Hur man kan övervinna externa hinder för tyngd Loss

Portion din mat som betjänar storlekar. Den bästa tiden att göra detta är så fort du kommer hem från affären. När du sätter undan dina matvaror, portionera ut planteras, kex etc i baggies. På så sätt när du &'; re bråttom och kör ut genom dörren du kan ta något hälsosamt att äta på din väg. Håll alltid färsk frukt till hands, det &'; s en av de bästa “ grab och gå &"; mat du kan hitta Omdömen

För att gå ner i vikt du inte &'en; t måste vara en gourmet kock eller tillbringa timmar i köket. Du kan baka eller grilla biff, kyckling, hamburgare etc och del dem för middagar. På så sätt under veckan när du &'; re ont om tid, bara värma köttet, lägga till en sallad eller frysta grönsaker och några potatismos eller brunt ris. På mindre än 15 minuter kan du sitta ner till en stor hem kokta måltid. Du tillbringar troligen att mycket tid i linje på din favorit drive thru Omdömen

Om du absolut hatar att laga mat, har du tre alternativ:. Omdömen

1. Köp färdigförpackade livsmedel i affären
   
2. Prenumerera på en måltid leveransservice som Jenny Craig Omdömen
3. Study all information näring från din favorit snabbmat och sitta ner restauranger. Vet du vad dina alternativ är och du kan välja de mest hälsosamma alternativ.
   

   Endast äter mat du gillar. Bli medveten om vad du äter. Njuta av maten. Vet du äter för att leva. Om du &'; re äta “ bara för att det &'; s det &"; sedan stanna. När du äter långsamt och är medvetna om själva processen av att äta, du och' ll snart att upptäcka att du njuta av din mat mer och det tar mindre att tillfredsställa dig Omdömen

   Du &';. Ll bli förvånad över hur lite ansträngning som krävs . att äta hälsosamt när du har tagit sig tid att planera och förbereda Omdömen

   Brist på stöd
   Gå ner i vikt kan vara mycket svårt om du &'; re försöka göra det ensam. It &'; s viktigt att ha folk som förstår vad du &'; re gå igenom. Någon som du kan prata med som kommer att lyssna på din rädsla och oro. Omdömen

   En god vän eller make kan vara ett stöd. Ibland deras stöd kan faktiskt vara hinder. Din make eller vän kanske tror att du kommer att förändras om du gå ner i vikt och kan undermedvetet sabotera dina ansträngningar.
   

   Var noga med din familj och vänner att förstå dina mål och dina skäl till att vilja gå ner i vikt. Berätta för dem exakt vad du behöver från dem att vara stödjande.
   

   Behöver du mild uppmuntran som “ Jag vet att du kan göra det &" ;.
   Behöver du påminnelser “ Isn &'; t det dags att du tar din promenad &";
   du behöver en översittare “ Är det på din diet? Du borde, &'; t äta det &";! Omdömen

   Know vad som kommer att motivera dig och vad som kan ställa dig tillbaka Omdömen

   Föredrar du gruppstöd.? Stödgrupper som Viktväktarna eller Toppar kan vara till hjälp för dig.
   

   Om du inte &'en; t gillar att interagera personligen eller om det inte finns några stödgrupper nära ditt hem, kanske du vill överväga en online-möte. En av de bästa fördelarna med onlinemöten är att du kan vara anonym i viss utsträckning. Det kan vara lättare att öppna sig för främlingar. Även du kan umgås, läsa och lära utan rädsla för att tvingas att delta. Studier visar att online stödgrupper är lika effektiva som grupper levande stöd. Omdömen

   Hitta en kompis. It &'; s alltid lättare att utöva och stanna på din viktminskning plan när en make eller vän gör det med dig
   

   Society
   Det verkar som om allt vi gör i vårt samhälle. är centrerad på mat. Om du &'; re värd en fest av något slag - födelsedagar, bröllop, födelsedagar, helgdagar etc, är din huvudsakliga oro förmodligen “ Vad ska jag tjäna &"; Omdömen

   På jobbet när någon drar sig, blir befordrad,? har en födelsedag, eller där och' s någon form av semester … Vad händer? Du fira med mat och har ett knytkalas eller en middagsbjudning. Omdömen

   Vår familj och vänner är alltid driver mat. “ Ha en annan tallrik spaghetti &" ;. “ Ha en annan bit av dessert &". etc. Vi vill att deras acceptans – så vad gör vi? Vi äter.
   

   Vår familj och vänner gör påverkar vår vikt. Ha detta i åtanke och lära sig att berätta för dem helt enkelt … “ Det är jättegott men jag bara kan &';. t äta en annan bite &"; Omdömen

   Det är där planering kommer in igen. Ät en liten sallad eller dricka en burk V8 juice innan du kommer till dessa funktioner. Detta kommer att hjälpa dig att äta mindre Omdömen

   Om du &';. Re ansvarig för mat eller ens om du och' re bara saltning en maträtt, ta med något du kan äta. Fyll upp på de lägre kalori mat och njuta av en smak av högre kalori mat. Tillåt dig själv bara en platta.
   

   Pengar
   “ Att banta är dyra &"; är en av de största dietmyter finns. It &'; s bara dyrt om du gör det på det sättet. Det &'; s. Inget säger att du måste gå på gym, eller grupper dyra support eller köpa dyra livsmedel Omdömen

   Blast (Take Off pund Sensibly) är en stor viktminskning stödgrupp med en medlemsavgift på $ 24. /år. Jämför det med Viktväktarna som kostar ungefär $ 12. . /vecka Omdömen

   Meal leveranstjänster eller färdigförpackade livsmedel i livsmedelsbutiker kan vara billigare än att äta ute varje dag Omdömen

   När du handlar klokt hälsosam mat isn &';. t mycket dyrare än skräp mat dig och' ve varit att köpa Omdömen

   Sluta göra ursäkter och börja planera för framgång idag Omdömen  ...