Vad är kalori

Du har säkert hört talas om begreppet "kalori skiftande." Shifting? Om du har, är det troligt att du försökte få bort de 5 pounds du lyckats sätta på under semestern eller om du helt enkelt försöker att börja äta hälsosamt. Om du inte har hört talas om begreppet, men det är i princip en viktminskningsmetod som inte är skadligt för din kropp eller sakta ner din ämnesomsättning. Omdömen

Calorie växling är väldigt olika från bantning. När du diet, slutar din kropp upp gå in bevarande läge. När din kropp inser att du begränsar ditt matintag, det kommer att börja spara energi. Det gör detta genom att sakta ner dess metabolism och lagra fett i stället för att bränna dem.

Calorie växling, å andra sidan, är en viktminskning metod där du växlar olika livsmedel - i både deras mängder och innehåll. Denna metod håller din ämnesomsättning högt upp. Resultatet är att du gå ner i vikt stadigt. Din kropp inte tror att du svälter det, vilket betyder att det inte kommer att börja lagra fett. Den kommer att fortsätta bränna kalorier istället för att gå in i svält-läge.

Här är några tips på hur du kan börja använda denna viktminskning metod som är mycket bättre än bantning. Omdömen

1. Undersök mat du för närvarande konsumerar. Omdömen

Först måste du ta reda på vad dina matvanor är. För att hjälpa dig att göra detta, starta en matdagbok. I den anteckna de gånger då du verkar äta mest. Hur ofta äter du varje dag? Vilka typer av livsmedel du äter? Gör detta för ett par veckor. Omdömen

2. Vet hur mycket kalorier du tar in. Omdömen

Hur många kalorier gör du förbrukar varje dag? Återigen, registrera detta i din dagbok. När du att den genomsnittliga mängden kalorier du äter per dag, kommer du att kunna räkna ut hur mycket kalorier du ska konsumera. Om du märker ditt kaloriintag är för hög, titta på den mat du äter och räkna ut där de flesta kalorier kommer ifrån. Omdömen

3. Styras av färgerna. Omdömen

Hoppa starta din ämnesomsättning genom att äta så många färgglada grönsaker och frukter du kan hitta. Några höga energi livsmedel innehålla paprika, rödbetor och sötpotatis.

4. Svälta sig själv aldrig. Omdömen

När du är hungrig, din kropp är faktiskt talar om att något är fel. Om du ofta känner intensiv hunger, ta detta som ett tecken på att du inte äter ordentligt. Ät små mellanmål under dagen. Istället för att äta två stora måltider 12 timmars mellanrum, prova att äta 5 mindre måltider under dagen Omdömen  ..