Det låter ganska enkelt, så varför är andelen framgångsrika viktkontroll så låg? De två främsta orsakerna är oförmågan att hålla sig motiverad på lång sikt, och en tro på att banta har ett slutmål snarare än att se det som en permanent livsstilsförändring. Viktkontroll kräver ändring av beteenden kring mat och aktivitet. Den goda nyheten är att det tar mindre kalorier för att gå ner i vikt än det gör att behålla den och du kan justera din kost därefter. Kliniska studier har visat att de gemensamma nämnare som finns bland dem som framgångsrikt har gått ner i vikt och har hållit ut den för en längre tid än fem år är:

– hög aktivitetsnivå Omdömen – lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt, portionskontrollerade matsedlar
– äta frukost
– utvecklade och konsekventa matvanor Omdömen – de stannade motiverade Omdömen

Den enda verkligt goda skäl att gå ner i vikt bör vara att få hälsa trots sociala och kulturella sedvänjor som skulle få er att tro något annat. Gå ner i vikt och uppnå dina mål viktminskning är bara hälften av din resa till en sundare du färdig. Den andra halvan av resan är viktkontroll och hålla vikten av när det &';.. Är borta Omdömen