Bantning misstag - Top Ten Countdown

Låt oss inse det, som ett samhälle vi inte har varit mycket framgångsrika när det gäller att banta. Antalet kost planer tycks växa i proportion till vår kollektiva midjan. Så vad är problemet? Det har blivit vanligt att skylla på diet men dieter fungerar ... om du håller med dem! Detta är problemet. Här är en nedräkning av de tio misstag de flesta dieters gör att få dem att släppa ut i stället för drop pounds Omdömen

Punkt 10:. Misslyckas att sätta realistiska mål

Bantning är ofta en sporre i det ögonblick beslutet. Något händer som driver dig förbi din tröskel av komfort, och du bestämmer dig måste gå ner i vikt ... NU! Närmar viktminskning på detta sätt kan leda till att du ställa orealistiska förväntningar på din kropp. Säker viktminskning tillåter upp till två pounds av viktminskning per vecka (den första veckan är ofta högre eftersom du tenderar att förlora överflödigt vatten som din kropp håller) och för människor som har metabolisms som har saktat under åren på grund av YO- yo bantning eller förlust av muskelmassa som ofta kommer med åldern, är ett mer realistiskt mål att förlora ett pund per vecka Omdömen

Punkt 9:. Inte hitta en tillräckligt bra skäl

Någon som vill gå ner i vikt kan pip av några goda skäl till varför det är viktigt. Du vill att dina kläder för att passa bättre, du vill bli friskare, har du ett bröllop kommer upp som du vill se bra ut för ... Dessa är alla mycket giltiga skäl, men är de tillräckligt bra? Att hitta en anledning som genljuder med ditt hjärta och sporrar dig till handling är avgörande för effektiv viktminskning. Omdömen

När jag coachar en kund som försöker nå ett mål jag har dem att skapa en lista med 15 skäl de vill utföra det. Ja, jag sa 15. Detta gör att du gräver väldigt djupt inne och ofta avslöjar skäl som hade varit dolda eller outtalade tidigare och dessa skäl är de som packar den känslomässiga intensitet som kan köra dig till ditt mål. Omdömen

< b> Punkt 8: Inte Uppskatta vad du har redan

Om du körde en äldre modell fordon som du hatade och kunde inte vänta med att handla med skulle du ta väl hand om det? Vill du köra det till biltvätt varje vecka och se till att det hade vad det behövs för att köra smidigt? Med andra ord, skulle du ta väl hand denna sak du hatade? Om svaret är nej så varför skulle du ta hand om din kropp om du hävdar att hata det? Lär dig att uppskatta hur underbart din kropp är, titta förbi utsidan om du måste och börjar uppskatta hur din kropp fortsätter att arbeta för dig varje och vardagliga. Den mänskliga kroppen är fantastisk och det inkluderar din Omdömen

Punkt 7: Inte tro på dig själv eller din förmåga att lyckas

Du kanske har försökt så många gånger att gå ner i vikt att du slutade tro du kan. Det finns ett talesätt som går ungefär så här: "Om du tror att du kan eller tror att du kan inte du har rätt". Detta betyder att du kan uppnå vad du tror att du kan göra. Sluta tvivla och börja tro. Ja, du kan ha en uppförsbacke i början och du kanske inte kan tydligt se hur du kommer att nå ditt mål, men dessa saker kommer att ta hand om sig själva, är allt som krävs av dig är att vidta åtgärder och tro på dig själv. Den rätta vägen kommer att utvecklas innan du när du fortsätter att gå framåt Omdömen

Punkt 6:. Att vara övertygad om att du behöver gå ner i vikt men inte Engagerade

När du är övertygad om att du måste ändra dig göra det som är bekvämt, när du är fast beslutna att ändra dig göra vad som krävs. Det kommer alltid att vara mer praktiskt att gå igenom drive-through av snabbmatsrestaurang istället för att packa din lunch. Det kommer alltid att vara mer praktiskt att riva öppna en förpackning med kakor i stället för att skala en apelsin. Men om du är fast beslutna att gå ner i vikt kommer du att nöja sig med lite besvär för att uppnå ett stort mål Omdömen

Punkt 5:. Fortsatt sökande efter den perfekta planen

Kroniska dieters är bra jägare. De söker igenom varje dietbok och tidskriftsartikel i jakten på den perfekta planen. Men, verkar den perfekta planen aldrig att dyka upp. Titta, det finns ingen diet där ute som rekommenderar att du äter glass för middag och flis för dessert så sluta titta och börja ändra dina matvanor. Du behöver inte den perfekta planen behöver du bara börja minska ditt kaloriintag och flytta din kropp mer Omdömen

Punkt 4:. Getting alltför hungrig

Din kropp använder mat för bränsle. Svält eller se hur länge du kan gå utan att äta för att gå ner i vikt är aldrig en bra plan och slår bakut alltid. I stället lära sig att lyssna på din kropp och vad den behöver. Fysisk hunger är ett samtal med kroppen för bränsle; mat gör bättre bränsleekonomi än andra. Mata din kropp god bränsleekonomi och din kropp kommer att belöna dig med naturlig enkel viktminskning Omdömen

Punkt 3:. Att inte Flexibel

Nej, jag menar inte röra tårna typ av flexibilitet, menar jag ha förmågan att studsa tillbaka efter en bakslag. I jakten på alla mål kommer det att finnas bra dagar och dåliga, lära sig att acceptera detta och använda de dåliga dagar att bygga din beslutsamhet i stället för slå dig ner. Om du har en dålig dag eller äta för mycket, då istället för att vara arg på dig själv för bristande viljestyrka, blir nyfiken. Fråga dig själv varför du tror att du gjorde det. Nyfikenhet gör att din hjärna att söka efter svar; självkritik lämnar du känner som ett misslyckande och ökar dina chanser att sluta Omdömen

Punkt 2:. vara otåliga med dina framsteg

Din vikt problem inte plötsligt visas över en natt och likaså det inte kommer att försvinna över en natt. Ha tålamod med din kropp som det lär sig att acceptera din nya sätt att ta hand om det. Du har programmerat din kropp att vara bra på att gå upp i vikt, nu ge det en chans att bli bra på att förlora. Titta på den här viktminskning resa inte som en börda utan som en möjlighet att växa som människa, tro mig det finns en hel del underbara lektioner du kan lära dig om du är öppen för att ta emot dem. Omdömen

Och Number 1 Bantning Misstag är: (trumvirvel Vänligen) Diskontering Hur viktigt dina tankar är i din viktminskning framgång

Dina tankar och föreställningar om vikt, äta och bantning började bildas vid en tidig ålder, och späd något som kallas din vikt Mindset. Om din vikt Mindset är inställd högre än din idealvikt hittar du alltid viktminskning frustrerande och en kamp. Den goda nyheten är att du kan ändra din vikt Mindset, med hjälp av förslagen ovan kan du ändra dina tankar och föreställningar om viktminskning och slutligen förlorar allt detta envisa vikt med mycket mindre ansträngning än du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..