Varför du inte bör äta i ditt Car

amerikaner äter överallt idag förutom sitter vid köksbordet och ndash; vid skrivbordet, vid idrottsevenemang, vid sociala sammankomster, som står på köksbänken, framför TV: n och även i sina bilar. Med det hektiska livet som du kan leda, kan sitta ner för en måltid verkar näst intill omöjligt. Men det finns många anledningar till varför du bör göra just detta och många skäl bör du hoppa över bilen äta.

Farorna med att äta i bilen Omdömen

Först och främst, äta under körning är helt enkelt farligt. Lägg märke till hur många människor gör något annat medan de kör – med hjälp av sin telefon, sätta på makeup, gör sitt hår och mycket ofta äter. Distraherad körning är en ledande orsak till bilolyckor. Många aktiviteter du kanske inte tänker på som störande, men de verkligen är och ndash; äta ingår.

Beyond körsäkerheten – äta i bilen är farligt för din hälsa också. Distraherad äta är en av de främsta orsakerna till överätande. Och även om matmissbruk är inte den enda orsaken till övervikt, är det en av de faktorer som spelar en roll i övervikt och fetmaepidemin vi upplever i dag. Distraherad äta eller ofta beskrivs som mindless äta äter utan att uppmärksamma lagen av att äta och de fördelar du får från närande din kropp väl.

Några sätt som distraherade eller mindless äta kan påverka du inkludera: Omdömen

• Känsla alltför fullt efter en måltid Omdömen

&bull. Att äta en måltid eller ett mellanmål, men inte minnas upplevelsen Omdömen

&bull. Känsla frestas att äta igen strax efter att ha ätit Omdömen

&bull. Äta mycket snabbt, möjligen skapa överflödig gas och uppblåsthet Omdömen

Att uppmärksamma äta har ett antal fördelar, inklusive:. Omdömen

• Större matglädje Omdömen

&bull. Minskning av överätande Omdömen

&bull. Skapande av en sund relation med mat och din kropp Omdömen

&bull. Saktar ner ditt ätande – fördelaktigt för maghälsa och erkännande av hunger och fyllighet ledtrådar Omdömen

&bull. Erkännande av skälen för att äta annat än hunger – trött, uttråkad, ledsen, glad, etc. Omdömen

Vad finns saker du kan göra för att sluta äta i bilen och distraherad äta?

• Planera dina måltider och mellanmål. Detta kommer att uppmuntra dig att laga mat så att du har något tillgängligt att äta vid måltiderna och du segrade och 'en;. T att klättra för att plocka upp något när du är på väg Omdömen

• Planera när du äter. Några av mina kunder att hitta att planera för att äta vid vissa tider på dagen ger struktur som uppmuntrar äta mindfulness.

• Plan där du kommer att äta. Göra tid att äta lunch i matsalen eller på ditt skrivbord innan du beger dig ut för en eftermiddag möte gör att du kan förbli medveten om vad du äter Omdömen

&bull. Ät mat och mellanmål som fyller upp dig så att du don &'en; t behöver äta så ofta under dagen. Införliva protein och nyttiga fetter som kommer att smälta långsammare och hålla dig mätt och belåten Omdömen

&bull. Välj livsmedel som ger näring åt dig och smaka läckra så att du inte kommer att frestas att ta mat när du är på väg. Omdömen

Att vara medveten om ditt ätande kan ha enorma fördelar. Med någon livsstilsförändring, dock krävs det:

• ett beslut om att det är en förändring värt att göra Omdömen

• skapa en handlingsplan för att genomföra ändringen Omdömen

• erkänner hinder för att göra en förändring och att ta itu med dessa hinder

• exekverar ändringen.

Om att äta i bilen är en vana som du har utvecklats som du vill ändra, börja idag genom att vidta åtgärder på stegen ovan för att skapa en ny vana för din bästa hälsa Omdömen  ..