Bokrecension: Locka din idealvikt: 8 Secrets av människor som förlorar vikt och behålla den Off

Attract din idealvikt: 8 Secrets av människor som förlorar vikt och hålla den utanför - Av Zaheen Nanji

Har du någonsin undrat hur vissa människor klarar av att gå ner i vikt med framgång och behålla det medan andra aldrig lyckas trots upprepade försök? Jag begrundar dessa frågor själv, ofta faktiskt. Väl här boken försöker avslöja varför. Författaren, en hälsocoach och inspirationstalare som tydligt har arbetat med hundratals kunder inom viktminskning, skrev ut vad hon har sett som de 8 skälen människor är framgångsrika på bestående viktminskning. Omdömen

Hennes teori är enkel. Om man till exempel tittar vi på framgångsrika människor att lära sig hur uppnå storhet, och rika människor om hur man ska hantera pengar, och organiserade människor på hur man ska hantera vår tid, varför inte vi ser smala människor om hur man blir på en hälsosam vikt? Jag menar, det är dessa människor som gör hälsosamma val dag in och dag ut. På något sätt smala människor göra val som håller sin vikt i schack och deras livsstil i linje med sina mål och värderingar. Författarens utgångspunkt är alltså att vi måste gräva i några av dessa beteenden för att se hur de skulle kunna tillämpas på andra som kämpar. Cleary annan dietbok är inte svaret, så denna metod är en frisk fläkt. Omdömen

Boken är indelad i 8 nyckelområden eller "hemligheter" som bör åtgärdas för att förändra dem att tänka om mat, vikt och lycka. Specifikt finns det flera viktiga tankemönster och beteenden som måste ifrågasättas. I vad jag tror är förmodligen en av de viktigaste, hemlig # 1 talar om självidentitet och vikten av att avstå sambandet mellan dina beteenden och vem du är som person. När du kan skilja dem, kan du börja att lättare ändra dessa beteenden samtidigt som den är sann mot dig själv. Enbart den insikten kan hjälpa människor att flytta till nästa nivå att acceptera sig själva och göra positiva förändringar.

Andra viktiga områden som hon träffar på innefattar borra ner på dina verkliga motiv för kost och livsstil förändras, bryta förändring i hanterbara bitar, lära sig vad dina värderingar är och anpassa ditt liv med dessa begrepp, blir mer i-samklang med din egen kroppens signaler, lära av misslyckande i stället för att ge efter för det, och ta fullt ansvar för din livsstil och förändring. Omdömen

fokus i denna bok är inte att tala om för dig vad du ska göra (de flesta av er redan vet vad du ska göra!). I det avseendet är det inte en annan dietbok. Målet är att hjälpa dig faktiskt göra det. Det är den svåraste delen. Den mentala komponenten är så kritisk. Vi kan prata hälsosam kost hela dagen men det viktigaste är hur man ska genomföra det på ett sätt som är hållbart och framgångsrikt för att uppfylla dina mål. Hur ska vi sluta tänka på vår vikt och i stället fokusera på att vara frisk och lycklig? Dessa tips kommer att få dig dit. Omdömen

Sammantaget jag instämmer med alla de punkter författaren gör. Dessa områden är så viktiga för att låta någon frihet och förmåga att göra bestående förändringar. Det tar fokus från mat och kalorier och placerar den på motiv, interna signaler, och varför du söker förändring i första hand. Bara insikten att du måste ta itu med dessa områden kan vara en fantastisk första steg för någon som kämpar med jojo-bantning och känslor av misslyckande. Omdömen

En nackdel är att varje sektion är ganska kort och lämnar mycket mer att önska när det gäller utbildning och lära sig att tillämpa viss huvudman. Av den anledningen skulle jag starkt uppmuntra alla som försöker att följa dessa steg för att söka vägledning av en dietist eller hälsocoach för att gå igenom denna väg med dem för att se till att du tillämpar varje korrekt. Dessutom har författarens hemsida mer material och information som kan vara till hjälp också. Ibland kan det vara svårt att räkna ut din verkliga motiv eller varför du önskar förändring utan någon objektiv råd att hjälpa till. Om du har grundat din lycka på skalan för år det kan ta lite tid att åter-wire ditt tänkande till ett nytt paradigm. Men visst är det möjligt med dessa tips och vägledning. Omdömen

För att få i min egen personliga erfarenhet som perspektiv, jag turen att vara en av de människor som sällan besatt om min vikt. Som jag läste denna bok jag kunde sätta fingret på de olika områdena som hon nämner som verktyg jag använder för att hantera min egen vikt utan att ens tänka på det. Jag äta för att må bra, och så som styr mina livsmedelsval. Jag tränar att känna sig stark både mentalt och fysiskt, inte gå ner i vikt, och så att motivationen håller mig i rörelse. Jag kunde inse att många av mina motiv och varför att göra vad jag är för andra än viktskäl. Dessutom lyssnar jag på mina inre signaler om hunger och fyllighet och förstå vilka matar arbetar för min kropp och vilka livsmedel inte. Jag äter sällan förbi vara full och jag undvika mat som gör att jag känner mig nedtyngd eller uppsvälld. Det är inte för att säga att jag inte har dagar där jag äter hemskt, men i stället för att känna sig som ett misslyckande, plockar jag mig upp och gå tillbaka till min hälsosam livsstil. Jag låter inte mindre bakslag förstöra allt. Som någon som har följt dessa riktlinjer något undermedvetet, var det lärorikt att se det nedskrivna på papper i en lättsmält format. Detta kommer att hjälpa mig som en utövare att bättre kunna utbilda andra på att följa dessa samma principer. Omdömen

Så, om du är på väg att köpa en annan dietbok, ska du inte. Ha en läsa igenom dessa 8 hemligheter att hålla vikten av för gott. Här är en hälsosam julhelgen och en framgångsrik diet-start på 2015! Omdömen

Danielle Venhuizen, MS, RD, CLT är en dietist som hjälper sina kunder att uppnå hälsa och vitalitet genom mat, inte läkemedel. Hon har specialiserat sig på att arbeta med matkänsligheter, diabetes, hjärt-hälsa, matsmältning och friska graviditeter. För mer hälsorådgivning expert besöka hennes blogg på http://www.FoodSense.net
.