Måltid tider har olika effekter på viktminskning!

En färsk studie utförd visar att det finns ett samband mellan din måltid tider och hur effektiv din viktminskning kommer att bli. Som det visar sig, är nästan lika viktigt som vad du äter måltid timing. Omdömen

För det första, om du skulle äta en måltid snabbt efter att vakna upp, din ämnesomsättning kurs kommer att höjas under resten av dagen. Om du väljer att hoppa över frukosten i stället, är din ämnesomsättning tvungen att börja bevara kalorier i stället för att bränna dem. Omdömen

Dessutom, genom att sprida dina kalorier under dagen ökar också din ämnesomsättning som du tvingar din ämnesomsättning att förbli hög . På så sätt, även känner dig mätt längre tid, att få mindre hungerkänslorna och uppmana att engagera sig i hetsätning. Omdömen

Marta Garaulet och Dr. Frank Scheer, direktör vid Brigham and Women sjukhus i Boston, antecknade utvecklingen av två grupper som deltar i en 20 veckor lång fettförbränning regim. Den första gruppen åt lunch innan 03:00, medan den andra gruppen åt lunch efter 03:00 Omdömen

Forskarna insåg snart att den första gruppen förlorade 25% mer i vikt än personer i den andra gruppen. Forskarna märkte inte några skillnader i viktminskning baserat på tidpunkterna för när deltagarna åt frukost och middag. Omdömen

Andra faktorer som också kan leda till viktminskning som träningsnivåer, livsmedel tas och sömnmönster kontrollerades så att det fanns ingen signifikant skillnad mellan de två grupperna.

Det finns flera möjliga förklaringar till dessa resultat. Först av allt, du har en biologisk klocka som reglerar hur dina inre organ. Om du äter en stor måltid senare under dagen när din ämnesomsättning saktar ner, kan dessa extra kalorier stanna hos dig längre än du kommer att föredra. En annan förklaring hänvisas till är att deltagarna i den andra gruppen hade en mindre frukost eller ingen frukost oftare än den första gruppen. De undersökningar föreslås att vissa människor kan vara genetiskt kopplad till äta senare under dagen, vilket förmodligen är orsaken till avbrott i deras inre organ timing. Omdömen

Det viktigaste att göra för din fettförbränning är att äta en stor frukost. Du kommer i slutändan konsumerar färre kalorier under dagen och din ämnesomsättning kommer också att vara högre för hela dagen. Omdömen

Om möjligt, undvika att äta en stor middag, särskilt om du går till sängs inte långt efter middagen. Istället flytta dina kalorier mot tidigare måltid gånger. Till exempel, förbrukar mer kalorier till frukost och lunch och ta mindre för middag. Dessutom väljer frukt, grönsaker och magert kött på middag. De fyller och lågt kaloriinnehåll alternativ Omdömen  ..