Top Chest Övningar för att utveckla Full Muskulös Pecs

Det kan vara varje kille dröm att ha en överlägsen fysik, men det sällan händer bara genom att drömma. Man måste arbeta på att bygga upp bröstmusklerna genom lämpliga bröst övningar. Börja med att förstå anatomi och funktioner i kroppen innan du väljer rätt övningar för att bygga upp de önskade områden på kroppen. Omdömen

Chest anatomi

Kistan består av stora och mindre bröstmusklerna kallas pectoralis.

pectoralis mindre muskler är mindre och placeras under den stora bröstmuskeln vilket gör dem mindre observerbara. Dessa muskler är knutna till mitten av revben, coracoids och skulderbladet att låta axlarna för att gå framåt. Pectoralis major muskler är större och mer uttalad i överarmsbenet ben nära axeln och fläkt ut till olika delar av bröstbenet precis vid bröstet centrum. Omdömen

Den primära uppgiften för pectoralis major muskler är att låta den övre armar att passera över kroppen front, precis vad bodybuilders gör i en kista pose. Omdömen

Bästa Byrå Övningar

När du förstår anatomi kroppen, kan du kolla in lämpliga övningar för att bygga upp bröstmusklerna. Omdömen

Bänkpress

bänkpress är en favorit med killarna som de vill bygga upp sina bröstmuskler också . Bänkpress fungerar bäst på bröstet med pressning och förstärkning av överkroppen. Du kan använda tillbehör med bänkpress såsom handtag, bänk vinklar, hantlar eller armbåge tights. Omdömen

En typisk träningsrutin innefattar sitter på en plan bänk med en skivstång i varje hand. Ta en medelbredd grepp med armbågarna undangömt som en säkerhetsåtgärd innan sänka ribban till nedre delen av bröstet. Omdömen

Det är inte bara pectoralis arbetat med, axeln samt triceps arbetas på alltför. Alternativt kan du använda en lutande bänk med hantlar som en extra belastning på axlarna att arbeta dem. Omdömen

Parallella Bommar

Bar dips kan arbeta bröstmusklerna och triceps . Nedgångar kan användas tillsammans med hantlar för att korsa armarna över din kropp att företaget upp bröstmusklerna. Omdömen

Kabelövergångar

Stå på dubbla kabelanordningen håller Maskinen hanterar med dina utspridda armar. Ta handtagen in i bröstet front med en liten böj på armbågarna. Detta är en bra övning val att avsluta din träning regim eftersom det är en lätt träning. Omdömen

hantel Tröja

Ligg platt på bänken med händerna håller hantlar ovanför huvud. Sedan nå bakåt bakom huvudet med armarna lätt böjda. Det finns många varianter av övningar som du kan prova att utveckla bröstet fullt ut och för att öka din chans att vara attraktiva. Var noga med att välja en lämplig träning regim för att utveckla bröstet Omdömen  ..