Fem steg till att äta Intuitively

Detta ämne som är nära och kära till mitt hjärta. Att lära sig att äta intuitivt och respektera min kropp har varit en av de mest givande upplevelser jag har haft i min resa till hälsa. Här är fem steg som är bra att äta intuitivt, eller med andra ord att lyssna på din kropp. Omdömen

1. Ändra din mindset- och detta kommer att förändra allt. Om du vaknar på morgonen och omedelbart börja tänka på alla de saker du kan och 'en; t äta men vill ha kommer du att vara i ett tillstånd av fattigdom hela dagen. Tro det eller ej sinnet har en stor makt för att kontrollera din hunger och sug. Så ju mer du säger själv att du “ kan &'; t &"; äta glass eller du “ borde, &'; t &"; äta pizza, desto mer sannolikt är det att du har en slip upp och total binge fest. Den enkla lösningen? Ändra din attityd. Säg till dig själv, och" Jag kan äta det, men jag don &'en; t vill det &". Eftersom sanningsenligt och intuitivt du inte &'en; t. Ingen människokroppen är bristfällig i glass. Men du kan säkert vara brist på kalcium eller fett som kan orsaka cravings; Detta leder mig till nästa steg Omdömen

2. Nourish din kropp-Det fanns en tid när allt jag kunde tänka på var när jag skulle få min nästa Ben och Jerry &'; s fix. I &'; M inte skojar, tänkte jag på detta flera gånger om dagen. Då skulle jag så småningom ge upp och i stället för att äta en portion av den söta spricka, jag åt hela pint. Jag kände mig så skyldig eftersom jag visste att jag skada min kropp men på något sätt Glass alltid vann! Det var inte och' t tills jag insåg roten till denna Glass attack som jag kunde fixa det och bli av med det för gott. My diet saknades en mycket viktig aspekt. Hälsosamma fetter! (och förmodligen lite kalcium) Då jag skulle mäta mängden jordnötssmör jag skulle använda försiktigt med en tesked eller matsked. Jag räknade mina kalorier och såg min fettintaget vigilently (det är naturligtvis tills jag åt min vikt i glass). Eftersom jag beröva min kropp vad den behövde det försökte få det någonstans det kunde. Så snart jag började att utfodra min kropp med en hel mat, växt stark kost jag slutade sugen glass! Ärligt! Naturligtvis finns det tillfällen när jag väljer att hänge nu, men skillnaden är att nu är det mitt val. Vad är take-away från denna långa omständlig historia? Mata själv! Se till att du får rätt näring och kalorier varje dag. Inte hemsöka över dig fettintag. Istället fokusera friska fettkällor och på att äta hela livsmedel, från morgon till kväll. Och jag lovar dig, oavsett din monster begäret är det segrade och 'en; t finnas knackar på din dörr som helst snart.

3. Bo Hydrated- Detta kan tyckas som en självklarhet, men det är absolut nödvändigt. Drick ditt vatten och dricka det allt! Hunger och uttorkning är ofta misstas för samma känsla. Om du inte dricker minst 64oz vatten en dag-du förmodligen uttorkad. Så drick upp! Förresten, jag talar inte om vitamin vatten eller läsk vatten eller juice eller något annat “ kul &"; alternativ vatten. Jag talar om vatten, är rent vatten det bästa sättet att återfukta på regelbunden basis. Omdömen

4. Förlåt själv- Det finns inget sådant som att vara perfekt. Om och när du äter något som inte är bra för dig, andas djupt och kom ihåg det är ok! Så du åt en brownie eller en bit av cheesecake, det är inte slutet på världen. Du kan få rätt tillbaka på rätt spår omedelbart efter vad väg bump du träffar. Men om du tillbringar mycket tid att känna skuld och bekymrar dig över din splurge eller “ fuska &" ;, du kommer att hamna skapa ett berg av en fjäder. Stress är fruktansvärt för din insidor och kan säkert kasta dina hormoner utanför så att du måste hålla fast vikt och att äta mer, särskilt skräpmat. Så kom ihåg, det &'; s ok att inte vara perfekt, men det är absolut viktigt att förlåta dig själv och släppa taget när du tar ett steg utanför din sunda kostvanor väg Omdömen

5.. Lär känna din kropp-Den här kräver lite mer ansträngning, men det är absolut värt det. Lär känna din kropp från insidan. Du kan göra detta med en fysisk praxis som löpning, dans eller yoga. Om du tillbringar tid är fysiskt kommer du att börja känna din kropp på olika sätt; så att du kan känna dina interna signaler. Ett annat fantastiskt sätt att få kontakt med din inre kropp är genom en meditationsmetod. Medling hjälper dig att rensa bort dina tankar och mental röran, och kommer att hjälpa dig att börja känna din kärna själv. När du kommer in i detta spår, finns det egentligen inget som hindrar dig. Jag säger inte att en yogi öva meditation guru har inte sina stunder av cravings och över att äta, jag säger bara att det är en mycket mindre ofta och mycket mindre vanligt för den personen. Gå på en promenad, en simtur, en vandring, sitter din rumpa på en kudde och blunda. Vad du än väljer att göra, gör det bra och gör det ofta. Du kommer att börja känna sig mer kopplad till din kropp i en kort tidsfråga. Då är det mycket lättare att dechiffrera om du har hunger smärtor eller om du är uttråkad Omdömen  ..