Emotional äta och hetsätning - The Connection

Emotional äta är en sammanslutning med mat och känslor. De kan vara behaglig eller obehaglig. Mängden mat som konsumeras kan vara liten eller stor.

Hetsätning är relaterade till en stor mängd känslomässiga ätande-besläktad med fyllning sitt ansikte avslutad hel påse chips eller liter glass. Hetsätning är också oftast i samband med en icke näringsrik källa till mat.

Men de flesta människor inte förstår att deras ätande är känslomässigt baserade. De tror bara att de har en ätstörning. Eller de har kommit att acceptera att de är genetiskt predisponerade till överätande. Således matmissbruk är bara några vaga problem.

Naturligtvis vet svaret på problemet är att skära ner på mängden mat de konsumerar. Men, är det enda sättet de vet att titta i riktning mot dieter för en diet inte skära ned på mängden mat.

Och naturligtvis finns det så många olika dieter-alla syftar på en annan teori för att minska hungern och gör bantning välsmakande.

Det finns två grundläggande misstag med bantning som så småningom leder till omåttlig som slutar dieten. Det första misstaget är att bantning är förknippad med en brist att tänka. Individen ständigt tänka på vad han /hon inte kan äta, måste ge upp eller göra utan. Detta att tänka bidrar till ångest som matar en känslomässig berg-och dalbana som de är oförberedda.

Det andra misstaget är att dieter bara fokusera på medvetenhet om livsmedel. Inte att medvetenheten är dålig, i själva verket medvetenhet är bra. Men det är medvetenhet endast en livskraftig teknik för hantering av vanliga äta ätande av gammal vana och aldrig tar upp frågan om känslomässigt ätande. Och eftersom vi har så lite utbildning i effektiva tekniker för att hantera känslor, är en helt oförmögen att hantera den känslomässiga delen av ordet “ mår dåligt om ens " själv &;. Omdömen

Oundvikligen en bekämpa Ardenneroffensiven kommer har anledning att känna sig illa om sig själv, det är helt enkelt vanligt natur att något kommer att hända där han /hon inte kommer att leva upp till förväntningarna och bang-det finns en känsla av avvisande, upprörd, ånger, besvikelse … Att vara dåligt rustade för att hantera dessa mest grundläggande känslor leder en att äta något, oftast något sött. Detta föreningar bara en själv avsky känsla, som leder till att äta mer av söta och pay off med ränta på ränta av en själv hat binge. Varje bett är, “ Det smakar så bra, men jag måste sluta &". Och slutar upp med, och" vad fan, jag äter hela jävla paketet &".

Det är en täckmantel av basen känslor av besvikelse, avvisande, upprörd, ånger … och tills man lär sig grunderna i att hantera känslomässigt ätande, förblir en fastnat i cykeln för att banta och binging.

En effektiv metod för att erövra känslomässigt ätande innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du har utlovats?" Det är helt klart galen att hålla bantning när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man kan stoppa känslomässigt ätande - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna känslomässiga ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare; en mor, en bättre mamma ... Övergripande, kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..