Perfekt Protein för god Health

Proteiner spelar en viktig roll i hur kroppen. De står för den större sammansättningen av kroppens celler, vävnader och organ. Proteiner kan kategoriseras i många olika typer beroende på deras struktur och funktion. Protein kan hittas i flera typer av livsmedel, den idealiska som omfattar livsmedel som ägg, kött, fisk och fågel. Andra inkluderar baljväxter, spannmål och vissa grönsaker. Som ni märker, animaliska källor ger idealiska proteiner för kraven i era kroppar. Normalt de livsmedel vi konsumerar ge proteinnivåer som går utöver de behov som vår kropp. It &'; s extremt ovanligt att någon som har tillgång till tillräckligt med mat att konsumera mindre än vad som krävs mängder protein Omdömen

Den idealiska protein konsumtion nivå för varje given personer beror vanligtvis på hans /hennes ålder och kön.. Även den mänskliga kroppen inte kräver så mycket protein jämfört med andra livsmedel, bör det ingå som en del av din dagliga kost. Senare i denna uppsats kommer jag att ge en kort sammanfattning av de proteinbehov för olika åldrar och kön. Generellt det och' s föreslog att mellan 10 och 15% av din dagliga kaloriintag tillhandahållas av protein livsmedel. Diet experter rekommenderar att man bör ta mellan 2 och 3 dagliga portioner av mejeriprodukter, kött, fågel och fisk. En sådan konsumtion kommer att ge idealiska proteinnivåer för kroppen krav. Omdömen

Du bör ta hänsyn till det faktum att olika proteinkällor ger olika nivåer av protein. Därför måste du vara angelägen om de rekommenderade framställningsmetoder. Detta gäller särskilt animaliska proteiner, som kan ha höga halter av kalorier och fett som är olämpliga för din hälsa. It &'; s perfekt för en att identifiera sådana proteiner och äta dem med måtta eller använda hälsoframställningsmetoder. Till exempel, grillning och stekning är idealiska proteinpreparat metoder jämfört med fritering. Det vissa källor som kommer att ge proteiner som kan öka din hälsa nivåer. Till exempel, är fet fisk anmärkningsvärt frisk och är ofta rekommenderas för vissa hygienkrav. Omdömen

Ideal protein konsumtion kräver man också att äta andra typer av livsmedel. Konsumerar mycket frukt och grönsaker minskar kraftigt risken för att utveckla någon sjukdom i samband med överkonsumtion av protein, främst köttkällor. Omdömen

Även om du behövs för att konsumera den idealiska proteinnivåer, som överstiger den nivå som krävs för din kropp kan vara skadligt. Risken för höga kolesterolvärden sker med ökad konsumtion av proteiner som har höga halter av mättade fetter. Vissa animaliska proteiner är rika på nukleinsyra som får omvandlas till urinsyra. När nivån av urinsyra är hög i blodet kan det orsaka gouts, ett tillstånd som leder till extrem smärta. Hög kolesterolnivån är känd för att resultera i en rad sjukdomar såsom stroke och hjärtsjukdomar. Dessutom, protein överkonsumtion stammar lever och njurar. Den mänskliga kroppen kan inte lagra mycket protein, så när det finns ett överskott, det &'; s omvandlas till glukos för att producera energi eller lagras i form av fett Omdömen  ..