Hälsosam snabbmat? Ja, det är möjligt!

Snabbmatsrestauranger har fått en sådan dålig rap under de senaste decennierna som en viktig orsak till fetmaepidemin i USA, att många av dem har känt sig tvingade att försvara sin existens. Nyligen, chef för McDonald &'; s, en av de oftast citerade restauranger i skulden för fetma, försvarade sina restauranger som säger att de inte var ansvariga för fetma hos barn.

Jag måste komma överens med honom om att det inte finns någon och' s direkta fel att det finns ökande mängder av överviktiga barn såväl som vuxna, men den sorgliga sanningen är att här i USA finns det en kombination av faktorer i vår kultur som främjar övervikt och kommer att fortsätta om vi inte ändrar vårt sätt. Enligt statistiken har fetma tredubblats på bara de senaste trettio åren hos vuxna. Om det doesn &'; t berätta något är fel, då jag don &'en; t vet vad gör Omdömen

Som svar på påtryckningar från konsument- och hälsa förespråkar, har många snabbmatsrestauranger komma med ljusare menyalternativ och hälsosammare val. för barn måltider att göra sin del i åtminstone erbjuda möjligheten att bli friskare. Resten är upp till kunden om föräldrar till barn som äter där, och det är där den verkliga utbildning och upplysning måste komma in, vilket är en svår sak att kontrollera Omdömen

Wendy &'; s., En av de mest populära snabbmatskedjor har börjat erbjuda mandarin apelsiner som en sida alternativ, som är en mycket friskare och mindre kalori än pommes frites eller en inläst bakade potatis. De erbjuder också sida sallader med lätta förband, och har en ganska trevlig liten meny med låg fetthalt sallader som skulle fresta någon &'; s smaklökar. I själva verket, Wendy &'; s antagligen har en av de bästa sallad menyer alla populära snabbmatskedja just nu i min mening.

De har fortfarande sina trippel staplade hamburgare och pommes frites också för dem som vill den sanna stygga snabbmat erfarenhet, men de som är att titta på deras vikt eller bara allmänt hälsomedvetna nu har val som är mer tilltalande än de har varit i det förflutna.

McDonalds har också hoppat på hälsosammare utbud bandwagon och har sallader att välja mellan, men inte lika imponerande eller lika välsmakande som Wendy &'; s, och i stället för pommes frites som sin enda valet för sidorna, de också nu erbjuda frukt och nötter parfaits och äpple strömstare, en favorit med barnen, som skivas äpplen med en låg fetthalt kola dipsås.

De har även erbjudit aktiva måltider för vuxna som inkluderar sallader, vatten på flaska och en fri stegräknare och hälsa guide. En färsk nyhet där en man förlorat betydande vikt äta på McDonalds utan tvekan underblåst populariteten av äpple strömstare och deras frukt och valnöt parfait, båda som han åt nästan uteslutande samtidigt på hans diet.

Jag har nyligen gick till drive thru på en lokal Taco Bell, och även de har lagt till en lättare meny till sina erbjudanden. Den lättare meny erbjuder några av samma traditionella tacos, burritos och mjuka tacos, bara de håller osten och ladda upp mer på grönsaker, salsa och sallad att göra måltiden lägre fett och högre fiber, samt lägre totala kalorier.

Subway är en av mina favorit snabbmat platser att greppa en snabb och hälsosam bit mat samtidigt som man reglerar kaloriintag. De erbjuder en hel rad av subs som är låg fetthalt samt 400 kalorier eller mindre, kanske något mer på vissa, men inte mycket mer än 400 kalorier märket, vilket är perfekt för en lunch eller en middag eftersom det är kalorisnål.

sina erbjudanden inkluderar subs på hög fiber bröd, som är läcker, och låg fetthalt kött som rostbiff, kalkon och skinka. Du bör beställa dem utan ost, som jag och' ve visar sig inte vara en sådan stor sak eftersom osten är mycket tunn och spelar &'en; t ge mycket extra smak ändå.

Just beställa utan ost sparar ungefär hundra kalorier. De har en sådan ett stort urval av färsk veggie att stapla på att du vann &'en; t märker även du och' re äta en hälsosam, fettsnål måltid. Alternativen inkluderar spenat blad (min personliga hög fiber, hög järn favorit), gurkor, tomater, rödlök, peppar, saltgurka och svarta oliver (som skall användas sparsamt, de är mycket fett).

Lägg till att det faktum att de har några bra kryddor som är fettfri som deras löksås och deras honung senap, och du och' ve fick en läcker fettsnål måltid som får dig att känna energi i stället för slö, och hålla dig fylligare längre än en hamburgare och pommes frites kommer.

Burger King, McDonald &'; s äldsta rival, har också några hälsosamma menyalternativ. De erbjuder en veggie burgare gjord av Morningstar, som är ganska läckra, men om du vill göra det låg fetthalt hoppa över majonnäs, som de tillämpar rikligt om du ber dem att hålla den. Lägg extra tomat och sallad och kanske lite senap för vissa smak, och du &'; ve fick en mager hamburgare ersättning. Håll osten men naturligtvis.

Burger King har även en fin lista över sallader och några magra dressingar att följa dem också för en låg fetthalt, hög fiber måltid med protein som kyckling. Det finns också ett galler kyckling smörgås som om beställt utan mayo är en något hälsosamt val. Men till skillnad från McDonalds, de verkar saknas i de andra mer nyhet hälsosamma livsmedel som håller det intressant, vilket innebär att de är förmodligen fast vid sin kärnpublik som stannar för hamburgare och pommes frites.

Och där har ni det. Det &'; s bara en snabb sammanfattning av några av de hälsosamma val som erbjuds av dagens och' s mest populära snabbmatsrestauranger här i USA. Förhoppningsvis kommer vi att börja se mer hälsosamma konkurrenter öppnar sina dörrar i samma kvarter, och att åtminstone kommer att ge oss en bättre chans att få något som är hälsosamt, men också intressant Omdömen  ..