Hur Spot Hälsosam mat Lies
Är du förvirrad om vilken mat som är riktigt frisk? Är du förvirrad om vilken mat som är riktigt frisk? Varje dag vi är så översvämmas med hälsokost ligger att vi har blivit immun mot dem. För att göra saken värre, gör regeringen det lättare för matproducenter till falskt etikettlivsmedelsprodukter eftersom det finns hål loop i märkningslagar. I slutet av detta inlägg, kommer du att kunna upptäcka och lukta en hälsokost lögn när du ser det.
Medan många människor har allmänt känt att snabbmat, godis, och andra vanliga skräpmat är inte bra för vår hälsa, är det så kallade hälsosamma livsmedel som är svåra att identifiera. Under den korta tid som jag tillbringar du tittar på tv, ser jag så många hälsopåståenden från livsmedelsindustrin som jag bestämde mig för att skapa en lista över de vanligaste och visa dig hur platsen en hälsokost lögn när du ser det. Det här inlägget har inte ens inkludera lögnerna från tillägget branschen. Men om du vill läsa upp det, JC från JCD Fitness skrev en artikel nyligen om det och du kan läsa genom att klicka här Omdömen
Nu, för vår lista. Ägna stor uppmärksamhet eftersom jag vill att du ska kunna upptäcka dessa hälsokost ligger nästa gång du besöker affären. Omdömen
1. Spannmål är friska
Detta är en vanlig lögn att en hel del människor i allmänhet tror för att vara sant. Cheerios är förmodligen den mest populära "friska" spannmål på grund av sin tunga marknadsföring slogan som hävdar att det "kan sänka kolesterolvärdet." Lägg märke till hur ordet "kan" iögonfallande gjort sin väg till sin slogan. Det betyder att det finns en möjlighet att det kan sänka ditt kolesterol, men det är inte säkert. När jag forskat ingredienserna i Cheerios nätet, fick jag veta att de flesta ingredienser innehöll "stärkelse" i sitt namn och den tredje beståndsdelen är socker. Detta innebär att Cheerios är i grunden består av mestadels kolhydrater med lite fibrer och protein. Do not get me fel, om du brukade äta bacon och bagels till frukost eller inte vana vid att äta frukost alls, med Cheerios för frukost är en relativt hälsosammare alternativ men det är inte spannmål val för optimal hälsa. Omdömen
Om det finns ett spannmål som jag skulle rekommendera för mina klienter, skulle det vara Fiber En Spannmål, men jag skulle bara rekommendera Original Bran smak och inte de andra eftersom den har den högsta fiberinnehållet och har noll kalorier från socker. Ingredienserna i denna spannmål är oftast gjorda av kli som är den del av korn som innehåller mest fiber som i sin tur ger våra kroppar mest hälsofördelar. Omdömen
2. Sugar Free
Förutom dietdrycker och andra noll kalorier dricker vårt där de flesta produkter som marknadsförs som "sockerfri" är vanligtvis hög i fett och kolhydrater. Du kan oftast se "sockerfria" fordringar på godis, salladsdressingar och bakverk. Till exempel kom Hersheys ut med en ny linje av sockerfri choklad. När man tittar på informationen om nutrition för deras Sugar Free Special mörk choklad, kan du se att 5 sqaure bitar (en portion) det innehåller 15 g fett med 9 g det kommer från mättat fett och 23 g kolhydrater. Det är en jättestor 140 kalorier från fett ensam. Detta signalerar en röd flagga i mitt huvud så jag skulle hellre ha 85% mörk choklad än att äta detta så kallade "särskilda mörk choklad." Det får mig att undra vad gör det verkligen speciellt. Omdömen
3. Fettfri
fettfri krav i hälsokost är motsatsen till påståendet sockerfria. De flesta fettfri mat är tungt lastade med socker. Detta inkluderar fettfri glass, fettfri cookies, fettfri kakor, etc. Många människor verkar tro att äta fettfria livsmedel är svaret till att banta, men i själva verket är det tvärtom. Äta hälsosamma fetter såsom omega-3-fettsyror kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt.
En annan typ av livsmedel där den fettfria fordran används mycket i kött som hotdogs, köttfärs, deli lunch kött, etc. Låt oss ta Oscar Mayer fettfria varmkorv till exempel. Här är nutritionfaktan:
Så, hur kan den innehålla 0,2 g fett och ändå märkas fettfri? FDA säger att så länge ett livsmedel har mindre än 0,5 g fett, kan det märkas fettfri. Medan 0,2 g fett kanske inte ser ut mycket för dig, jag aldrig kommer ihåg att äta bara en hotdog i ett sammanträde. De flesta människor skulle förmodligen äter 3 hotdogs i genomsnitt så fettet lägger definitivt upp.
