Sömnbrist - Alarmerande New Studies

Det har gjorts flera studier nyligen som länkar sömnbrist med en ökad risk att utveckla diabetes, fetma, hjärtsjukdomar och cancer Omdömen

Det &'; s ganska skrämmande när man betänker 3,5 miljoner. amerikaner lider av sömnlöshet. Omdömen

När det gäller fetma fall har forskare funnit att även mild sömnbrist kan störa hormonerna ghrelin och leptin som reglerar aptit. Sömnbrist kan också öka ämnen i blodet som visar på ökad inflammation, som förknippas med sjukdomar som tjocktarmscancer, bröstcancer, hjärtsjukdomar och diabetes.

Inte alla experter är överens med resultaten och hävdar att sambandet mellan hälsoproblem och sömnproblem kan orsakas av andra faktorer. De flesta experter är överens om att ytterligare studier behöver göras.

fler dåliga nyheter

Sömnsvårigheter kan vara en röd flagga för en allvarlig sjukdom. I en färsk studie vid Harvard Medical School som omfattar 82.000 sjuksköterskor, fann de en ökad risk för dödsfall bland dem som sov mindre än sex timmar per natt.

Vad händer piller?

Det mest populära sättet att behandla sömnlöshet och andra sömnstörningar är med sömntabletter. It &'; s en $ 2100000000 per år verksamhet. De vanligaste drogerna är Ambien, Lunesta och Sonata. Även om de inte är lika beroendeframkallande som barbiturater föreskrivs i det förflutna (den typ Marilyn Monroe och Elvis Presley tog), de flesta experter är överens om att de nya läkemedel som inte har testats tillräckligt för långvarig användning.

Melatonin är ett populärt over-the-counter sömn stöd, men det är inte reglerad eller godkänts av FDA och det finns inga tillförlitliga studier som visar det fungerar. Något att tänka på när du använder melatonin är renhetsnivåer och korrekt användning. De flesta människor tar det 30 minuter innan sängen när de ska ta det flera timmar innan sängen.

Alla goda nyheter?

Det är en icke-läkemedelsbehandling som verkar fungera för sömnstörningar som orsakas av stress, depression eller andra psykiska faktorer. It &'; s kallas kognitiv beteendeterapi och visar några lovande resultat. I en studie fann forskarna patienterna fick sova snabbare efter behandlingen än efter att ha tagit Ambien.

I behandlingen ingår utbildnings patienter hur man kan lugna sitt sinne och kropp och lära dem hur deras tankemönster kan orsaka sömnlöshet. Annan behandling faktiskt begränsar den tid du tillbringar i sängen. Målet är att få sex stora timmars sömn i stället för sex timmars dålig sömn utspridda över en åtta timmars period.

Kraftfull Sleep

I själva verket att &'; s teorin bakom boken “ Kraftfull Sleep &" ;. Om du kan somna snabbare, sover djupare och vaknar utvilade varje morgon på bara 6 eller 7 timmar, så varför skulle du vill vrider och vänder för 8 eller 9 timmar? Omdömen

Om du har ett intresse att lära mer om hur din interna sömn klockan fungerar och vad du kan göra för att njuta av en bättre natt &'; s sömn, klicka på länken nedan för att få de två första kapitlen i “ Kraftfull Sleep &" ;.
.