Mer än 50% av nordamerikaner är fett och Frustrated

En stor andel av dem som överviktiga har förlorat hundratals pounds under en tidsperiod, bara för att få det hela igen. Dessa människor ... alltför många människor kvar (med risk för att vara oförskämd) fett och frustrerad.

Varför, i denna tid av teknik och information, är fetma fortfarande ett problem? Det finns säkert massor av aptitsuppressants på marknaden, och det &'; s ingen brist på dietbokar att berätta varje möjlig metod att skära kalorier. Det &'; s en övning anläggning på nästan varje gathörn. Finns det att många människor utan viljestyrka?

Inte alls! Om du &'; re en av dessa människor kommer sannolikt passar följande profil:

För de flesta av ditt liv du har varit på en diet av något slag. Du har ändrat dina matvanor för att tillgodose nästan varje ny diet hoppas att “ detta kommer att vara en? Även om du verkligen don &'en; t snack längre du fortfarande känner dig skyldig med ens den minsta överseende av mat. Även om du har lyckats förlorat många pounds under årens lopp har de historiskt funnit sin väg tillbaka till höfterna och förde tillsammans några vänner. Du har tillbringat en förmögenhet på dietbokar, diethjälpmedel, och dietprogram, och särskilda dietmatar som antingen inte har arbetat alls eller om du har gått ner i vikt bara för en kort tid. Genom att nu är du känner som du är dömda till ett liv av fetma, och du sannolikt upplever vissa depression eller låg självkänsla.

Om du är en av de många människor som passar denna profil bör du överväga att det finns en mycket reell möjlighet att din vikt kan ha något att göra med överskott äta. Bland flera möjligheter, särskilt om du &'; ve varit på flera dieter, är det faktum att din matsmältningssystemet kanske inte fungerar på rätt sätt.

Hela processen matsmältnings är mycket komplex och involverar många organ. En av funktionerna i matsmältningssystemet är att absorbera onödigt fett och eliminera dem genom regelbundna tarmrörelser. Öka din fiber intag kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemet fungerar smidigt. Dietister rekommenderar 25 till 35 gram fibrer per dag.

Det finns två olika typer av fibrer; lösliga och olösliga. Båda är nödvändiga för optimal hälsa. Du hittar lösliga fibrer i: psylliumhusks, lin måltid, havrekli, guargummi, äppelpektin, apelsiner, riskli, baljväxter och korn. Olösliga fibrer finns i: vetekli, majskli, bananer, brunt ris, nötter, jordgubbar, hallon, spannmål, sparris, selleri, rotfrukter och fruktskal.

Fiber tillskott är lätt tillgängliga i hälsokostbutiker och kan vara till hjälp för att säkerställa din dagliga intaget. Men kom ihåg när du väljer din fiber tillägg att titta på både lösliga och olösliga fibrer för optimal hälsa.

VIKTIGT: På grund av det sätt som fiber fungerar, är det ett absolut måste att du också dricka 8-10 glas vatten varje dag. Fiber behöver vatten för att slutföra det och' s funktion. Öka fiberintaget utan att dricka vattnet kommer helt enkelt att lägga till din matsmältningsproblem.

Ett bra tips är att dricka vatten vid rumstemperatur eller något svalare. Du kan konsumera högre volymer av rumstempererat vatten än vad du kan iskallt eller kyld vatten. Detta är inte att säga att kallt vatten är dåligt för dig. Det är inget fel med is eller kallt vatten. Många människor har svårt att dricka de nödvändiga 8-10 glas per dag. Detta tips är att hjälpa dig att dricka mer, så att du kan uppnå detta mål.

En bonus på både tillsätta den rekommenderade mängden fiber och vatten till din diet är att det ger dig en “? fullständig känsla. Därigenom “ agerar? som ett aptitnedsättande.

----- Omdömen

Källor:

American Heart Association Scientific /Medical ståndpunkt om fetma www.heartinfo.org/mosamfat197.htm Britannica.com http: //www.britannica.com/bcom/magazine/article/0,5744,5111,00.html Du &'; ve inget att förlora ... Men pund! http://www.diets-dont-work.com
.