En nybörjare guide för att få dig Running

Beslutet att börja köra regelbundet för din träning eller viktminskning mål innebär att du redan på rätt spår! Löpning är det ultimata sättet att komma i form och är en idealisk form av hjärt-och aerob träning. Running kan få dig att svettas mycket. Detta är bara ett gott tecken på att din kropp arbetar hårt på metabolisera och bränna upp det fett. Men innan du bara gå ut att köra måste du se till att du gör det rätt och gör det på ett säkert sätt. Därför, om du och' re en nybörjare löpare, använder de bästa tipsen för att vägleda dig i din kör planen Omdömen

Övre spets en: Är det rätt tid att börja springa.? Självklart. Oavsett vilken ålder du är, är regelbunden motion eller kör kommer att vara bra för kroppen. Fördelarna inkluderar: minskning av risken för hjärt- och lungsjukdomar, känner sig mer energisk hela dagen, sova bättre, liksom att förlora den vikt du alltid velat förlora. Därför vänta inte längre och komma igång Omdömen

Övre spets två: Rådfråga alltid din läkare. Innan du börjar någon rinnande eller träningsprogram är det lämpligt att rådgöra med din läkare eller läkare. Detta rekommenderas om du lider av hjärtproblem, övervikt, andningsproblem och krom trötthet. Din läkare kommer att hjälpa dig på hur man skall närma ditt program som körs och hur mycket kör du ska göra. Gör för mycket löpning är inte säkert Omdömen

Bästa tips tre. Börjat, bör du använda en enkel promenad /köra program för att bygga upp din kondition långsamt. Kolla www.fitnessandrunning.com för ett prov nybörjare kör plan. Under veckorna din tid kör kommer att öka och din tid promenader kommer att minska tills du kan köra kontinuerligt under 30 minuter. Att bygga upp över tiden kommer att innebära din kropp kan ta större avstånd och uthärda längre sessioner.

Övre spets fyra: Övervaka dina framsteg. Detta innebär att övervaka din puls och dina tider igång. De enheter på marknaden idag kan ge dig stor mängd information om hjärtslag, förbrukade kalorier, distans, tid och hastighet. Titta på den här informationen förändras över tiden kommer att visa dig förbättringar vilket är avgörande hur du planerar din träning.

Slutligen, lyssna på din egen kropp. Alla är olika så det kan vara svårt att följa en plan göras för alla. Det är normalt att känna sig trött och lite smärta. Så håll upp arbetet och detta kommer att passera. Dock vara uppmärksam för yrsel eller bröstsmärtor. Detta innebär att du har överdrivna och bör kontakta läkare. Följ detta råd kommer att vara avstängd en bra start på din kör Omdömen  ..