Viktminskning tips - Hur vill starta din viktminskning plan (och fortsätt)

Så du &'; ve gjort kål soppa diet, den fiberrik kost, låg fiber diet, glass och öl diet (skojar bara) och nu är du redo att starta en ordentlig kost plan. Men du också vill fortsätta den. Omdömen

Redan vet du hur kost misslyckande går. Full av hopp, du rensar ut skåpen, köpa hälsosamma livsmedel, gräva ut utöva redskap, blåsa dammet av löpbandet, och du är redo att gå. Omdömen

Men sedan tre veckor i din nya livsstil du &' ; ve halkat tillbaka i gamla vanor och du känner dig och' ll aldrig få kontroll över ditt ätande.

Tänk tillbaka på tidigare dieter (ja, jag vet det och' s smärtsamma) och räkna ut varför du didn &'; t hålla sig till planen. Varför började du med så stora förhoppningar, men hamna tillbaka på skräpmat och färdigmat? Vad fick dig vilse? Omdömen

Om du kan identifiera dina problemområden du kommer att kunna inrätta system för att förhindra eller hantera dessa problem. Omdömen

Så här är några praktiska tips som hjälper dig att få kontroll över ditt ätande, bo på en hälsosam kost plan och nå dina mål viktminskning. Omdömen

Har du bara ge upp på sunt äta? Dieter don &'en; t måste vara alla salladsblad och keso. Jag kallar mitt nyhetsbrev “ Inget mer Rabbit Mat – viktminskning tips för människor som älskar food &"; eftersom jag don &'en; t vill att mina klienter lever på sallad! Börja med några frukt eller grönsaker som du gillar och att du kan äta mer av. Sätt mer av dem på din tallrik och har mindre av andra saker.

Förbättra din kost är så enkelt är det. Naturligtvis kan du &'; ll måste göra mycket mer än så, men det är en början. Och om du går in på internet och söka efter sallad eller stek recept du &'; ll hitta fler rätter som du kan prova, så du don &'en; t bli uttråkad med samma sak hela tiden. Men utgångspunkten är att ändra den mat du äter nu, med mer av den friska grejer och mindre av den ohälsosamma saker. It &'; s. Bantning i smyg när du är i huvudsak att äta samma mat men med en bättre balans i din kost Omdömen

Hade du svårt att laga mat för dig själv och din familj? Få dem att äta vad du äter, men ge dem mer bulk. Alla tjänar på att äta magert kött och fisk med grönsaker och frukt. De kan också välja att ladda sina plattor med pasta och har den tunga sås. Se dessa livsmedel som “ extras &"; snarare än den huvudsakliga delen av måltiden. De måltider som vi äter är ofta tvärtom med mycket pasta och sås med några grönt på sidan, men hela familjen kan dra nytta om du balansera plattan till förmån för grönsaker.

Har du svårt att förbereda någon form av måltid? Det finns flera sätt att hantera detta (utan att välja alternativet att äta ute eller har takeaway!). Lär dig att laga en eller två grundläggande måltider, sedan göra större mängder så att du kan spara några för senare. När vi gör bolognaise sås några är frysta och kan användas med en bakade potatis på nätterna vi kan och 'en; t ansikte matlagning.

Hemlagad soppor är oändligt flexibla som oavsett soppbas du har i frysen kan du lägga till några färska grönsaker till hands. Avsluta genom att lägga till några färska örter för att ge det som just gjort smak (örter kan odlas på ditt kök fönsterbrädan så att de och' ll vara där när du behöver dem). Omdömen

Rör frites kan tillagas i en större mängd och nästa dag kan bidra till en sallad eller värmas upp för att göra en Råttatouille.

Naturligtvis kan det finnas tillfällen då även dra en tidigare gjorde någonting frysen är alltför stor ansträngning, men om du har en eller två recept som kan sträcka sig över mer än en måltid du &'; ll kunna äta hälsosamt, näringsrik hemlagad mat oftare än du tror.

Och viktminskning uppstår när vi gör regelbundna, konsekventa förändringar i vår kost och livsstil, inte från en tre veckors regim kanin mat! Omdömen

(c) 2008 Liz Copeland Omdömen.   ;