6 Viktiga Muscle Building Tips för att gå ner i vikt Fast

Du inser säkert att för att gå ner i vikt snabbt, är motion en viktig del av din rutin. Om du har lite tid till hands, kan du börja göra vikt och motstånd utbildning för att göra dina muskler starkare. Detta kommer att snabba upp din ämnesomsättning och hålla övervikt borta. Du kommer också att känna sig mer energisk och bättre om din kropp. Men innan du börjar att införliva muskelbyggande i din viktminskning rutin, måste du ha vissa grundläggande kunskaper om ämnet. Omdömen

1. Muscle Building vs muskeltoning Omdömen

De flesta människor tror att muskeluppbyggnad innebär sammanslagningen upp, och mycket snart sina muskler kommer att börja skjuta ut, liksom de modeller på covers av män och' s tidningar. Det är inte sant. Det finns en stor skillnad mellan toning muskler och bygga skrymmande muskler. Om du vill ha starka muskler och en mager och atletisk look samtidigt, vad du behöver göra är att muskeltoning. Detta innebär motstånd övningar som använder kroppsvikten, såsom knäböj och armhävningar, eller gör muskelträning med relativt lättare vikter och fler antal repetitioner. Om du vill bulk upp, måste du arbeta med tyngre vikter och utföra färre repetitioner av varje övning. Omdömen

2. Rätt Viktminskning Strategi Omdömen

När du gå ner i vikt, bör tyngdpunkten ligga på toning snarare än sammanslagningen högst. Detta beror på att förlora vikt snabbt kräver förbrukar mindre kalorier än du bränner på en dag. Förutsatt att din kost är frisk, kan du tona upp dina muskler samtidigt. Men att bygga tyngre muskler kräver att du konsumera mer kalorier än du bränner på en dag, till &', foder och' musklerna. Detta är inte förenligt med fett förlust, och kan bara börja när du har kasta alla dina överflödigt fett. Omdömen

3. Värm upp och kyla ner Omdömen

Det är mycket viktigt att värma upp alla muskler du kommer att utöva i en viss session, med ljus cardio och stretching. Några lätt stretching är också nödvändig efter träningspasset är över. Detta kallas nedtrappningsfasen och hjälper dig att återhämta sig snabbare. Om du inte &'en; t göra en ordentlig uppvärmning, kan du enkelt stam och skada dina muskler under träningspasset.

4. Flexibilitet

Träningssystem, såsom yoga, betoning på flexibilitet och hållning, är också mycket viktigt när du gör muskelträning. Ju mer du förbättra din flexibilitet, desto bättre dina muskler och' rörelseomfång kommer att bli. Följaktligen, under träningen blir mer effektiv. Omdömen

5. Att upprätthålla god form Omdömen

När du gör varje övning, är det oerhört viktigt att upprätthålla god form och hållning rakt igenom. Många människor tenderar att betona på att träffa ett visst mål i fråga om antalet repetitioner de kan göra eller hur mycket vikt de kan lyfta. Men de glömmer vikten av att behålla formen, vilket är den viktigaste faktorn om du vill dra största möjliga värde från övningen och hålla sig skadefri. Omdömen

6. Utbildning hela kroppen Omdömen

Om du vill få smal och uppnå en avundsvärd kroppsform, måste du göra muskelträning för hela kroppen. Emellertid borde alla den &'en; t göras på en dag. Om du framhäva på överkroppen en dag, fokusera på underkroppen vid nästa session. Kom också ihåg att ge tillräckligt med vila och återhämtning mellan sessioner, eftersom det är i viloperiod efter träningen att dina muskler reparera och växa.

Om du tränar för hårt, utan åtminstone 2-3 dagar av total vila varje vecka, kommer du att börja uppleva de-motivation, muskeltrötthet och övergripande utmattning. Dessa är alla kontraproduktiv för din viktminskning mål. Omdömen

Du är fri att publicera artikeln utan förändring av innehållet elektroniskt, i tryck, i din e-bok, eller på din webbplats, utan laddning, så länge detaljerna författare resurs ingår Omdömen  ..