Hur man bränner magen fett och få sex Pack Abs

Här är hemligheten om hur man bränner magen fett och få sex-pack abs. Nej det är inte komplicerat ab träning eller övningar eller otaliga timmar på löpbandet. Det bästa sättet att bränna magen fett och få en tajt mage är genom rätt kost, styrketräning och intervall konditionsträning. Omdömen

Det första steget är att titta på vilken typ av mat som du äter och framför allt kvaliteten på mat som du äter. Det värsta du kan göra för en uppsättning av hård abs är att äta socker eller några förädlade kolhydrater. På bara några korta dagar kan du förlora en god andel av kroppsfett genom att bara eliminera stekt mat, frukt juice, sportdrycker och läsk samt snabbmat. Omdömen

Nästa steg är att fokusera på viktiga, beprövad fettförbränning träningsmetoder som hela kroppen träning och kretsar samt intervallträning. Ingen tycker om att göra ändlösa crunches som bara hamnar såra deras låga tillbaka och inte deras abs, plus långsam och lång cardio är mycket ineffektivt för att bränna magen fett och skulptera en mager, tight mage. Omdömen

Forskning från Australien har även visat att det bästa sättet att rikta envis magen fett är genom intervallträning. Samma forskning har visat att intervallträning bränner en större andel kroppsfett än långsam konditionsträning. Omdömen

När du har rätt kost och utför hela kroppen utbildning kretsar och intervallträning då kan du börja att börja utföra buken träning . Här är några överraskande ab fakta: Omdömen

Om du är ny på ab utbildning det sista som du bör göra är att hoppa in crunches och benlyft. Få stark på rörelser som plankor, sido plankor, döda buggar och birddogs först. Dessa rörelser kommer att göra din ab utbildning så mycket mer effektivt senare. Plus, kommer dessa rörelser få tillbaka starkt och friskt Omdömen

När du har gått från en nybörjare till en mellan då kan du börja utföra mer utmanande rörelser som Omdömen -Omvänd Bent Knee Crunches
. - Plank på en boll eller skum rulle, som har visat sig vara säkrare på ryggen och bättre på abs, sedan en traditionell planka Omdömen -Stability lanseringar boll, som absolut träffar varenda ab muskler som du har.

Härifrån kan du börja träna med någon okänd ab rörelser. Dessa rörelser fungerar flera muskler men verkligen fungerar abs hårt. Omdömen -Barbell Dead
-Feet förhöjd på boll push-up
-Hands på boll push-up
-Dumbbell dra över
-Lying triceps hantel förlängning
-Front Squat

Så frågan är nu vad kan du göra för att verkligen få fram de hårda abs? Svaret är att utbilda dem tungt. Min favorit drag är vägda boll crunches. Detta drag är utan tvekan det absolut bästa sättet du kan verkligen få dessa abs att visa. Vad alla måste inse är dock att du kan få svårt, stram abs utan att någonsin göra en enda crunch i ditt liv. Du behöver bara fokusera på rätt kost, hela kroppen övningar och intervallträning konditionsträning. Det är receptet för framgång Omdömen  ..