Vad du äter påverkar din mentala Health

De säger “ Du är vad du äter &" ;, så att vi kan också säga att din mentala hälsa påverkas av vad du äter. Om ditt blodsocker är överallt, så ditt humör kommer att vara alltför. Om du äter mat som saknar B-vitaminer och Omega 3-fetter, då Depression kan ställa in. Om levern och artärer är igensatta av fettrik mat, då du kommer att känna trög och grinig. Din hjärna är mycket påverkas av vad du äter och hur du smälta det. Omdömen

Att hålla blodsockernivån genom att äta var 3-4 timmar och alltid inklusive protein, fiber och hög komplexa kolhydrater i varje måltid, kommer också bidra till att hålla din emotionella och mentala hälsa mer nivå. När du inte har och' t ätit på ett tag, eller om du konsumerar fel mat, kommer du att börja känna skakig, irriterad, Moody, illamående, spacey och du kan också ha en huvudvärk. Fel mat: socker, vitt mjöl produkter, pop, kakor, kakor, vitt bröd, i princip bearbetade livsmedel som har liten fiber eller protein i dem, kan verkligen kvitta blodsocker obalanser. Äta fiber saktar frisläppandet av socker i blodet och protein hjälper till med sockersug

Studier har visat att en person med depression saknas specifika näringsämnen i kroppen. B-vitaminer, magnesium och Omega 3-fettsyror . En brist på omega 3 har visat sig orsaka låg energi, försämrad inlärning, dålig motorik, allergier, ångest, och post partum depression, depression, ADD, immun svaghet, dålig matsmältning och mycket mer. Med Omega 3 kommer att bidra med lugnande nervsystemet (så att du och' re bättre kunna hantera stress), viktminskning, inflammation, blodsockerreglering, kardiovaskulär hälsa, hudproblem och bättre mental prestationsförmåga. Du kan få Omega 3 från fisk, fiskoljekapslar, valnötter, lin måltid, hampa Olja och andra råa nötter och frön Omdömen

B-vitaminer behövs för att bilda Neurotransmittorer. Dessa används för att skicka meddelanden från en nervcell till nästa, och att bearbeta hjärnan &'; s-mat, blodsocker. Några bra källor till B-vitaminer är: fullkorn, gröna bladgrönsaker, ägg, brunt ris, nötter, bönor, melass Blackstrap, vetegroddar, lecitin, havregryn och bryggeri och' s jäst. B vitaminer arbeta tillsammans för att hjälpa din kropp att hantera stress, för att lugna nervsystemet och ge energi Omdömen

Vissa livsmedel kan orsaka vissa reaktioner på en del människor. en person kan tolerera mejeriprodukter, medan en annan person kan bli irriterad, arg, spacey och illamående och även få nässelutslag. Vissa fetter: Tran &'; s fett, härdade fetter och stekt fett kan täppa till levern och arteriella systemet, vilket gör en person känner sig trög, arg och spänd. Du måste klippa ut dessa dåliga fetter så mycket som möjligt och samtidigt lägga till bra fetter i din kost: linfröolja, fiskolja, hampa, olivolja, rå nötter och frön. Dessa fetter kommer att bidra till att lugna och ger näring åt kroppen. Omdömen

Mat spelar en mycket större roll i vår mentala hälsa än vi tror att det har gjorts studier gjorda på barn med ADD och hur kosten påverkar deras tillstånd. Barnen togs bort livsmedel som kvittning deras ADD, som socker, artificiella färger och andra kemikalier och deras beteende fick bättre. När livsmedel återinförs den tidigare beteende igång igen. En rapport som publicerades i Storbritannien, säger och" Mat kan ha en omedelbar och varaktig effekt på psykisk hälsa och beteende på grund av hur det påverkar struktur och funktion i hjärnan &"; (Sustain). De har en tydlig koppling ADD, depression, Alzheimer och' s och Schizofreni till skräpmat kost och avsaknaden av särskilda tillägg, som Omega 3-fetter och B-vitaminer Omdömen

“. Du är vad du äter &" ;, tar på en större mening, så nu är det dags att ägna mer uppmärksamhet åt vad du äter. Om du inte kan få allt i din kost, komplettera med en god kvalitet fiskolja och Multi-vitamin; fisk ofta förorenad av kvicksilver, men de bättre företagen kommer att testa för förorening i sina kosttillskott. När du blir mer näring i kroppen, kommer du hitta dina cravings för socker och dåliga fetter kommer att börja minska. Efter en stund på en hälsosammare kost, hittar du också att du och' re mentala och emotionella hälsa kommer också att förbättra Omdömen  ..