Dålig självkänsla grund av kroppsuppfattning? Upptäck en ny Health metod för att banta och börja njuta av din kropp Now

Är du lider av dålig självkänsla på grund av kroppsuppfattning? Har faddieter lämnade dig känslan förvirrad och frustrerad? Vi vill att du ska överväga att i stället din utmaning är rent fysiskt en, svårigheten du har att förlora vikt kan också ha en oupptäckt psykologisk aspekt till det. I den här artikeln kommer du att upptäcka hur du förnya din relation med mat och vinna klarhet du behöver för att börja praxis friskare, holistiska sätt att gå ner i vikt. Omdömen

dietindustrin har gjort sig en förmögenhet genom marknadsföring faddieter som utnyttjar kroppsuppfattning frågor som så många av oss lider av. Marknaden är översvämmad med motstridiga uppgifter om vad som kommer att vara det snabbaste sättet att bli smal. I utvecklade länder, är 60% av personer över 20 år anses överviktiga. Vi behöver självklart att ändra våra relationer med mat. Men innan denna förändring kan ses fysiskt genom hälsosam viktminskning, är det viktigt att identifiera de skadliga psykologiska mönster som genomsyrar våra relationer med mat.

Hur kan du skapa en hälsosam, extraordinära relation med mat som fortfarande kommer att tillfredsställa alla dina behov? Det är så enkelt att identifiera vad det är som du vill ha från detta förhållande. När det gäller mat, är det lätt att fastna på sådana strategier som en modefluga kost eller mål viktminskning. Varken identifierar vad som orsakar vår ohälsosam relation med mat i första hand. Det är viktigt att upptäcka denna sak innan du kan se verkliga resultat.

Banan till en sund livsstil

Låt oss ta en titt på hur du kan skapa en extraordinär relation med mat - en som skulle vara tillfredsställande på alla sätt. Men, för att få vad du vill, du måste veta vad du vill. Omdömen

När du vill förbättra kvaliteten på en relation är det viktigt att börja med att förstå vad du vill mest av relationen. Som vi sagt tidigare, när det gäller att äta, vi får ofta fastnar på specifika strategier såsom en viss diet eller målvikt. Vi identifierar inte vad som verkligen är viktigt för oss, vad driver oss på den inslagna vägen i första hand. Omdömen

Vi finner att när du är kristallklart om vad du vill när det gäller dina kärnvärden, är det mycket mer troligt att du kommer att känna igen de olika vägar som leder dig till framgång. För att hjälpa dig med detta, föreslår vi att du dra nytta av vårt fokuserad uppmärksamhet Värden motion. Du hittar den här övningen Free Stuff delen på vår hemsida.

Börja här värden övning genom att sitta stilla så länge som det tar att föreställa sig hur det skulle vara om du hade en extra relation med mat. Sedan föreställa sig effekten skulle ha på dina relationer, både med sig själv och andra. Starta Värden Övning med den här bilden i åtanke. När du är klar med övningen, skriver resultatet i den vänstra kolumnen i en ny bit papper, under rubriken: "Min perfekt relation med mat kommer att hjälpa mig erfarenhet ..."

När du har listade vad du värdesätter om en extraordinär relation med mat, är det viktigt att identifiera de kärnvärden som skapar din nuvarande relation med mat. Det kan tyckas lite chockerande för oss som tyder på att din nuvarande relation med mat är tillfredsställande några av dina kärnvärden. Men i själva verket gör vi allt vi gör för "goda skäl." Allt!

Så det är viktigt att förstå de goda skäl du har för din nuvarande relation med mat. Vilka fördelar du får från din relation med mat nu?

Att leva dina värderingar

Det här är ett viktigt arbete. Om du inte identifiera alla de fördelar som du får nu, är det omöjligt att räkna ut en ny strategi som kommer att fortsätta att ge dig dessa fördelar, och samtidigt ge dig nytta av de värden du bara anges i din perfekta förhållande till mat .

Återigen, föreslår vi att du använder de värden motion för att räkna ut detta. Men den här gången, börja med ett konkret beteende som du inte gillar din nuvarande relation med mat.

Detta bör vara specifik och konkret, som: "Jag äter mat efter 9:00" Återigen, börja värdena övning med detta exempel i åtanke. Skriv resultaten av denna övning i den högra kolumnen i dina papper, under rubriken: "Min befintlig relation med mat hjälper mig erfarenhet ..."

Vi föreslår att du upprepa denna övning med hjälp av tillräckligt olika exempel på specifika beteenden tills det verkar du inte längre lägga till nya värden till den högra kolumnen i dina papper Omdömen

När du är klar med din lista med allt du vill ha från en relation med mat -. både nuvarande och framtida - är det dags att börja räkna ut specifika strategier som hjälper dig att uppleva alla de saker på dina listor. Omdömen

Start Omdömen genom att plocka ett värde från din perfekt relation lista. Låt oss säga att du valde "attraktionskraft." Vad är en konkret åtgärd som du kan ta som hjälper dig att uppleva mer attraktionskraft varje dag? Detta behöver inte vara i relation med mat. Det kan vara något i stil med att ändra din frisyr eller få nya kläder. Det viktiga här är att börja uppleva mer av vad du värdesätter i ditt liv. Ju mer du förvandla din uppmärksamhet på vad du värdesätter i ett område av ditt liv desto mer att erfarenheten kommer att växa inom alla områden. Omdömen

Nästa
, plocka ett värde från din nuvarande relation lista. Låt oss säga att du upptäckt att du äter mat efter 09:00 eftersom du känner dig uttråkad och värde "stimulans." Vad är en konkret åtgärd som du kan ta som hjälper dig att uppleva mer stimulans när du känner uttråkad? Återigen det viktiga här är att börja uppleva mer av vad du värdesätter i ditt liv – just nu. För vad du fokuserar din uppmärksamhet på växer. Omdömen

Fortsätt Omdömen igenom listan tills du har identifierat vid hyra en konkret åtgärd du kan ta för varje värde som du har angett. Det viktigaste här är att inse att det inte är en "antingen /eller" världen - du kan börja upplever en "både /och" världen.

Du behöver inte välja mellan attraktionskraft och stimulans; det är möjligt att uppleva både attraktionskraft och stimulans. Du måste se till att allt du gör är inte att offra en sak du värdesätter att uppleva något annat du värdesätter.

Skapa Ansvar

Nästa steg är Omdömen skapa ansvarsskyldighet. Detta är en viktig del av att göra stora förändringar i någon långvariga beteenden. Om du vill turbo-laddning denna process föreslår vi att du ta hjälp av en pålitlig vän.

Säg att du inleder detta projekt för att skapa en extraordinär relation med mat. Låt dem på de specifika strategier du komma med och sedan schemalägga regelbundna tider för att träffa dem för att prata om hur det går. Om en av dina strategier inte fungerar, har din vän hjälpa dig brainstorma en ny "både /och" plan.

Sammanfattningsvis, dålig självkänsla, och negativ kroppsuppfattning kan avhjälpas genom att identifiera vilka värden vi - positivt och negativt - förknippar med våra matvanor. Upptäcka alternativt sätt att tillgodose dessa behov kommer att göra faddieter onödigt. En hälsosam mer holistiskt sätt att gå ner i vikt och må bra är att börja med att få en bättre förståelse för vad som gör oss gå i riktning mot dåliga val i första hand Omdömen  ..