4. Delstyrning måltider eller mellanmål
För att en dieter öra, 100 kaloriinpackningar eller snacks är förmodligen musik till deras öron. Du menar, kan jag äta en choklad cookie och bara förbrukar 100 kalorier? Yey! .... Nej :( Återigen kan sockret i dessa så kallade delstyrning snacks utlösa förödelse på dina insulinnivåer, vilket innebär att de utlöser ännu mer sötsug senare. Du är bättre att spendera dessa kalorier på en frukt som hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Omdömen
En annan mat i kategorin del kontroll är de frysta middagar eller måltider. Detta kanske låter som ett bra alternativ för "upptagen" människor eftersom det kräver mindre förberedelsetid, men vad är gömd inuti alla dessa praktiska små paket är en hel del natrium. För att bevara mat och lägga till mer smak till frysta måltider, tillverkarna lägga till en vansinnig mängd salt som kan orsaka allvarliga hälsoproblem såsom högt blodtryck, njursjukdom, etc. när ätit regelbundet Omdömen
5 hälsosamma fetter
Jag är allt för att äta hälsosamma fetter -... ingen tvekan om det, men tänk på att när du äter hälsosamma fetter från olivolja, kokosolja, mandel, pekannötter, etc, att fett är fortfarande hög i kalorier. Gång på gång kommer jag titta på en hälsokostkanal och se värd satte massor av olivolja i de flesta av sina måltider. Här är kalorierna i vanliga friska fettkällor:
En viktig lärdom av detta: hälsosamma fetter är bra för dig men njuta av dem med måtta. Omdömen
6. Organisk - chips, glass
Ok, måste du läsa här noga. Personligen älskar jag att få mina ekologiska frukter och grönsaker från bondens marknad eftersom de är ack så fräsch och odlas lokalt. Däremot har "ekologisk" etikett missbrukats så många gånger att det kinda förlorar sin verkliga innebörd. Till exempel, på min resa till mataffären häromdagen, var jag så förvånad över att hitta ekologiska potatischips och ekologisk glass. Jag är bra med livsmedel som märks organisk men inte anta att det är automatiskt bra för dig bara för att det är lableled som sådan. Omdömen
7. Juice och lightläsk
Men det är fruktsaft! Låt oss hålla detta i åtanke: vi äter frukter för sin fiber och naturlig sockerhalt. Fruktjuicer är ingenting annat än pastöriserad /bearbetat socker och är förmodligen inte bättre än lightläsk. Om du vill ha frukt, äta en hel en från bondens marknad - du kommer att tacka mig och din kropp kommer att tacka dig Omdömen
Take Away Omdömen
Normalt skulle jag inte rant här i min blogg. . Men det finns vissa saker som dessa hälsokost lögner som har stör mig på länge. Lärdomen av hela inlägget här: om du köper något som är förpackad, inramad, eller bearbetas, kontrollera ingredienserna först och verkligen undersöka nutritionfaktan. Annars kommer vi alla att bli bättre med att äta mer hela livsmedel och köpa från lokala bönder. Det är en regel som är enkel nog och ändå många människor misslyckas med att följa eftersom vi är så fastna i att tro att det finns magiska livsmedel där ute som kommer att lösa alla våra hälsa och viktminskning problem. Stora nyheter == > det finns inte. Även om det är bra att ha dessa typer av mat en gång i ett tag, inte köpa dem i den falska tron att de kommer att hjälpa dig att nå din fettförbränning mål eftersom du kommer att möta en stor besvikelse Omdömen ..
bantning och viktminskning
- Kaloriräkning Karta - 5 steg för att komma de resultat du Crave
- Verkligheten av de största Loser
- Hoodia och fentermin-inte spela rysk Roulette
- Viktminskning per telefon? Det fungerar och här Why.
- En Great Abs Diet för Women
- Hjälp att stoppa matbegär och bantar Successfully
- Låga Carb dieter: Review
- Den mest effektiva metoden för att bekämpa Obesity
- Bränna mer fett med rätt mat och Exercise
- Jag behöver gå ner i vikt, men jag har en sådan en hektisk livsstil, vad kan jag göra?
- Bok Äta till Live
- Vår matsystem är en folkhälso Disaster
- Femton frågor för att avgöra om du är en tvångsmässig Overeater
- Jag vill förlora WEIGHT
- Banta gratis och Ignite din ämnesomsättning med 4 tips som sätter dessa modefluga kostvanor till …
- Tips om hur man minimerar celluliter eller Vikt: Hälso Living för att utrota denna problem
- Panic Away Scam: The One Movement Program är inte Mentioned
- Välj dieter som Work
- Hur Do Low Carb dieter fungerar?
- Natural Metabolism Booster