En baby Boomer guide till Konsekvent Exercise

Massor av experter inom området för viktminskning berättar att nyckeln till bestående viktminskning är att upprätthålla en regelbunden motion rutin. De som har motion som en prioritet i deras liv är mer fokuserade på sin hälsa och ta konsekventa åtgärder för att hålla sig frisk. Problemet för oss baby boomers är att hitta tid att träna regelbundet. Vi måste hitta sätt att skapa sig tid och utrymme för oss själva och för att göra vår hälsa prioriteras. Omdömen

Människor ofta frågar mig vad jag göra för att hålla sig i form och hur jag får mig att träna regelbundet. Det hjälper verkligen att jag har gjort utöva en del av mitt liv i över 30 år. Eftersom jag har utnyttjat större delen av mitt vuxna liv har jag inte de utmaningar som så många som kanske bara vara startar en övning rutin. Att upprätthålla god kondition är lättare än börjat och försöker hitta vad som fungerar för dig. Vad har också gjort en skillnad är att jag har på plats en mental strategi som ökar min framgång på konsekvent träning. Först av allt, jag sällan frågar mig, "Tycker jag känner för att arbeta i dag?" Jag har inte det samtalet med mig själv. Vi brukar inte fråga oss, "Tycker jag känner som att borsta mina tänder i dag?" Vi gör bara det; Det förutsätts. Den enda gången jag ger mig själv en ut är om jag kommer ner med en kall eller jag speciellt trött av någon anledning. Om jag är verkligen trött jag skulle bjuda in mig till en kortare träningspass, att veta att jag sannolikt kommer att avsluta hela rutin när jag har fått in det. Jag säger bara mig själv, "Bara träna i 10 minuter, sedan sluta om du vill."

Det som fungerar bäst för mig är att använda motion DVD hemma istället för att gå till ett gym. På så sätt jag behöver inte vara orolig för att jag fortfarande har "bara sov i hår", eller att mina shorts inte matchar min skjorta. Jag gillar att blanda och matcha yoga, aerobics och hand vikter beroende på vad som tilltalar mig den dagen. Variation är nyckeln till att göra min kropp passar totalt och det håller mig intresserad. Periodvis, jag köper en ny DVD för att hålla mina rutiner fräsch och intressant och att belöna mig själv. Omdömen

Att ha en konsekvent morgongymnastik rutin är vad som fungerar bäst för mig. Jag är utvilad och inte väntar på att "passa träning i dag". Jag får träningen gjort innan du gör något annat. Den "låt oss se när jag kan passa in det i" är en uppsättning upp för misslyckande. Det enda alternativet för vissa kan vara att planera sin träning direkt efter jobbet. Hitta vad som fungerar bäst för dig och hålla fast vid det. Gör det till en vana. Vissa människor tycker att de är mer motiverade när de träna på ett gym eller ta en klass i en grupp. Deras tänkande är att de har betalat pengar och som ökar motivationen att delta. Jag vet också av människor som betalar för gymmet men ändå inte gå eftersom de inte har listat ut hur man motiverar sig effektivt. Andra tycker att träna med en kompis är vad får dem att flytta. Vänner kan motivera varandra och göra processen roligare. Omdömen

Hitta rätt former av motion för dig. Vad du än väljer se till att det finns en viss mängd av njutning till verksamheten. Jag påminns om en kvinna som kom till mig för att få hjälp med motion motivation. Hon kämpade med sig själv dagligen om jogging och kunde ibland få sig själv att gå för en kör. Sanningen var att hon hatade att köra men trodde att det var det enda sättet hon kunde komma i form. Tillsammans vi utforskat andra former av motion som åtminstone hade potential njutning för henne och som skulle få henne i form. På så sätt var hon mer konsekvent följa igenom. Det finns så många former av motion för att välja mellan:

Gå Zumba Dans Martial Arts
Simning yardwork Tennis Styrketräning Omdömen Yoga Vandring Running Cykel Omdömen Aerobics Skating Städning Volleyboll Omdömen Surfing

Det finns så många platser för träning också. Det finns privata gym, YMCA, lokala fritidsgårdar, och den lokala parken. Din lokala Craigslist och Meetup.com erbjuder grupper för dem som vill gå, springa, eller vara aktiv med andra som har liknande intressen. Prova något nytt; ha kul med det. Jag ville inte börja surfa förrän jag var i min 50-talet! Omdömen

Var uppmärksam på hur du tycker om motion. Brukar du tänka på det i negativa ordalag? Om du tänka dig trudging genom din rutin eller funderar på hur trött du är detta bara kommer att tömma din motivation. Jag tänker på motion som "Me tid". Jag tar tid för mig själv. Innan ett träningspass jag frågar mig själv: "Vad DVD skulle jag njuta av idag?" Jag tror inte intala mig själv att jag måste träna; Jag får träna. Alltför många människor vår ålder inte kan vara aktiva på grund av fysiska problem. Medan jag kan vara aktiv, kommer jag att dra full nytta av min kapacitet. Jag använder andra hälsoutmaningar för att påminna mig om att jag bättre använda det eller förlora det. Omdömen

Det är också nyckeln till motivation regelbundet berättar själv om alla fördelar med att följa igenom. Motion håller mig stark och flexibel. Jag påminns om att varje gång jag lyfter något tungt eller på annat sätt måste ta itu med vissa fysiska uppgift. Motion kommer att hålla mig mer fysiskt kapabla under resten av mitt liv. Motion ger mig mer energi och hjälper mig att hantera stress bättre. Och motion hjälper mig vara så friska och bra som jag kan vara. Jag har ingen anledning att inte utnyttja och vara aktiv. Omdömen

Som en person som har utnyttjat större delen av mitt vuxna liv har jag skörda stora belöningar från min uthållighet när det gäller hälsa och välbefinnande. Jag kan se tillbaka på mitt liv och säga att jag är glad att jag tillbringade tid att utöva även när jag inte känner för det. Det var aldrig en tid som jag förlorat tränar. Min förhoppning är att den som behöver lite incitament kan titta på min erfarenhet och bli motiverade att utöva och skörda stora fördelar för sig själva. Det kan börja med bara en 5 minuters promenad runt kvarteret och blomma till en livsstil som, av envishet och vana, förvandlas till bättre hälsa och livskvalitet. Det börjar bara med ett beslut, följt av ett åtagande, och åtgärden Omdömen  ..