Hur man upprätthåller sunda matvanor Habits

Är du kämpar för att hålla ditt nyårslöfte att äta hälsosam, näringsrik mat? När du och' ve som mål att upprätthålla sunda matvanor, hur ska du gå om att faktiskt uppnå detta mål Omdömen

Den goda nyheten är att när du gör något konsekvent för bara ett par veckor, blir det en vana?.

Här är några enkla tekniker som hjälper dig att undvika dessa frestande skräpmat så att du kan fatta kloka och hälsosamma beslut i din dagliga rutin

Strategier för att undvika frestelser. Omdömen

1 . Är jag hungrig? Fråga dig själv om du &'; re riktigt hungrig eller om du &'; re äta av bekvämlighet eller känslor. Många gånger du förmodligen aren &'en; t så hungrig som du tror, ​​så försök att engagera sig i en annan verksamhet i stället för småätande Omdömen

2.. Drick mycket vatten varje dag. Detta är inte bara bra för hela kroppen, kan det faktiskt få dig att känna full. Dessutom, ofta när du tror att du och' re hungrig, är faktiskt törstig kroppen, så håll dig väl hydrerad Omdömen

3.. Försök tuggummi. Sätta något i munnen som tuggummi eller hårt, sockerfria godis kan bidra till att övertyga din hjärna att du &'; re äta Omdömen

4!. Tillåt dig att mellanmål. Välj nyttiga snacks i stället för chips och salsa eller chokladkakor. För mellanmål, prova att äta selleri, popcorn utan smör, frukt, eller en gör-din-egen trail mix med russin, nötter och torkad frukt Omdömen

. Ett bra tips för småätande är att ha hälsosamma mellanmål finns i ditt hem, och ohälsosamma mellanmål helt ut ur huset; på det sättet, är lätt att greppa den friska grejer Omdömen

Hur man väljer hälsosamma livsmedel:.

Nästa gång du och' re ut till mataffären, använda dessa tips som hjälper dig välja rätt livsmedel och undvika ohälsosamma saker. Omdömen

1. Håll dig borta från konserveringsmedel. När du lär dig att läsa näring etiketter och ingrediensförteckningar, du och' ll finna att det finns många mellanmål som är fulla av konserveringsmedel. Du har förmodligen borde, &'; t köper maten när ingrediensförteckningen innehåller mer än en handfull punkter. Plus, om utgångsdatum isn &'; t upp till två år från och med nu, det &'; s som kraftigt bevarade Omdömen

2.. Köpa massor av färska grönsaker som du kan använda för att göra upp en snabb och hälsosam stek med kyckling, brunt ris, eller till och med sojaprodukter. Köp lätt att göra sallader där sallat och andra planteras redan tvättas. Dessa är lätta, snabba, friska, och de smakar bra. Nyckeln är att välja grönsaker som är mörkgrön eller orange färg Omdömen

3. . Köp färsk frukt och göra en del efterforskningar om hur jag ska säga när frukterna är som färskaste och när de &'; re i säsong.

Mer stora livsmedelsaffär Tips:

1. Handla i en cirkel. Många dietister kommer att berätta för dig att handla omkretsen av butiken. Livsmedelsbutiker brukar ställa upp med sina färskvaror, frukt, grönsaker, fisk och bröd runt omkretsen. Konserveringsmedel livsmedel är i centrum och vid ändarna av varje gång. Omdömen

2. Gör en lista! Denna teknik är en gammal beprövad metod för att undvika att köpa livsmedel som aren &'en; t friska. Håll dig till din lista och för skojs skull, söka hälsosamma livsmedel du inte har och'. T försökt innan Omdömen

Med lite beslutsamhet och strategier på plats, kan du nå ditt mål att äta hälsosamt. Genom att införliva hälsosamma förändringar i din kost en efter en, du och' re långsamt skapa en ny vana Omdömen

Snart dig och'. Ll vara att välja hälsosamma livsmedel utan en andra tanke, och de ohälsosamma livsmedel du använde för att äta kommer inte längre fresta dig. När du upptäcker fördelarna och bättre smak av färska och hälsosamma livsmedel, du och' ll aldrig vill gå tillbaka Omdömen  ..