Vet du dessa trick för att hjälpa Conquer Food Cravings

Mat cravings är sluga -? De visas från ingenstans och slå dig precis när du minst anar det, inte de Omdömen

Och kritiska sak är att det sätt du svarar på din mat cravings kan bara göra eller bryta din framgång på viktminskning och underhåll.

Det är därför du behöver enkla sätt att hantera cravings när de dyker upp.

Nu pendlade från ditt ätande plan ibland inte kommer att vara omvälvande, men om du gör en vana att ge efter för ditt ätande impulser, kommer dina stunder av svaghet säkert ikapp med dig.

Den goda nyheten är att om du kan komma ihåg dessa tips som jag kommer att dela med er i dag, kommer du att kunna erövra de där irriterande cravings av din! Omdömen

1. Undvik att vara hungrig Omdömen

Ät 5 gånger om dagen -. 3 måltider om dagen med 2 planerade snacks, men kom ihåg att moderera dina portioner för alla dina måltider Omdömen

När du börjar äta 5 gånger om dag istället för den vanliga 3, hittar du att du kommer att vara hungrig mindre ofta, och du kommer automatiskt att ha färre cravings hela dagen. Omdömen

På toppen av det, äta 5 gånger om dagen hjälper också att öka din ämnesomsättning nivå, så att du kommer att bränna mer kalorier under dagen än tidigare. Och det är därför det är mitt nummer ett tips! Omdömen

2. Fånga dina cravings tidigt

Om du kan fånga dina cravings tidigt, har du mer kontroll över dem. Omdömen

Så, när gör cravings börja? En begäret börjar med en tanke på något gott att äta. Det kan utlösas av att möta en situation där du ser eller luktar frestande mat, eller genom att bara tänka på något bra och bostadsproduktion på idén. Omdömen

Efter ett tag kommer du att kunna känna igen de situationer som kommer sannolikt att du börjar sugen för vissa livsmedel. Omdömen

I det ögonblick du fånga cravings som kommer på, kan du börja lägga tipsen nedan i bruk. Ju tidigare du kan fånga dina cravings, desto bättre chanser har du att övervinna dem. Omdömen

3. Rida ut en craving Omdömen

Tro det eller ej, kan du helt enkelt vänta ut ett sug. Ibland kan vi även förväxla ett sug efter faktisk hunger. Inte älta tankar om mat eller äta - distrahera dig Omdömen

Genom att spela väntar spel för ca 20 minuter, det kan hjälpa dig att skilja mellan begäret och den faktiska hunger.

Under tiden få upptagen genom att göra något annat för att distrahera dig: ta en promenad, spela ett spel, eller koncentrera sig på dina arbetsprojekt. Du kan bli glatt överraskad över att finna att begäret har avtagit efter en viss tid har gått. Om du fortfarande vill ha något 20 minuter senare, är chansen att du är verkligen hungrig. Genom att ge dig själv lite tid att ta en paus innan du ger i, kan du hitta suget kommer att försvinna helt och hållet.

4. Drick ditt vatten Omdömen

Ibland allt du behöver är bara ett glas vatten, det är allt! Många gånger kan vi misstag uttorkning för hunger eller sug. Ta en stund och dricka ett glas eller två av vatten; Det kan vara precis vad du behöver Omdömen

Och detta har en annan positiv bieffekt också -. även om du var verkligen hungrig, kommer vattnet att bidra till att du fyller fylligare (utan att lägga några kalorier till ditt dagliga intag), så du behöver inte äta så mycket senare. Omdömen

5. Förstöra tillfälligt dina smaklökar Omdömen

Efter att ha druckit vattnet, om du upptäcker att ditt sug fortfarande inte går bort och du kan inte sluta tänka på att äta, vad du kan försöka göra härnäst är att störa ditt smaksinne eller lukt.

Försök med en stark mun mint. Eller så kan du borsta tänderna eller sandskädda lite cologne eller starkt luktande salva under näsan. Omdömen

Detta kan bara fungera ett tag, så du måste få upptagen med något annat att ta dig att äta. Efter ett tag kommer du att hitta dig själv inte tänker på begäret, och innan du vet det, är det redan dags för nästa måltid. Omdömen

6. Att ge efter för ditt sug men bara en liten Omdömen

Du kommer att möta den största faran om cravings när du ger in till dem.

Vad händer med en massa människor är att när de ger efter för begäret, de också förlora kontrollen över hur mycket de äter också.

Därför bör du vara extra försiktig när du bestämmer dig för att äta något att tillfredsställa dina cravings. Omdömen

Överdriv inte. Ät en mängd som verkar rimligt och lämpligt.

Till exempel bör du aldrig tillåta dig själv att avsluta en hel kartong av glass eller en hel påse chips i ett sammanträde. Vad du kan göra är att ta en liten portion ut och lägga resten bort. Alternativt kan du köpa små portioner till att börja med. I de flesta fall kommer du att finna att de första några bites faktiskt tillfredsställa begäret ändå! Omdömen

7. Lura inte dig själv Omdömen

Om du dör för att ha en chocolate chip cookie vet du att fettsnål energi bar inte kommer att göra susen. Så, vad ska du göra?

Ja, det är ingen idé att försöka lura sig själv.

Det är rätt, gå till "dåliga" val. Men kom ihåg: "Moderation, måttlighet, återhållsamhet!"

Det är bra att tillåta dig själv att ägna sig åt vad du verkligen vill, förutsatt att du titta på din portionsstorleken. Du kommer inte känna berövas, och du kommer att kunna upprätthålla dessa nya hälsosamma matvanor under lång tid. Omdömen

Å andra sidan, om du avstå helt från alla dina favoriträtter, är det mer sannolikt att äta den energi bar och chocolate chip cookie. Omdömen

Enkelt, eller hur? Jag är säker på att de kommer att kunna hjälpa dig att hantera dina cravings bättre. Så gå vidare och prova ut de 7 tips ovan ... _today_!

Copyright 2005 Tracy Lee Omdömen

Den här artikeln är tillgängliga för nytryck i din ezine, webbplats eller e-bok. Du måste godkänna att inte göra några ändringar i artikeln och resurs rutan måste inkluderas med en levande länk tillbaka till vår hemsida. Annars nytryck är förbjudet Omdömen  ..