Varför dieter Backfire

Vi bombarderas med information om att äta rätt och träna, men miljontals fortfarande slåss deras tyngd. Dieter ställer ofta livsmedelsregler som de flesta människor inte kan eller inte bör följa för mycket länge.

Diet "experter" rekommenderar att räkna kalorier, portion eller punkter. Vissa dieter kräver att du äta färdigförpackade måltider eller eliminera hela livsmedelsgrupper. Möta det; om bantning var verkligt effektiva, skulle problemet har lösts med den första!

Diets är inte bara dömda att misslyckas; de och' re dömd att slå tillbaka. Läs om varför så att du kan skapa den perfekta vikt förvaltningsplan för dig själv. Omdömen

Din kropp är programmerad att överleva

Din kropp har primitiva, komplexa överlevnadsmekanismer som hjälper dig att hålla dig lever under begränsade perioder av svält. Nu när maten är riklig och lättillgänglig, modernaste och" hungersnöd och" är resultatet av självpåtagna dieter. Även om det verkar som om dieter slå, är detta verkligen ett resultat av din kropp att anpassa sig till att vara underblåst.

När du följer en restriktiv diet, du förlorar vatten, fett och muskler. Anledningen till att du förlorar muskler är att det bränner kalorier så att några av din muskelmassa kan ges upp till sänka din ämnesomsättning och "spara" från svält.

Om du återvänder till dina tidigare matvanor när dieten är över, kroppen snabbt ersätter sina fettdepåer men inte muskler du förlorat. You &'; ll har en högre andel kroppsfett och en lägre ämnesomsättning än före dieten. Det är därför du brukar få mer än du förlorat i första hand. Omdömen

brist kan leda till Cravings

Men det är inte bara din kropp som rebeller när du kost . Ditt sinne rebeller också. När vissa livsmedel är förbjudna du känner eftersatt, vilket leder till kraftfulla cravings. Så småningom, när du ger efter för cravings för dessa "dåliga" livsmedel, du och' ll känna sig skyldiga och utom kontroll. Du kan ge upp kost och binge på den mat du och' ve saknats. Naturligtvis, de flesta dieters skylla sig själva när dieten misslyckas, men i verkligheten, bantning själv att skylla.

Diets ignorera resten av dig

Det största problemet med dieter är att de fokuserar på vad och hur mycket man ska äta utan att ta itu varför människor äter i första hand.

Många människor äter eller äter för mycket på grund av miljö triggers såsom tilltalande mat, automatiska måltid gånger och lärt meddelanden som "ren din tallrik." Många människor äter på grund av känslomässiga triggers som stress, tristess, ensamhet, sorg eller ilska.

Eftersom dessa triggers don &'en; ". tillåtna livsmedel" t försvinner helt enkelt genom att införa en strikt uppsättning av dietregler, kan du försöka att klara av dem genom att äta Med andra ord, du aldrig riktigt ge upp emotionellt äta eller lära sig andra coping färdigheter, så när dieten är över, går du tillbaka till att äta som du gjorde tidigare.

Så vad Fungerar

Vid det här laget är du förmodligen tänker,? "Om dieter don &'en;? t-arbete, vad ska jag göra" Till att börja med, om diet plan du &'; re överväger isn &'; t något som du kan tänka sig att göra för resten av ditt liv, sedan don &'en; t bry gör det för en dag!

Det är dags att inse att nyckeln till att lösa din kamp med tyngd och mat inte ligger i en magisk, eller ens en logisk, kombination av kost och motion. Den verkliga lösningen ligger i att äntligen ta itu med din relation med mat och lära sig att känna igen och på ett effektivt sätt hantera ditt ätande triggers.

Börja med att fråga dig själv "Är jag hungrig?" när du har och lust att äta. När du lära att lita på din inneboende förmåga att veta när och hur mycket man ska äta, kommer du att börja äta på ett sätt som bränsle din kropp, själ och ande Omdömen  ..