5 Snabb och hälsosam frukost Ideas

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. De flesta av oss har hört detta sedan barndomen, men nu ringer mer sant än någonsin. Maten vi äter är bränsle för våra kroppar och sinnen, och en hälsosam frukost kan ge dig ett stort lyft att börja dagen ut rätt. Omdömen

Inte bara det, men studier har visat att personer som äter en hälsosam frukost har mindre kroniska hälsoproblem, ökad livslängd, och tenderar att väga mindre än de som don &'en; t. Hoppar över frukosten orsakar också trötthet, irritabilitet, en kortare uppmärksamhet span, längre reaktionstid och minskad produktivitet Omdömen

friska, enkel och utsökt frukost idéer:

· spannmål. Det är verkligen spelar &'; t bli mycket enklare än så här; har en skål flingor med lättmjölk eller sojamjölk. Det viktiga är att vara säker på att du väljer en frisk spannmål som du faktiskt njuta av att äta. Helst leta efter en som är låg sockerhalt och högt i fiber. Du kan också öka hälsofaktor genom att lägga till skivad banan, jordgubbar, eller en handfull blåbär Omdömen

· Hårdkokta ägg. Det är lätt eftersom hårdkokta ägg kan göras i förväg och lagras i kylskåp. Ett ägg har bara 70 kalorier, men är fullmatad med protein och vitamin D. Njut av det skivade på hela korn toast och har en bit av frukt på sidan Omdömen

· Oatmeal. Havregryn är en annan hälsosamt alternativ som kan göras i förväg och äts under loppet av veckan. Försök att göra upp ett parti och lägga till några kanel för att göra det naturligt söt. Det är också läckra blandat med en liten handfull hackade valnötter och några russin Omdömen

· grekisk yoghurt och färsk frukt. Grekisk yoghurt är tjock, rik och full av protein. Välj en låg fetthalt eller nonfat vanlig yoghurt och blanda i din favorit frukt. Om du behöver det sötare, prova att använda stevia (kalorifritt) eller lite honung. Du kan lägga till ett stänk av granola om du behöver kritan, men använder det sparsamt (det kan vara mycket hög i fett och kalorier) katalog

· Quinoa. Quinoa är bra när du letar efter ett alternativ till havregryn. Det är mycket hög i protein och packade med näringsämnen. Koka upp ett parti i början av veckan och försöka blanda i färsk eller torkad frukt. Det är också gott med bara en matsked ren lönnsirap blandas. Omdömen

Vill du ha fler tips om en sund livsstil och viktminskning? Besök .. Www.gngh.com Omdömen