Hur gå ner i vikt med början i den nuvarande day

Finns det inga fler förseningar. Sluta leta efter den perfekta kosten. Inga fler dieter som inte fungerar. Följ dessa steg och du kommer att börja gå ner i vikt än idag. Omdömen

1. Ha alltid att hålla en anteckningsbok och en penna Omdömen

All mat som du äter, skriva det i en anteckningsbok, företrädesvis rätt när du äter. Äta spannmål till frukost? Du äter choklad mellan måltiderna? Skriv ner! Middag på restaurang? Du fick det, och notera vad du äter på en restaurang! Skriver alltid ner det faktum att vad vi äter och dricker för att vara mer försiktig om livsmedelsval. Dessutom är det en enkel metod för att upptäcka ohälsosamma livsmedel vi äter och vi kan besluta om de förändringar som vi kan göra för att ha en hälsosam kost. Omdömen

2. Fråga dig själv "Varför?" Omdömen

Varje gång du dricker eller äter något fråga dig själv: Varför? "Varför äta denna mat? Eftersom jag är hungrig, eftersom jag är trött, eftersom vi är stressade eller att jag känner mig ensam?" Det rätta svaret är: "Eftersom jag är hungrig!" Om du inte är hungrig, inte äta! Lär dig vad du kan göra för att tillfredsställa dina känslor: försöker sova, ringa en vän - bara inte äta om inte hungrig Omdömen

3!. Gå ner i vikt äta hälsosamt Omdömen

Ja, det vill säga om du hoppar över måltider och svälta sig själv att gå ner i vikt hjälper inte. Varför? För att svält kommer att leda till en mycket akut hunger och slutligen du kommer att vara så hungrig att du äter mer än du lungt äta, eller du börjar ångra att du började en diet och du inte kan följa den. Var och en av oss har rätt och skyldighet att äta minst tre måltider per dag. Och glömma de delar av näringsfattiga livsmedel som de flesta dieter du rekommendera dem eftersom de kommer att göra dig att känna dig hungrig. En måltid bör vara balanserad och bör innehålla. Fullkorn, frukt och grönsaker, protein och en liten mängd fett Omdömen

4. Inte undvika livsmedel som du gillar Omdömen

Kanske du har provat tidigare att helt ge upp godis, men de älskar så mycket. Inse att när du hade chansen, efter en lång period då de har aldrig varit ätit, har ätit i överskott. Jag älskar choklad? Köp en fin choklad, kvalitet och väljer att äta en bit varje gång du sugen. Sitt ner, slappna av och njuta av smaken av choklad. Ät långsamt och ejnoy upp varje tugga. Och vad du än gör, inte känna skuld! Dricka en liten mängd mat kommer att hjälpa dig att må bra och glad, och ditt försök att gå ner i vikt kommer inte verkar så svårt Omdömen  ..