Fem sätt att inrikta Vikt Loss

Alla ansträngningar mot viktminskning växer stillastående vid någon tidpunkt. Efter den inledande höga att se siffrorna på vågen descend, stötestenar och platåer är oundvikliga. Omdömen

De vanliga reaktioner, inklusive frustration och krympande förtroende, leder ofta till helt överge ansträngningen. Det är lätt att se varför detta händer, särskilt eftersom den inledande perioden av någon viktminskning eller lämplighet strävan visar oftast snabbare, märkbara förbättringar. Omdömen

Men överge fitness strävan är inte en produktiv agerande. Själva handlingen att ge upp är vad som orsakar jojon syndrom viktminskning /återfå som i slutändan skadar kroppen och bör undvikas till varje pris. Oavsett graden av frustration som bygger, vidta åtgärder och vistas fokuserade på mål kommer att bli mer produktiva i det långa loppet. Omdömen

Här är fem sätt att revolutionera och fokusera vikt insatser förlust som har saktat, strandade eller vuxit stillastående:

Rethink Attityd: Mental inställning till viktminskning kan undantag dramatiskt längs vägen till en sundare livsstil. På dag 1, kan sinnet ofta skriker "Låt oss göra det!" men vid dag 16, kanske en gång fokuserade hjärnan vara trött och frustrerad, avger pipiga små ropen "Varför bry sig? Det spelar ingen roll hur hårt jag försöker, jag kommer aldrig att förlora all denna vikt!" Attityd är en stor faktor för beteende så får den inställningen justeras så snart den avviker från en produktiv synvinkel Omdömen

Hantera Emotions. Känslor kan spåra ur viktminskning framsteg SNABBT! Oavsett om det är en plötslig utbrott av känslor, som PMS-influerade blixtar av ilska eller dåligt humör, eller en känslomässig reaktion på en händelse, som en arbetsplats oenighet, hantera känslor är en viktig ingrediens för att konsekvent viktminskning framsteg. Om det råder förvirring kring vad känslor existerar, kan det vara dags att göra en känslomässig inventering. Skriv ner varje känsla som uppstår under en period på 10 eller 15 minuter. Om du håller en del känslor tillbaka, kommer de till ytan, ges möjlighet. . Att kunna känna vad känslor uppstå är ett hälsosamt sätt att bearbeta dem och lära känna känslomässiga mönster Omdömen

Hitta Support: Varje gång tanken på att sluta en ny livsstil insats sker är en viktig tid för stöd. Det kan komma i form av en vän eller familjemedlem. Det kan vara mer praktiskt att söka upp dem som har varit framgångsrika att uppnå ett liknande mål. Till exempel kan din bror, som sluta röka för två år sedan, bättre stöd än din bästa vän som också kämpar med vikt och har inte löst problemet. Professionell hjälp av en coach, mentor eller konsult är ett bra steg att ta om ditt sociala nätverk inkluderar inte vem som helst som har varit framgångsrika på vad du vill åstadkomma. Fördelen med en professionell är att de har erfarenhet, utbildning och objektivitet, medan en vän eller familjemedlem kan inte ha dessa tillgångar att dela med dig Omdömen

Anslut till Big Picture:. Detaljer kan vara överväldigande, särskilt när de innehålla planer för shopping och matlagning samt schemaläggning och verkställande träningsplaner. Komma ut av det finstilta i livet och ser större plan eller vision kan vara mycket motiverande. Minst en gång om dagen, ta en stund för att se den större visionen. Vart är du på väg? Hur kommer ditt liv att se ut ett år från nu? Vad är nästa steg mot det slutliga målet Omdömen

Acceptera Natural Pace: Av många skäl är alltid långsamt långsiktigt framgångsrik viktminskning. Istället för att fokusera på orättvisa i detta faktum, eller spendera energi på att försöka bevisa detta faktum fel, acceptera att varje resa mot bestående viktminskning är unik. Det är roligt, ojämn, långsam, ledsen, glad, frustrerande, och många andra saker. Det är inget fel med någon av dessa stater. Resan är långsam så att din kropp kan justera utan att hotas, och att främja tålamod. Fira att det kan hända! Tänk om, en gång fick, vikt kunde inte gå förlorad? Vad skulle det vara? Omdömen

Den viktigaste faktorn för en framgångsrik livsstilsförändring är konsekvent. Med hjälp av dessa tips för att arbeta igenom de tuffa fläckar kommer att bidra till att utveckla uthållighet och konsekvens som leder till slutliga framgång Omdömen  ..