Top 5 misstag folk gör när Exercising

Varför människor tycker att det är så svårt att hålla sig till ett träningsprogram? Ofta finns det många vanliga misstag som folk gör som orsakar dem att känna sig frustrerade och tappar motivationen. Här är min topp 5:

ONE: Working för hårt Omdömen

Det är alltid spännande när du bestämmer dig för att komma i form och börja en ny övning regim. Denna första explosion av spänning och motivation är bra, men ibland kan det leda till över utbildning. Det finns en sådan sak som för mycket av det goda. Faktum är att vi alla har en optimal "fettförbrännande zon". Om du vill bränna fett, måste du arbeta inom 60 till 80% av din maxpuls. Din maxpuls avgörs av din ålder, och du kan hitta formeln för att beräkna detta på internet; Det finns även vissa online räknare som ger dig den exakta siffran. När du vet detta, kan du vara säker på att du justera din träningsnivå för att höja eller sänka din puls därefter. Omdömen

Varför arbeta hårdare än du behöver, när du kan träna på en bekväm takt och gå ner i vikt på samma gång? Gör inte misstaget att gå för hårt för fort, eller så kan du sluta bränna socker istället för fett. Med någon form av motion, bör du kunna föra ett samtal medan du tränar. Om du är andfådd, är du antagligen arbetar för hårt. Å andra sidan, en skön promenad i parken medan suger tillbaka en dubbelchokladglass kommer inte att få dig de resultat du vill heller. Tricket är att hitta en gyllene medelväg Omdömen

TVÅ:. Slacking Omdömen

Inte alla övning lika. Som jag nämnde tidigare, måste du hitta en optimal nivå av motion som passar din ålder och kondition. Något mindre kommer att vara ett slöseri med tid, så det är bara att vrida upp på gymmet och med en chatt med några vänner kommer inte att få dig de resultat du är ute efter. Många gym erbjuder personliga program för att hjälpa dig att avgöra din optimala nivå av motion. Arbeta med dessa experter - de är där för att hjälpa dig Omdömen

TRE: Ställa för stor Goal Omdömen

Om du aldrig har tränat tidigare, kanske du frestas att ställa upp ett mål som är för stor för dig. I sin första session med mig, var "Cathy" pumpas och redo att gå. Hon skulle gå på gym och träna minst 5 dagar i veckan under en timme åt gången. Även om jag kunde se att hon var mycket angelägna, föreslog jag försiktigt att hon ta baby steg och kanske engagera sig 2 gånger i veckan till att börja med. Varför gjorde jag det? Eftersom jag ville att hon skulle lyckas. Omdömen

Du förstår, "Cathy" hade inte utnyttjat regelbundet i 15 år. Jag menar inte så mycket som en promenad i parken. Jag var orolig att hon skulle bli avskräckta och ge upp mycket snabbt hade hon åtagit sig att hennes ursprungliga mål. Ett litet mål som kan uppnås är mycket effektivare än ett stort mål som inte. Du vet hur man gå ner i vikt. Nu är det dags att ge dig själv den bästa chansen att lyckas. Börja smått och bygga upp till stora Omdömen

FYRA:. Samma gamla samma gamla Omdömen

Se dig omkring och se hur många människor verkligen får en kvalitet träning. Merparten av tiden kommer du se människor läser en tidskrift under långsam promenad på löpbandet. Precis som kommer att göra vad som helst !! Låt oss få verklig. Om du vill gå ner i vikt, måste du göra några allvarliga motion - och det kräver engagemang och viljan att lyckas Omdömen

Du kan fortfarande ha kul,. men du måste också fokusera på vad du gör och öka kvaliteten på varje rörelse. Det bästa sättet att utöva är att hitta något du gillar att göra, snarare än något du "måste" göra. Vad tror du verkligen gillar att göra? Är du intresserad av dans? Tycker du om lagsporter? Ta upp något som inspirerar dig och ger dig en bra konditionsträning på samma gång. Motion kan vara roligt så njuta och blanda upp det lite Omdömen

FEM. Expecting omedelbara resultat

Det finns oftast ett par anledningar till varför människor ge upp sin motion rutin. Den första är att inte ha tid (eller snarare tro att de inte har tid) för att engagera sig i ansträngningar krävs för att bli frisk och gå ner i vikt. Den andra är inte att se resultat snabbt nog. I vårt samhälle omedelbar tillfredsställelse, många människor vill allt och de vill ha det just nu. Omdömen

Men i slutet av dagen, om du vill gå ner i vikt, är det viktigt att se den större bilden. Om du vill undvika att bli frustrerad, kommer du behöver för att bli en sköldpadda .... långsam och stadig vinner loppet. Kom ihåg att du inte får de extra kilo natten och på samma sätt, måste du vara realistiska om att förlora det. Ha tålamod, framhärda och du kommer alltid att komma ut en vinnare Omdömen  ..