Du bör Svälta dig att gå ner i vikt?

Det här är en fråga som jag har blivit tillfrågad så många gånger som en personlig tränare. Omdömen

För att vara en bra personlig tränare jag måste se till att de råd Jag ger min klient och' s är så exakt, effektiv och aktuell som möjligt. Enligt min erfarenhet får jag nästan lika många frågor från min klient och' s. Om kost som jag gör övningen Omdömen

Många av de artiklar jag skriver är om nutrition. En av anledningarna till detta är, beror på det faktum att så många människor blir förvirrade av det. Källor till bra liksom dåliga kostrådgivning kan komma från TV, tidningar, böcker, internet, ganska mycket överallt. Dess allt så förvirrande! För varje åsikt är en kontrasterande en i många fall, jag garanterar att du kan hitta 1000-tals resultat om du skriver i Google, faktiskt jag testade bara den och dess 26,100,100 resultat för frukt och grönsaker är dåligt för dig! Omdömen

Jag håller med om att nutrition är en svår och komplicerat ämne, men om du bara vill vara friska och förlorar en bit av tyngd sedan bara hålla sig till de grundläggande reglerna. Många tror att det bästa sättet att gå ner i vikt är att svälta sig själv, jag talar inte om vältajmad och utbildade intermittent fasta jag talar om att äta nästan ingenting för att begränsa ditt kaloriintag och i slutändan gå ner i vikt. Omdömen

Vad folk glömma när de antar denna strategi är hur mycket kroppen behöver god mat och näring för att fungera korrekt. Protein, kolhydrater, fett, vitaminer, mineraler alla har absolut vitala funktioner för hur kroppen fungerar Omdömen

Hoppar över frukosten är ganska populär en, jag kommer att säga just nu, don &'en;. T! Frukost är en viktig del av vår dag. Det bryter effektivt natts fasta. Så om du hoppar över frukosten då kroppen kommer att gå ca 16 timmar utan mat. Många människor med rätta säga att frukosten är uppe med de viktigaste måltider om dagen, är det mycket viktigt att få rätt mat i din kropp för att sparka börja dagen. Hur många av er känner trög för timmar efter saknas frukost? Omdömen

Så hur effektivt svälter dig själv för viktminskning? Omdömen

Till en början kommer förmodligen att fungera mycket bra. Kroppen kommer att använda de näringsämnen den behöver från ditt kroppsfett eftersom det inte blir de näringsämnen i form av förbrukade kalorier. Snart om din kropp kommer att börja använda de näringsämnen från våra muskler som vi behöver för vardagliga funktioner. Omdömen

Din kropp är en smart sak och kommer att klicka vidare till din diet /svält metod och sänka din ämnesomsättning. Detta händer eftersom kroppen förbereder sig och skydda sina fett resurser för att överleva. Detta kommer att innebära att din kropp behöver färre kalorier för att klara. Så ju längre du anta denna strategi mindre effektivt blir det. Omdömen

När din kropp förbereder sig för svält blir mer stressade. Detta leder till en kemikalie som heter kortisol släpps, för mycket kortisol leder så småningom till kroppen lagrar överflödigt fett för att överleva (eftersom du gör din kropp tycker att det &'; s svältande). Denna process leder faktiskt till viktökning under en period! Du kan bli “ skinny fett &"; när du är lättare men som en följd av muskelförlust inte fett förlust. Omdömen

Läs mer negativa samband med långsiktiga svält viktminskning strategier. Omdömen

Jag skulle säga depression är en. De flesta människor kommer diet sporadiskt och försöker att svälta sig själva eftersom de har en viktminskning problem, är sannolikheten att människor som gör detta kommer att njuta av den så kallade &'; stygg &'; livsmedel, t.ex. pizza, glass, choklad etc. Så från att gå från att ingenting kommer att framkalla mycket negativa känslor. Omdömen

För det mesta dessa känslor kommer att få det bättre av den person som snabbt kommer att gå tillbaka till sina gamla sätt som suget blir för mycket, inga priser för gissa vad som händer nu. Vikt rakt bakåt, kommer missnöje nivåer vara hög. Omdömen

Risk för sjukdom. Din kropp är svalt av bakterierna kämpar näringsämnen som gör att din kropp är mycket mer benägna att plocka upp buggar och sjukdomar. Maten brist kan också leda till kroppen och 'en; s immunförsvar sänka Omdömen

Det kan vara en bra quick fix men om du funderar på långsiktiga hälsa och lycka det är definitivt fel väg att gå om det.. Du kommer att vara svag och trög som kommer att ha en negativ inverkan på ditt liv Omdömen

Metabolism är avgörande för viktminskning. en snabb ämnesomsättning kommer att innebära att du är mycket mer benägna att gå ner i vikt. Så några strategier viktminskning som kommer att sakta ner vår ämnesomsättning är inte en bra idé. Att äta är det bästa sättet att få din ämnesomsättning går! Omdömen

Så som jag har nämnt, om du försöker gå ner i vikt, börja med en period av detox att spola ut gifter och få din kropp fungerar så det bör vara, hålla sig till en hälsosam kost program, få en bra träningsprogram och du kommer att göra bra! Ät mindre måltider under dagen (3 måltider och 1 eller två mellanmål) och försök att undvika att äta för mycket innan sängen. Omdömen

Om du svälter dig att gå ner i vikt? Omdömen

Bara om du har gjort en fullständig detox först och du följer en strukturerad fasta plan. Du bör inte bara slumpmässigt och sporadiskt skära ner eftersom det kommer att göra dig sjuk och svag på lång sikt

Tack för läsning, Omdömen

Richard Clarke nbsp Omdömen &..