Vet Vad Vegetarianer äter innan han blev en Vegetarian

Ja, du har träffat sådana människor; någon att bli en vegetarian och inom nolltid snabbt vända på beslutet. De vanliga orsaker som nämns är: brist på variation i vegetariska livsmedel; svårigheter i planeringen måltider baserade på individuella kalori behov och naturligtvis bristande motivation för att fortsätta med detta ganska svårt livsstil – särskilt när någon används för att äta kött från födseln.

Scenariot ovan nämnda är vanligt – särskilt bland dem som gör så radikala switchovers i deras matvanor utan att ha någon fördjupad kunskap om vad vegetarianism innebär och de tillgängliga alternativen. Till en genomsnittlig köttätare, är den första aspekten av vegetarianism som verkar mest förbryllande vad vegetarianer äter? Har bli vegetarian innebär helt enkelt att leva på frukt, grönsaker, nötter, frön och kärnor? Även om det i så fall hur mycket kvantitet skulle göra dagliga måltider balanserad, näringsrik och viktigast passa personliga vårdbehov? Omdömen

Först av allt måste du komma ihåg att bli en vegetarian inte behöver innebära att leva på soymatar eller nötter och spannmål, etc. Beroende på vilken typ av vegetariska du har valt att vara, kan du ha fisk (piscetarian); ägg och mjölk (lakto-ovo vegetariskt) eller ens fortsätta att njuta av ekologiskt kött då och då (flexitarian).

Att bli vegetarian: hur man bestämma vad du ska äta och i vilken mängd Omdömen

Om detta är din primära dilemma, förlitar sig på den vegetariska matpyramiden eller vegan matpyramiden för nödvändig vägledning i? materia. Naturligtvis finns det en separat uppsättning regler för personer som väljer den rå mat livsstil och ndash; . om du kan hitta nödvändig hjälp om du är en rå vegan, i vegan matpyramiden Omdömen

Här är några framträdande dragen om vegetarisk mat pyramid:

• Mat substitution är ett nyckelbegrepp när tolkningen av en vegetarisk mat pyramid. Till exempel, om du är en piscetarian kan du ersätta flera livsmedel med fisk, så länge deras kalorivärden match Omdömen &bull. En hälsosam vegetarisk diet plan bör helst innehålla tre huvud matgrupper: protein, vitaminer och kolhydrater. Del storlekar var och en av dessa livsmedel grupper skulle variera beroende på individerna och' ålder, kön, grad av dagtid verksamhet och naturligtvis den allmänna hälsotillstånd.

Vad bör du veta om vegan matpyramiden?

• Livsmedel som uppträder i bottendelen av pyramiden bör konsumeras i större mängder än livsmedel på spetsen av pyramiden. Samma regel gäller för den vegetariska matpyramiden också
&bull. Proteiner och kalcium tillhandahålls av baljväxter, nötter, soja och sojaprodukter
&bull. Se till att du också konsumera tillskott av vitamin B12 och vitamin D när du följer vegan matpyramiden om du normalt inte spendera alltför mycket tid i solljuset.

Trots att äta råa bildar en viktig del av att följa rå mat livsstil, detta sätt att leva innebär också att delta i en mängd andra kompletterande aktiviteter för bättre underhåll av psykiska och fysiska hälsa.

Det är uppenbart, innan han blev en vegetarian, bekanta dig med flexibilitet vegetarianism erbjudanden – så att du förblir en vegetarian under lång tid Omdömen  ..