Lose Belly Fat - 2 enkla steg för att få fart magen fett Loss

Du äta rätt och motionera 5-6 dagar per vecka. På något sätt behöver du inte verkar vara att förlora magen fett. Omdömen

Vet du att stress och sömnbrist kan hindra dina ansträngningar för att förlora magen fett eller bygga sex-pack abs? Omdömen

Stress och Belly Fat

Stress är en del av vardagen. Omdömen

Det gör att vissa människor att förlora aptiten, medan andra ber att äta mer. När du är stressad eller hotad, släpper kroppen hormoner som talar om att slåss eller fly. Tyvärr har många människor tenderar att vara ett offer för deras situation och väljer att inte vidta åtgärder. Omdömen

Eftersom din kropp har ingen aning om ni kämpade eller flydde situationen, fyller det närings butiker utarmat från energi som förbrukas om stress - vilket skapar hunger sug Omdömen

Tycker du själv att äta kakor, choklad och godis när du är stressad.? Inte förvånande när kroppens föredragna bränslekälla under stressande situation är socker -. Vilket också är den värsta boven i dramat för att orsaka fettlagring Omdömen

Att äta när man är stressad är också känd som tröst äta. Du kan må bättre och lugnare på den tiden. Men om du låter denna vana kvarstår blir äta automatiskt när du är under stress. Du hamnar i en dödlig cykel av mer stress och oro till följd av ytterligare pounds vunnits från komfort äta. Omdömen

Vad gör man med stress Omdömen

Individer hantera stress på sitt eget sätt. Här är några åtgärder du kan vidta för att hantera stress. Omdömen

1. Omge dig med positiva människor. 2. Motionera regelbundet. 3. Sikta på att sova 8 timmar varje natt. 4. Prata med någon som kanske kan hjälpa eller ge dig råd. 5. Ta en semester. 6. Inse att vissa saker i livet är utanför din kontroll. Omdömen

skylla aldrig stress för att göra dig fet. Du har ett val att inte ge efter för att äta komfort livsmedel. Låt inte stressen kontroll du. Omdömen

Vila och magen fett Omdömen

Det finns ett positivt samband mellan hur mycket sömn du får och nivån på magen fett. Medicinska bevis visar att sömnbrist är relaterad till fetma. Omdömen

Hur Sömnbrist Orsaker Belly Fat Omdömen

Om du sover 5 timmar (i stället för de rekommenderade åtta timmarna) en kväll, då du har 3 vakna timmar att konsumera kalorier som lätt kan lägga upp. Genom att sova det rekommenderade antalet timmar, kommer du att bli förvånad över hur mycket mindre kalorier du förbrukar. För er som sover mindre än 8 timmar per natt, bara få mer sömn. Du kommer att bli förvånad över hur du förlora magen fett snabbare. Omdömen

När du inte sover tillräckligt, släpper din kropp en magen hormon som kallas grehlin vilket ökar din aptit. Sömnbrist minskar också leptin i kroppen, vilket minskar aptiten och berättar din hjärna att du är full så att du sluta äta. Omdömen

Hur du kan maximera kvaliteten på sömnen Omdömen

1. Sova innan midnatt. Maximera nattetid insomningstid förbättrar sömnkvaliteten. Omdömen

2. Innan du går till sängs, spendera lite tid att läsa för att hjälpa dig att slappna av. Omdömen

3. Undvika att konsumera stimulantia som te, kaffe och koffeinhaltiga läskedrycker på kvällen. Omdömen

4. Sikta på att få 8 timmars sömn varje natt. Omdömen

5. Träna regelbundet. Träna hårt i din träning och du ska sova like a baby! Omdömen

6. Om du måste göra upp för förlorad sömn, ta 20-minuters power naps när det behövs. Omdömen

7. Stäng av TV: n flera timmar före sänggåendet Omdömen  ..