Lyckad viktminskning - Den 39 Steps

När jag var yngre läste jag trettionio steg men mycket föredrog filmversion. Calamity följer äventyr och en sekvens av osannolika rymningar håller spänningen, tillsammans med mysteriet med de 39 stegen. It &'; s bra introduktion till Hitchcock och' s. Spänning-byggteknik Omdömen

Att handbojor till en skurk skulle vara obekvämt, men hjältinnan måste ha använt upp några extra kalorier som försöker hålla jämna steg med sin följeslagare. Med alla huller om buller åtgärder i filmen det skulle vara som är fäst vid en hyperaktiv barn hela dagen, rusa överallt och aldrig vila. Tänk dig att ha aktivitetsnivån av de mest aktiva person som du vet. Hur många fler kalorier per dag skulle du använda?

I &'; pratar inte om motion fanatiker, bara människor som alltid är på språng. Om det ringer på dörren, de besvara den. Om barnet &'en; s bollen rullar över golvet, de rädda den. Hej, om barnet rullar över golvet rädda de honom också! Omdömen

Försök att vara detta verksamma för en dag. Du don &'en; t måste hitta barn att rädda, bara flytta runt mer. Om något behöver ta på övervåningen gör det genast snarare än att rädda alla de övervåningen saker för en resa. Om skräp behov sätta utanför eller brevlådan behöver tömma du kan volontär. , Låtsas om TV-kanalen behöver ändra dig och' ve förlorade fjärrkontrollen och gå upp och trycka på några få knappar på lådan.

Men mest uppenbara uppmaning att träna i filmen är i titeln. 39 steg. Att &'; s. Tre trappor Omdömen

Tänk om före varje måltid och varje kafferast du gå upp tre flygningar i trapporna. Det skulle knuffa ditt kaloriintag upp lite och hålla dig aktiv. En trappa är cirka tretton steg, så gå upp och nedför trappor tre gånger. Om du bor i ett block med flera våningar tillgängliga för dig gå upp tre flygningar och sedan komma tillbaka. Gå med en hastighet lämplig för dig konditionsnivå, men oavsett hastighet du använder, gå uppför kommer att utöva de större muskler i kroppen Omdömen

Om du känner dig särskilt energisk du kan göra mer än tre trappor &ndash. sträva efter att vara kör upp och ner för trappor 10 gånger före varje måltid. Motion har bieffekt att den tenderar att få dig att må bra och ndash; övning har visat sig vara mer effektiva än mediciner för att lindra depression. Så med cirkulationen pepped upp och allt som må-bra grejer på gång före en måltid, du och' ll vara mindre benägna att vilja ägna sig åt känslomässigt ätande Omdömen

Och gå på övervåningen är ganska kalori krävande.. När du flyttar din kroppsvikt mot gravitationen du också bygga upp de största musklerna i kroppen. Dessa muskler fortsätta att använda kalorier även när du är i vila. Vilket innebär att när du har tränat och byggt upp dina muskler du kommer att använda upp några fler kalorier även när du sitter runt gör ingenting i synnerhet. Omdömen

Så du kan, genom att börja med 39 steg, gradvis öka din aktivitetsnivå för att bli smalare och montör. Omdömen

Försök att i dag och varje dag. It &'; s ett enkelt sätt att öka din aktivitetsnivå, bygga upp de fettförbränningen muskler och gör att du kan känna dig mer energi i mitten av en hektisk dag Omdömen

Så få flytta &ndash!; du har inget att förlora men vikten Omdömen

(c) 2008 Liz Copeland
 !.