Hur Kost och motion påverkar mitt kolesterol Level

Kolesterol. Vi hör en hel del om det, de flesta av det helt enkelt “ du måste sänka dina kolesterolnivåer eller du kommer att få hjärtsjukdomar &"; men det finns lite mer att detta ämne som måste läras för att verkligen förstå vad den gör, varför vi behöver det, och varför vi DON &';. T behöver för mycket av det Omdömen

Först av allt, kolesterol är en viktig substans som vår kropp producerar och vi behöver det för att bibehålla vår hälsa. Vi behöver den göra D-vitamin, bygga cellväggar, och skapa en typ av gallsalt som behövs för att hjälpa oss att smälta maten. Saken är, våra kroppar göra hela kolesterol vi behöver, cirka 1000 milligram som produceras av vår lever. Så, om våra kroppar gör kolesterol, var kommer överskottet ifrån? Naturligtvis, maten vi äter.

Alla djur producerar kolesterol, så ju mer animaliskt protein och fett vi äter (detta inkluderar produkter tillverkade av ko &'; s mjölk som ost och smör) desto mer kolesterol våra kroppar får. Du kanske har hört talas om bra och dåligt kolesterol, ja, här och' s hur det fungerar …

LDL, eller låg densitet lipoproteiner, är dåliga slag. Även om vi behöver en del av detta, är detta den typ som kan bygga upp på väggarna i våra blodkärl och orsaka blockeringar som leder till hjärtsjukdomar, och potentiellt hjärtinfarkt. HDL, eller högdensitetslipoproteiner, är bra slag. HDL flyttar faktiskt kolesterol tillbaka till levern där det kan bearbetas och avlägsnas från kroppen, därför mer HDL du har, desto bättre din kropp är i stånd att reglera hälso nivåer av kolesterol i kroppen. Omdömen Så, hur motion spelar in? Omdömen

Faktum är, motion, intensiv regelbunden motion, bidrar till att generera mer HDL av levern. Därför, ju mer du tränar, desto högre nivåer av HDL, och sänker dina totala kolesterolnivåer. Dessutom, genom att öka din hjärtfrekvens och blodflöde i dina fartyg och artärer genom hård träning, är det mindre troligt att LDL-nivåer kommer att bygga upp plack kommer att inträffa. Det måste sägas, och sade gång på gång att dessa processer kan förekomma i kroppen mycket snabbt, så det är viktigt att du håller dig med en konsekvent och mycket rigorös övning rutin. Så många människor tror att deras vecko bakgård fotbollsmatch med killarna är tillräckligt, men det är inte. Du behöver så mycket som 45 minuter till en timmes motion varje dag för att verkligen påverka nivåerna av kolesterol i kroppen. Dessutom, genom att begränsa mängden animaliskt fett och proteiner du tar in på en regelbunden basis, du gör negativa inte så svårt att motverka Omdömen

Nu för dåliga nyheter …. Många studier har kommit fram till att vissa människor kommer att har höga kolesterolvärden oavsett hur mycket motion de gör. Detta beror antingen levern producerar för mycket, eller kolesterol de tar in byggs upp längs väggarna i blodkärlen extremt snabbt. Det är viktigt att du kontrollerar ditt kolesterolvärde regelbundet och om enbart diet och motion inte kan kontrollera dina nivåer, bör du ta läkemedel som förskrivits av din läkare Omdömen  ..