Den mentala sidan till en sund Weight

Mental Side till en hälsosam vikt
Hur du kan ta saken i egna händer!
Skrivet av Susan Creal, MS.Ed., PPC Omdömen

Med alla de viktminskningsprogram, bantningspiller och skakar där ute idag, är det allt svårare att verkligen hitta vad som fungerar att förlora och behålla vikten. Vem tror du? Hur vet du vad som är bäst för dig? !

Det kan vara mycket förvirrande och frustrerande när en diet plan säger till dig att eliminera alla kolhydrater, en annan säger åt dig att äta de flesta av dina kalorier på morgonen medan ännu en säger att äta 6 mini måltider per dag. Vad sägs om vätska skakar för frukost och lunch och kompletterar och intetsägande mat till middag? Vad sägs om att äta allt protein du vill och alla mättat fett och bli friska på bara veckor ?? Omdömen

Vad hände med att sakta ner och verkligen lyssna på din kropp? Hur länge har det varit sedan du verkligen undersökte när du är hungrig, varför och till vad? Har det alltid varit så? Vid vilken punkt i ditt liv har du börjar bli “ onåbara &"; med din egen? Omdömen

Att förstå hur din kropp balanserar sig är oerhört viktigt att förlora eller bibehålla en hälsosam kroppsvikt. Har du tagit sig tid att verkligen analysera hur din kropp reagerar på att lägga till lite mer hälsosamt fett i kosten? Minskar de dåliga kolhydrater? Införliva mer motion? Arbeta med vikter? Hur har du mätte hur din kropp har reagerat? Har du försökt att skapa dramatiska förändringar eller små, subtila förändringar som stor omsorg för att verkligen se hur dina kläder passar, hur ditt kroppsfett har reagerat, hur din vikt har ändrats eller stannade samma. Att hålla en dagbok över vad balanserar din kropp är en super första steg! Omdömen

Kroppsfett är en annan viktig faktor att beakta vid att lyssna på din kropp. Vet du vad det är? Hur lågt ska det vara för din kropp typ? Vet du din kropp och' s mager eller muskelmassa? Din ämnesomsättning är direkt relaterade till dessa faktorer. Till exempel, om du lär dig att din kropp fett är hög och att din muskelmassa är låg, då skulle styrketräning vara bra för dig! För att öka den muskelmassa, har muskelstyrka byggas upp Omdömen

Vad sägs om hunger? Har du verkligen kände den verkliga känslan av en hunger pang? Vet du vad det betyder? Stoppa för att lyssna på din inre kroppssignaler är mycket viktigt att upprätthålla hälsosam vikt. Vilken mat äter ni som gör att du känner dig full längst? Vad tycker du tenderar att längta under dagen? Hur långt efter att du har ätit en måltid gör du börjar känna muller av dina kval? Lyssna på din kropp och mata den när det är verkligen hungrig är ett bra sätt att förhindra viktökning. Naturligtvis är nödvändigt för att äta rätt mat! Omdömen

När man äter, ta det lugnt och njuta av varje tugga. Undvik att äta framför TV: n eller datorn. Titta på vad du lägger in i din mun; tänka på hur det är närande din kropp, inte bara tillfredsställa din mun! Maten du äter ger din kropp vad den behöver för att fungera korrekt, att bygga muskler som har rivits och att läka sig själv. Vid de första tecknen på mättnadskänsla eller nöjda, sätta din gaffel ner och sätta några rester bort. Stäng köket för natten så att du aren och 'en;. T frestas att knapra på saker som är runt Omdömen

Själv acceptans är också en avgörande faktor för att hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Loving vem du är, vad du har blivit, vad du har verkligen åstadkommit är absolut nödvändigt! Titta på dig själv i spegeln och säger till dig själv att du är en vacker, kärleksfull människa som är sunt, passform, och positiva kan hjälpa dig att hålla dig själv -image. Vi tenderar att försumma oss och vilka vi är. När du börjar att älska dig själv, mat och vikt frågor är lättare att erövra och resultat kommer att visa snabbare. Du är värt det! Omdömen

Susan Creal är ett liv och wellness coach som erbjuder gratis coaching. Gå till www.peak-performance-coaching.com att registrera dig för din Omdömen

©!. 2004 Peak-Performance-Coaching, LLC Omdömen