Glutenfria kost med hela Foods

fullkorn för gluten fri kost Omdömen

Vi behöver alla vitaminer, mineraler och fibrer i vår kost. Glutenfria kost är inget undantag. Med fler och fler människor går glutenfri för att förebygga eller behandla en rad olika krämpor, inklusive ADD, ADHD, celiaki, sinus frågor och andra, är det viktigt att komma ihåg att glutenfria livsmedel måste vara hela livsmedel också. De flesta människor som konverterar till glutenfri livsstil är så fokuserade på att vara glutenfri att de glömmer att det skall vara hela mat och /eller spannmål för att ge dem bra kost och massor av fiber. Bara att byta till glutenfria äta är inte tillräckligt bra. Raffinerade glutenfria livsmedel är lätt tillgängliga på nästan alla hälsokostaffär. De fullkorn motsvarigheter till dessa glutenfria produkter tar lite mer ansträngning att hitta. Bara för att du äter glutenfri betyder inte att du ska vara hela kornfria och äta alla raffinerade livsmedel!

fullkorn Glutenfria produkter

De flesta glutenfri kost kretsar kring ris. Specifikt är vitt ris majoriteten av dieten. Från mixar, bröd och smidiga glutenfria produkter, är den primära ingrediensen i mest vitt ris. Vitt ris är inget annat än socker och konstgjorda vitaminer. Brunt ris och vildris är de enda fullkornsris produkter finns. När du letar efter glutenfria produkter, gå till ingrediensförteckningen och hitta fullkornsris produkter. Det finns gott om dem, och precis som sina gluten lastat motsvarigheter, måste du kontrollera ingrediensförteckningen för att hitta bra-för-dig mat. Ingrediensförteckningen borde säga fullkornsris, råris eller vildris. I ingrediensförteckningen du vill hitta produkter med “ hela &"; korn och några kemikalier. Försök att hitta mat med ett minimum av socker, raffinerat spannmål och bara ingredienser som du vet vad de är. Omdömen

Övrigt Whole Food Glutenfria

Majs är glutenfri och alltid hela säd.

Baljväxter är glutenfria och en rik källa av näringsämnen. Omdömen

Lin och linfrön mjöl är rik på omega 3 oljor. Omdömen

Quinoa är en gammaldags säd som är glutenfria och innehåller alla de essentiella aminosyror. LINK Quinoa artikel och recept Omdömen

Muttrar används ofta som mjöl och är en bra källa till fiber och näringsämnen. Omdömen

Bovete, i motsats till sitt namn, är inte en vete och glutenfri .

Amaranth har en unik smak och är ett korn som är glutenfri och hög halt av protein

Don &';. t glömma hela livsmedelsval i din strävan efter en glutenfri diet. Det finns gott om glutenfri, fiberrik och näringsrika livsmedel som kommer att öka någon diet
. &Nbsp.