The Secret att Avslöjande De Lower Abdominals

Att försöka få din nedre mage att visa kan vara en verklig smärta. Detta är inte bara en del av din abs ganska svårt att rikta in, är det också oftast den sista plats som de flesta människor förlorar magen fett. Jag vet inte om dig, men det är mycket lättare för mig att få mina övre abs att visa än mina nedre magmuskler.

Om du försöker att lära sig att arbeta din nedre magmuskler, då är du förmodligen redan i hyfsad form och är nära att få ett sex-pack (Om jag har fel, bör du börja med något lite mindre fokuserad). Det viktigaste att komma ihåg om att få sex-pack abs är att du måste bränna bort allt det fett på din mage att verkligen få dem att visa. Det spelar ingen roll hur stark din nedre magmuskler är om de täcks upp av ett lager av fett. För kvinnor som försöker bli av med den sista biten av fett på magen, ta en titt på det här inlägget om magövningar för kvinnor.

För att verkligen få din nedre magmuskler till pop ut du förmodligen kommer att behöva vara ca 8-10% kroppsfett. Och du förmodligen redan vet att för att kasta oönskade kroppsfett, du ska inte fokusera på att arbeta dina magmuskler. Äta naturligt förekommande livsmedel och lyfta vikter är det snabbaste sättet att bli av med det oönskade magen fett.

Men när du får ditt kroppsfett ner och vill ha lite extra definition du kanske vill fokusera på några ab övningar som betonar den nedre delen av din abs mest. Även om det finns många resurser som talar om hundratals magövningar finns där ute, vad du vill fokusera på de flesta är ab drag som har du flyttar benen mer än något annat. En grundregel är att när du flyttar överkroppen fungerar över abs, och när du flyttar dina ben du arbetar lägre abs.

Så fokusera på övningar som hängande ben /knä väcker, liggande ben stötar, omvänd crunches och liknande, där du flyttar benen mer än något Omdömen  ..