Är Mindless äta göra dig fet?

Har din hand få mat i munnen utan någon medveten tanke? Äter du framför datorn, TV, eller samtidigt i telefon? Har du svårt att komma ihåg exakt vad du åt? Då är du kanske bara vara en själlös eater. Mindless äta sker utan din medvetenhet, du betalar lite eller ingen uppmärksamhet åt vad du äter eller hur mycket; Maten är bara ytterligare ett multitasking objekt. Omdömen

Den här typen av att äta kan leda till en mängd oönskade resultat, nämligen viktökning och fattiga livsmedelsval som lämnar du känner trög. Om du försöker gå ner i vikt, sedan arbeta på att bli mer medvetna om exakt vad du äter genom att öva uppmärksam äta. Mindful äta tillåter dig att vara nöjd med mindre mat och utan att slåss med dig själv att sluta äta. Omdömen

Om du vill sluta äta omedvetet sluta multitasking när du äter. Med andra ord, när du äter - bara äta, inte att titta på TV eller arbetar. Du måste vara mer medvetna om den mat du äter hela tiden, även när du är med en grupp vänner. När man äter på en social händelse är det lätt att äta för mycket eftersom din uppmärksamhet är på annat håll. Omdömen

Här är ett experiment för dig att prova som hjälper dig att bryta sig ut ur det omedvetna zonen och bli en Mindful Eater. För en vecka uppmärksamma allt du äter. Jag menar verkligen uppmärksamma. Använd alla fem av dina sinnen när du äter, hur det verkligen smaka? Vilken typ av struktur har den? Lukta, höra det crunch eller inte, och ta i bit mat med dina ögon innan du lägger den i munnen. Gör detta för en vecka och du kommer bli förvånad över vad du märker. Livsmedel som du trodde att du kunde inte leva utan kanske inte har riktigt överklagandet du alltid trott att de hade, och livsmedel som du just sagts upp före kan vara godare än du trodde. Omdömen

När du äter mindfully blir det lättare att skilja mellan äkta hunger och huvud hunger eller känslomässig hunger. När du äter mindfully du blir mycket medveten gånger när du når för mat eftersom du upplever en känsla som du vill bli av med, såsom stress, ångest eller tristess. På detta sätt är medveten äta ett bra verktyg för viktminskning. Omdömen

Mindful äta tar en del arbete i början eftersom du inte är vana vid att fokuseras på detta sätt, men inom en vecka eller så du kommer att göra det som ett proffs och alla omedvetna äta blir ett minne blott Omdömen  ..