Är Stress orsakar magen fett?

Alla är stressad för det mesta. Mellan arbete, familj och sociala trycket, Omdömen

Hantera stress kan vara svårt att göra. Dina oroliga tankar medföra negativa känslor som orsakar din hjärna att släppa vissa hormoner som kan alla negativt påverka vår vikt. Allt detta ångest till följd av våra tankar, känslor och känslor är dåligt för oss. Som ni kanske vet, kan stressen höja blodtrycket, minskar din sexlust och göra ditt blod koka om fångas i rusningstrafik. Omdömen

Det är mycket viktigt att du inser att stress är en av de största faktorerna . din vikt samt Omdömen

Här är anledningen:

Stress förändrar din kropp på grund av två hormoner, adrenalin och kortisol. Föreställ adrenalin vara som tändvätska och kortisol vara som kol. Adrenalin tar blodsockret omedelbart tillgängliga och snabbt brinner det så att du kan slåss eller fly från den stressiga situationen. Kortisol bränslen elden så att du har mer energi att bränna. Problemet är, oavsett överskott av socker kvar i blodet får lagras i din mage som FAT. Omdömen

Varje gång din ångest nivåerna ökar, ackumuleras mer magen fett. I en studie vid Yale, kvinnor som var mest mottagliga för stress hade både högre nivåer av kortisol och mer bukfett än icke-stressade kvinnor. De stressade kvinnorna lagrat fett främst i deras magar. Omdömen

Sömnbrist håller din stress och din vikt upp också. En University of Chicago studie visade att män som sov bara fyra timmar /natt hade kortisolnivåer ca 37% högre än män som sov hela 8 timmar. Kom ihåg att ökad kortisol lika med mer magen fett. Omdömen

En annan U of Chicago studie visade att män som fick en djup sömnkvalitet utsöndras ca 65% mer humant tillväxthormon (HGH) som män som inte fick kvaliteten sova. HGH är viktigt eftersom det hjälper till att förhindra muskelnedbrytning och mer muskelmassa hjälper dig att bränna kalorier och upprätthålla en ständigt brinnande metabolism. Omdömen

Så, måste vi lära oss att omfamna stress i våra liv och börja få det att fungera i vår gynna. Vissa stress (eustress) är bra, för mycket är dåligt. Styra det är nyckeln. Här är några mycket enkla verktyg att använda för att få ner din stress dagligen:

1. Använd din Yoga andan en minut --- Sitt rakt, Andas in djupt genom näsan, håller andan för samma tid som du tog andan i, sedan andas genom näsan och svalget för samma tid.

2. För en minute-- blunda och tänka på en tid när du skrattade så hårt du nästan våt dina byxor. hålla den tanken i en minut, sedan slappna av och le. Omdömen

3. Ligg ner på rygg och placera händerna på magen, ta ett djupt andetag, spränga magen, sedan på utandningen drar magen djupt in i din kropp. Sedan stanna där med slutna ögon under en minut. Omdömen

4. Journal för en minute-- journal alla saker i ditt liv som du är tacksam för. Omdömen

Alla dessa mycket enkla verktyg kommer att hjälpa dig, de kan göras nästan var som helst, vissa till och med i bilen. Så Var glad och De-stress !! Omdömen

Det bästa av allt mer oönskade magen fett Omdömen  !.