Tio saker du bör veta att undvika Osteoporosis

Osteoporos är en handikappande sjukdomen, som kommer att göra dina ben sköra, vilket frakturer inträffa. Varje år tusentals människor över hela världen kommer sannolikt att drabbas av denna smärtsamma sjukdom. Det uppskattas att 1 av 3 kvinnor och 1 i 12 män över 50 års ålder i världen har osteoporos. Det är ansvarig för miljontals frakturer årligen, det handlar huvudsakligen om ländkotorna, höft och handled
. Omdömen Som du ser från de siffror som kvinnor sannolikt kommer att få benskörhet än män, vilket beror på hormonförändringar efter klimakteriet
. Vilka &'; s. i riskzonen, och vad man ska undvika

Det finns många saker du bör undvika, och det finns många saker du kan göra för att undvika problem själv. Omdömen

Number one. Sluta röka. Detta gäller för många klagomål, och det har visat sig vara en av de faktorer som kan sätta på Osteoporosis. Omdömen nummer 2. Fyll ditt dagliga intag av kalcium, vilket kommer att bidra till upprätthållandet av friska tänder och ben.
Punkt 3. Undvik många läskedrycker. Ersätt dem med kalciumbaserade drycker. (Milk etc)
Number 4. Undvik för mycket alkohol. Omdömen Number 5. Undvik att träna. (Lyfta över tunga vikter.) Ett faktum jag har lärt mig är att Maratonlöpare tenderar att drabbas under senare år. Omdömen Number 6. Undvik att tunna. Försök att behålla någon kroppsfett, som smala människor tenderar att lida mer. Omdömen Number 7. Gör någon form av lätt motion varje dag. Omdömen Number 8. Kontrollera att du har ett dagligt intag av vitamin D.
Punkt 9. Kontrollera din kost. Se till att du får ditt dagliga intag av färsk frukt och grönsaker Omdömen Number 10. Rådgör alltid din läkare om du tror att du har ett problem, eftersom jag och'. M säker på att det finns en hel del fall som aldrig får anges eller få den hjälp som finns att vara hade Omdömen

Fotnot
. . Omdömen jag skulle säga på denna punkt som Benskörhet är ingen mördare, även om det kan vara mycket smärtsamt för alla som lider. Med denna sjukdom kan bromsa organ försvaret ned med smärta, och det är när andra komplikationer som i. Saker som Djup ventrombos och lungemboli är vanliga, alltså om du har en fraktur i höften du vanligtvis opereras snabbt.

Det finns inga kända botemedel, även den medicinska professionen kan hjälpa till på många sätt, och det är därför jag rekommenderar alltid att du rådgöra med din läkare Omdömen  ..