Definition: Sund Dieting

Bantning Omdömen är det praxis att intaget av mat på ett reglerat sätt för att uppnå ett visst mål. I många fall är målet viktminskning, men vissa idrottsmän strävar efter att gå upp i vikt (vanligen i form av muskler) och dieter kan också användas för att upprätthålla en stabil kroppsvikt.

Omdömen < b> Rätt kost

Mat tillför näringsämnen från sex breda klasser: proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, diet mineraler och vatten. Kolhydrater metaboliseras för att ge energi. Proteiner ger aminosyror, som krävs för cell, särskilt muskler, konstruktion. Essentiella fettsyror är nödvändiga för hjärna och cellmembrankonstruktion. Vitaminer och spårämnen bidra till att upprätthålla rätt elektrolytbalansen och krävs för många metaboliska processer. Kostfiber är en annan livsmedelsingrediens som påverkar hälsan även om det inte är faktiskt absorberas i kroppen. Omdömen

Någon diet som inte uppfyller miniminäringsbehov kan hota allmän hälsa (och fysisk kondition i synnerhet). Om en person är inte tillräckligt bra för att vara aktiv, kommer viktminskning och god livskvalitet osannolikt. Omdömen

National Academy of Sciences och Världshälsoorganisationen offentliggöra riktlinjer för intaget av alla kända viktiga näringsämnen.

Ibland dieters kommer inta stora mängder av vitamin- och mineraltillskott. Även om detta är oftast ofarliga, vissa näringsämnen är farliga. Män (och kvinnor som inte menstruate) måste vara försiktig med järnförgiftning. Retinol (oljelöslig vitamin A) är toxiska i höga doser. Som en allmän regel kan de flesta människor får den näring de behöver från livsmedel (det finns särskilda undantag, veganer behöver ofta för att komplettera vitamin B12). I vilket fall som helst, en multivitamin tas en gång om dagen räcker för majoriteten av befolkningen Omdömen

En förnuftig viktminskning diet är en normal balanserad kost. det bara kommer med mindre portioner och kanske några ersättningar (t.ex. lättmjölk eller mindre salladsdressing). Extrema dieter kan leda till undernäring, och är mindre benägna att vara effektiv på lång sikt viktminskning under alla omständigheter. Omdömen

Omdömen

Hur kroppen gör sig av med fett

Alla kroppens processer kräver energi för att fungera korrekt. När kroppen är spilla mer energi än det tar in (t.ex. när de utövar), kroppens celler är beroende av internt lagrade energikällor, liksom komplexa kolhydrater och fetter, för energi. Den första källan kroppen vänder sig till är glykogen, som är en komplex kolhydrat lagras i levern, som skapas från överskottet som förtärs. När denna källa är nästan slut, börjar kroppen lipolys, mobilisering och nedbrytning av fettdepåer för energi. I denna process, fett, som utvinns från fettvävnad, eller fettceller, bryts ner till glycerol och fettsyror, vilka kan användas för att göra energi. Den primära biprodukter av metabolism är koldioxid och vatten; koldioxid ut genom andningssystemet. Omdömen

Fett är också utsöndras av talgkörtlar (i huden). Omdömen

Psykologiska aspekter på viktminskning bantning Omdömen

Diets påverkar "energi" del av energibalansen genom att begränsa eller ändra fördelningen av livsmedel. Tekniker som påverkar aptiten kan begränsa energiintaget genom att påverka viljan att äta för mycket. Omdömen

Förbrukning av lågenergihus, fiberrika livsmedel, såsom icke-stärkelserika grönsaker är effektivt att få mättnad (känslan av att " fullhet "). Motion är också användbara för att kontrollera aptit dricker vatten och sova. (Extreme fysisk trötthet, som den som upplevs av soldater och bergsbestigare, kan göra äta en svår börda.) Review

Användningen av läkemedel för att kontrollera aptiten är också vanligt. Stimulantia tas ofta som ett sätt att undertrycka (normal, frisk) hunger av människor som är bantning. Efedrin (genom att underlätta frisättning av adrenalin och noradrenalin) stimulerar alfa (1) -adrenoreceptor subtyp, som är känd för att fungera som ett anorektiskt. L-fenylalanin, en aminosyra som finns i vassleproteinpulver har också förmågan att undertrycka aptit genom att öka hormonet kolecystokinin (CCK), som sänder en mättnad signal till hjärnan.

Wikipedia, den fria enclyclopedia & kopiera 2001-2008 Wikipedia bidragande
Den här artikeln är licensierad under GNU Free Documentation License Omdömen.