Förbättra ditt ätande habits.

Bästa tipsen: Förbättra dina matvanor.

Hur många av oss har varit på dieter på en eller flera gånger i våra liv. I grund och botten dieter don &'en; t-arbete. Om du vill gå ner i vikt permanent – anta en hälsosam äta regim. Ät mindre och motionera mera! Omdömen

1. Vatten. Om du &'; re törstig dig och' re redan uttorkad. De flesta av oss don &'en; t tenderar att dricka tillräckligt under dagen. Om du dricker mycket te och kaffe för att hålla dig kommer då dessa har en urindrivande effekt, så du bör dricka vatten för att kompensera. Omdömen

Ha ett glas vatten först på morgonen och sista på natten &ndash ; din kropp förlorar mycket vatten medan du &'; re sömn – inte bara om det och' s varmt och du svettas mycket, men bara gå 8 timmar (om du och' re so lucky) utan mat eller dricka det och' s. kommer att bli uttorkad Omdömen

Uttorkning kan också vara misstas för hunger – ha ett glas vatten först innan för ett mellanmål eller äta en måltid. Omdömen

2. Frukt & Veg. Frukt och grönsaker ger dig vitaminer, mineraler och fibrer för att hålla kroppen frisk. Ät en bit frukt eller dricka färsk juice till frukost. Färska bär på müsli eller gröt eller spannmål. Ha frukt som mellanmål under dagen och sallad och grönsaker med dina huvudmåltider. Omdömen

Om du kan, köpa ekologiska och tvätta frukt och grönsaker innan du äter inte din skalar dem. Bekämpningsmedelsrester är mer benägna att stanna kvar på huden och frukter såsom äpplen ofta behandlas i lager. Omdömen

3. Undvik förädlade livsmedel. Med den ökade beroendet av färdiglagade rätter, take-away och färdigmat att spara tid finns det en ökning av mängden av bearbetade livsmedel som människor äter Omdömen

Innan du köper att bekvämlighet mjöl &ndash. kontrollera märkningen. Hur mycket socker, salt, härdat fett, E konserveringsmedel, färgämnen innehåller den? Eftersom det &'; s bearbetas – en hel del av smak och godhet är förlorad och måste läggas till. Eftersom det behöver för att överleva transport, är ökad hållbarhet och matfetter och konserveringsmedel. Och hur mycket kostar det egentligen kostar. Matlagning enkla rätter som wok och grytor är lika bekväm och så mycket bättre för dig. Omdömen

4. Juice. Ett bra sätt att kickstarta din dag och försiktigt vaknar matsmältningssystemet är att ha en färsk juice varje morgon. Jag don och 'en; t betyder apelsinjuice med din frukost men färska grönsaksjuicer. Investera i en bra juicepress, köpa lokala ekologiska produkter och ta reda på hur bra färsk juice är. Omdömen

Ett enkelt recept du kan ha varje dag är ett äpple, en morot (skalade), pinne av selleri, kub av ingefära och tjock citronskiva (ta bort svål). Omdömen

5. Fisk. Ät fisk minst en gång i veckan. Den innehåller hälsosamma Omega 3 oljor, som är bra för lederna och nerver. Lin och hampa oljor erbjuda ett alternativ för icke-fisk eaters. Omdömen

6. Ät regelbundet. Ta för vana att äta frukost. Din kropp har varit utan mat över natten – bryta fastan med ett glas färsk juice (se ovan) och sedan en hälsosam tallrik flingor, müsli eller gröt (undvika de laddade med salt och socker). Försök att äta var 2-3 timmar – lite och ofta – att undvika ditt blodsocker fluktuerar för mycket. Don &'en; t äter en kraftig måltid sent på kvällen. Din kropp kommer naturligtvis att sakta ner på den tiden och mat äts sent är mer sannolikt att lagras som fett. Omdömen

7. Alkohol. Det &'; s inget fel med udda glas vin, i själva verket dessa dagar det &'; s anses vara hälsosamt för de antioxidanter. Alkohol orsakar njurarna och levern att arbeta övertid för att befria kroppen från gifter. Omdömen

8. Vet du vad du &'; re äta. Var medveten om mat som du och' re sätta i din kropp. Läs livsmedelsmärkning om du köper konserverad, bearbetade produkter att vara medveten om hur mycket salt, socker och fett i maten du köper. Köp ekologiskt kött när det är möjligt att undvika steroider, hormoner och antibiotika som finns i fabriken odlad kött. Omdömen

9. Balanserad diet. En av de viktigaste sätten att förbättra dina matvanor är att ha en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker, hela mat, fisk och kött, nötter och frön. Allt med måtta. Håll feta och söta livsmedel låg men om du gillar choklad, kakor och curryrätter där och' s. Inget fel med att ha en gång på ett tag Omdömen

Om du &'; D ha hjälp att sätta någon struktur på plats för att organisera din tid mer effektivt och få ut det mesta av din dag – kontakta mig via min hemsida Omdömen  ..