10 Bombsäkert sätt att bli Thinner

Om du funderar på att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, här är 10 bombsäkert sätt att få det åstadkommit:

1. Motion, 2. motion, 3. Motion, 4. Motion, 5. Motion, 6. motion, 7. motion, 8. Motion, 9. Motion, 10. Motion Omdömen

Det är rätt - motion är ett nej -brainer när det gäller att uppnå bestående viktminskning; och ändå gör vi så många ursäkter för att inte utöva. Som en dietist som specialiserat sig på viktkontroll, har jag hört dem alla. Utan tvekan, vissa skäl för att inte utöva är väl motiverat. Andra däremot, är bara dumt och vissa är löjligt roligt. Här är några av de "bättre" ursäkter jag har hört under åren för att inte träna. Jag hoppas att de kommer att göra dig att skratta och sedan inspirera dig att få flytta Omdömen

&bull. Om jag gå ner i vikt, jag måste bli av med några av mina favorit kläder Omdömen &bull. Jag vill inte bli muskulös - det är så ointressant
•. Det tar för mycket energi för att utöva
&bull. Det kommer att skada min familj känslor om jag bantar och de gör inte Omdömen &bull. Motion gör mig svettas och jag tycker inte att Omdömen &bull. Det kommer att skära i min TV-tid
&bull. Jag gör bara saker med vänner och mina vänner inte gillar motion Omdömen &bull. Det är också illaluktande på gymmet Omdömen &bull. Jag gillar inte att lämna min katt ensam för länge. Omdömen

Jag förstår att det är inte alltid lätt att passa träning i ett hektiskt schema. Och för dem som verkligen hatar det, kan motion vara mycket utmanande, men det är aldrig omöjligt. Enligt National Weight Control Registry, den största pågående studien av människor som har förlorat vikt och höll bort det, motion rankas bland de bästa strategier som används av medlemmarna för att gå ner i vikt och behålla den. Nittio procent av register medlemmar rapport utövar på i genomsnitt 1 timme per dag. Omdömen

Det finns för närvarande mer än fem tusen medlemmar i National Weight Control Registry, som alla har förlorat betydande mängder av tyngd och höll det. Vissa har förlorat 30 pounds, cirka 130 pounds. Några har förvarade av tyngden för ett år, några för årtionden. Vad de alla har gemensamt är dock ett åtagande att lyckad viktminskning underhåll - och detta åtagande inkluderar regelbunden motion Omdömen

Ta lärdom av dessa framgångsrika förlorare;. inte förbise betydelsen av regelbunden motion i bestående viktminskning. Här är några tips som hjälper dig att komma igång:

1. Börja långsamt och ta det ett steg i taget. Omdömen

2. Sätt upp realistiska mål för dig själv. Omdömen

3. Gör det till en rutin med har en uppsättning tid att utöva varje dag. Omdömen

4. Dela upp, till exempel ta tre 10-minuters promenader. Omdömen

5. Ge dig själv en mini-belöning varje vecka för att hålla sig till planen. Omdömen

Det finns många sätt du kan införliva motion i ditt liv. Promenader, dans, trädgårdsarbete, sporta - så länge du flyttar, alla det räknas. Motion är ett val och ingen kan få dig att göra det, men själv. Nu när vintervädret är bakom oss, varför inte komma ut och starta ditt träningsprogram genom att gå mer? Förhoppningsvis kommer du inte att växla upp dina ursäkter från "Det är för kallt ute" till "Jag tycker inte om att svettas". Omdömen

Nyckeln till framgångsrik viktkontroll gör förändringar i ditt ätande och motionsvanor som du kan hålla upp för resten av ditt liv. Utan en plan, kan detta vara mycket utmanande - särskilt om du har en hektisk livsstil och är ofta on-the-go. Jag vill hjälpa dig att skapa en plan för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt Omdömen  ..