3 strategier för att hantera Holiday Parties

3 strategier för att hantera Holiday parterna

julfestsäsongen är över oss! Förra veckan gick jag till min första julfest, oräknat Thanksgiving förstås. Det fick mig att tänka på vilka strategier jag använder för att hantera min äta under dessa “ potentiellt &"; förrädiska gånger.

Det finns 3 grundläggande strategier Omdömen

Först av allt, kan &ldquo dig,. spara upp &"; kalorier genom att inte äta hela dagen, kommer att veta det att finnas massor av godsaker. Denna strategi liknar Viktväktarna och handel; poängsystem, där du sparar poäng och använda dem när du vill. Så du kan svälta sig själv hela dagen och använda dem alla i ett sammanträde om du vill. Omdömen

Jag tror att detta är ett stort misstag. Omdömen

Om jag går till en julfest svälter, jag AT aptitretare nästan innan jag får i dörren. Då är det bara håller kommer hela natten eftersom det är mer en känsla av att behöva att komma ikapp. För mig svälta dig själv hela dagen är en form av fattigdom, som sätter du upp för hetsätning på natten. Det är nästan som en endags mini-diet Omdömen

Den andra strategin är den motsatta –. Inte svälta dig hela dagen lång, men hellre äta måttligt, så att du inte &'en; t gå till festen helt svalt . Detta är den strategi jag rekommenderar för det mesta. Omdömen

Om du äter måttligt under dagen, kommer du inte känna berövas när du kommer till festen. Du kommer att vara mer kunna välja och vraka. Även om det kommer att finnas visuella ledtrådar för att äta, kommer du att vara mer kunna äta uppmärksamt, njuta av maten och fokusera på provsmakning livsmedel som du verkligen vill. Omdömen

Sedan kan du fortfarande ha de saker du vill, och är mindre benägna att äta för mycket Omdömen

Och jag don &'en;. t betyder att bara ha en smak av något, men ibland det är allt som det tar att tillfredsställa.

Hemligheten försöker livsmedel om du verkligen vill ha dem, inte nödvändigtvis avsluta dem, men verkligen få en smak så att du don &'en; t känner berövade. Jag tar ofta en mängd olika livsmedel bara för att de ser så bra. Men jag äter bara de som verkligen smakar bra och som jag vill på den tiden. Jag försöker att inte äta mat som jag don &'en;. Inte riktigt njuta - bara för att det är där Omdömen

Om du äter mindfully och hålla medveten, sedan äta mer av samma sak doesn &'en; t lägga till mer till upplevelsen – det bara tillför bulk. Omdömen

Problemet med de flesta semester livsmedel är att de är lastade med kolhydrater, som sätter du upp för att fortsätta cykeln. Så se till att du får tillräckligt med protein för att hjälpa till att kontrollera din aptit och gå tillbaka till att äta normalt nästa dag.

Om du äter för mycket, slappna av och lära.

Använd denna information för att göra dina val nästa gång du är i den situationen. Don &'en; t skrika på dig själv eller använda den som en ursäkt för att binge. Några fester kan hanteras ganska bra om du lugn.

Kom ihåg att det alltid kommer att finnas fler chanser att äta framgångsrikt och må bra om det. Så don &'en; t få alltför ner på dig själv om du råkar äta för mycket vid ett evenemang Omdömen

Åh, nästan glömt &ndash jag. min tredje strategi? Hoppa festen! Vissa fester har helt enkelt överlevt sin användbarhet. Du går varje år och fruktar den. Du har min tillåtelse (inte att du behöver det) att göra något slag för dig själv och hoppa över det här året. Omdömen

Använd tid att göra något som är mer avkopplande eller roligt för dig. Omdömen

Här och' s till lyckligare fester, Omdömen

Carol Omdömen.