Misstolkas Och Misguided,

En av de mest envisa vanföreställningar är överskattade Betoning på Cardio "Del I

att myten om att sätta styrketräning och konditionsträning som två helt olika enheter i kroppen. Vad en björntjänst, och vad en dålig inställning till konditionering och hälsa. Den kommersiella träningsbranschen har en stor del av skulden på detta. Omdömen

Ta till exempel, din typiska nybörjare går till fitnessanläggning för första gången. Huruvida söker ledning av en typisk tränare eller det skrivna ordet återfinns på sidorna av skräp hängande på tidningshyllor, individen berättade en sak: Börja med hjärt och du &'; ll göra vikter i framtiden Omdömen Låt oss nu ta några sekunder att faktiskt göra en del tänkande och se varför ett sådant uttalande inte vettigt, och vi kommer att analysera det längs några av de vanligaste uppfattningar som fortfarande används som motbevisning. Omdömen

Men jag har aldrig utövat, jag ska börja med konditionsträning
Så vi har en person som inte har gjort något fysiskt på länge, om någonsin, och vill få startade. Utmärkt mål. Vad konventionell visdom säger? Börja med Cardio Omdömen

Men håll på &hellip. Vi har en person som är fysiskt olämpliga, av vilka vi vet mycket lite om tillståndet i hans muskulösa uthållighet. Vi vet inte hur länge hans otränade muskler kommer att kunna stödja honom innan lasten får flyttas till sina leder och ligament. Omdömen

Vidare vet vi inget om hans neuromuskulär tillstånd, det vill säga hans reaktionstid , samordning, eller eventuella obalanser han kan presentera. Det finns utvärderingar, men dessa är också begränsad omfattning och inte berätta hela historien. Och med detta mycket begränsad information, lägger vi den här personen att utföra repetitiva laddade mönster populärt kallas hjärt. Omdömen

Vore det inte vettigare att starta den här personen på ett rimligt motstånd utbildning som skulle hjälpa oss att övervaka hans framsteg och precisera sina frågor? Wouldn &'; t detta tillvägagångssätt tillsammans med styrkan fick hjälpa den här personen upprätthålla den stressiga repetitiva rörelser, AKA traditionella cardio Omdömen

Men vikter inte konditionsträning? Cardio fungerar hjärta!
Here we go igen, mellan två funktioner som är mycket närmare än människor har letts att tro. Vad arbetar hjärtat exakt detta? Jag har ännu inte sett någon närma sig en bit av cardio utrustning, ta hjärtat ur bröstet, uttryckte det att fungera, och sedan lägga tillbaka i när rutinen är över. Omdömen

Hjärtat är helt enkelt reagerar på de arbetande musklerna som i sin tur är engagerade i en form av kraftig rörelse. Cirkulations och andningssystemet inte helt ta hand om källan till rörelsen, inte heller förstår fettförbränning zoner och andra villfarelser som kommer att analyseras i nästa avbetalning, allt de bryr sig om är att göra ett effektivt utbyte av gaser för att passa påfrestningarna av verksamheten och hålla kroppen i rörelse som efterfrågas. Omdömen

Grundläggande styrketräning bör inte förbises i detta kritiska skede. En individ som bygger en solid styrka bas och har sina obalans och frågor som behandlas, kommer utan tvekan att upprätthålla uthållighet verksamhet mycket längre och säkrare än någon som hoppar in i uthållighet verksamhet utan tidigare träning, bara för att “ arbeta hjärtat &" ;. Omdömen

Om du verkligen vill isolera hjärtat här och' s ny idé; ligga ner på sängen och hålla andan så länge du kan. Garanterad att när din kropp tvingar dig att andas, kommer ditt hjärta att slå som en galning. Har det gynna din uthållighet? Jag tror inte, men hey, det fungerade ditt hjärta

De flesta människor inte är bekant med de hundratals variationer och tillämpningar av styrketräning, och vad de vet som “! Vikter och' vanligtvis förmedlar bilden av spandex klädd muskel pojkar curling och bänkar. Inte konstigt att de inte se villfarelsen i vikterna vs. hjärt dilemma. Nu, om vi har vår praktikant utföra superset och cirkelträning inom hans förmåga, wouldn, &';? T hans hjärta vara engagerade Omdömen

Det &'; s omöjligt att inte. Hans arbetande muskler kräver hans kardiovaskulära och respiratoriska systemen för att eliminera överdriven CO2 och föda färsk O2. Medan modalitet inte passar den traditionella synen på aerob träning, kan du satsa hjärtat blir ett träningspass! Omdömen

Men vikter är hårt på lederna!

Nej om du inte dumt överbelasta lederna med flit, och här är en annan stor godbit. Lederna inte blir stressad endast under hög belastning, de inte skadas samt av överanvändning. Omdömen

Så om vi sätter ett väl utformat program för vår praktikant, ändra övningarna ofta och övervaka lasterna kommer han risk hans leder? Absolut inte. Oh men ta din genomsnittliga cardio användare ägnar sig åt samma rörelsemönster dag efter dag, månad efter månad, vad är hans chanser att utveckla överanvändning skador efter ett tag … Ganska hög wouldn &'; t du säger Omdömen

Laddar lederna successivt och i olika matriser stärker och ger näring åt dem?. Vätskan inuti lederna kan ge färska näringsämnen endast under lastade förhållanden. Omdömen

Det är den höga spänningar sätta i lederna utan vila, och delta i samma övningar om och om igen, vad som orsakar för tidigt slitage och leder till artrit. Du kan skada dina knän från huk lika lätt som du skulle tillbringa för mycket tid på elliptisk maskin. Omdömen

Del II i detta utmärkta ämnet kommer att behandlas i nästa delbetalning nästa månad. Fler lögner kommer att tas upp i ljuset, och kommer förhoppningsvis hjälpa dig att fatta bättre beslut i framtiden eller att du kan titta på övning med ett nytt perspektiv Omdömen.