10 tips om hur att stanna Känslomässigt Healthy

Emotionell hälsa hänvisar till din totala psykiskt välbefinnande. Människor som är känslomässigt friska hantera stress bra, ta itu med utmaningar som möjligheter, har en positiv självbild, och har möjlighet att upprätthålla sunda relationer. Gå igenom följande tips om hur man tar sig känslomässigt ... Emotionell hälsa hänvisar till din totala psykiskt välbefinnande. Människor som är känslomässigt friska hantera stress bra, ta itu med utmaningar som möjligheter, har en positiv självbild, och har möjlighet att upprätthålla sunda relationer. Gå igenom följande tips om hur man tar sig känslomässigt frisk. Omdömen

1. Skratta ofta - Emotional fördelarna med skratt inkluderar en viss känsla av tillfredsställelse och glädje, flytta ditt perspektiv till en positiv syn, vilket ger dig mer mod och hopp, upplösning spända situationer och förbättra allmänna stämningen.

2. Gör ofta känslor kontroller - Bestäm hur du känner när du vaknar på morgonen. Om känslan är negativ, ta reda på vad som orsakar det och vidta åtgärder för att lösa oroande situation. Rikta dina känslor med affirmationer och självförtroende för att ställa in en ny ton för dagen. Igen några fysiologiska ledtrådar din kropp avger som bevis för känslomässig stress.

3. Fokusera på det positiva - Erkänn alla negativa känslor du kan ha, ta itu med dem, och gå vidare. Inte älta omständigheter från det förflutna eller de du inte kan kontrollera. Säga positiva affirmationer och hålla inspirerande citat hands. Kom ihåg att vad du fokuserar på är vad du kommer att locka i livet, så lägga din energi mot det som du vill, inte vad du inte vill.

4. Ta hand om din fysiska själv - Sinnet /body-anslutning hänvisar till hur din kropp reagerar på hur du tänker, känner och agerar. Om du är fysiskt frisk, kommer dina känslor tenderar att vara hög. Kroppslig dis-lätthet eller sjukdom kan skapa en hal backe negativa känslor som själv vidmakthåller andra fysiska problem, såsom sömnlöshet, orolig mage, och allmän värk och smärta. Respektera din kropp genom att utöva, äta näringsrik mat, och att få ordentlig vila.

5. Utför avslappningsövningar - Att handskas med känslomässiga upp-och nedgångar kan vara uttömmande och förvirrande. Låt din kropp och själ för att skapa ett oskrivet blad, så att dina avsikter att läka situationen kan komma från en plats klarhet, insikt och tro i stället för rädsla eller förtvivlan. Investera tid och energi på metoder såsom yoga, meditation, djupandning, Reiki, havssalt bad och massage.

6. Håll socialt ansluten - engagera dig i projekt och aktiviteter med familj, vänner, eller den allmänna samhället är en stark del av välbefinnande i alla åldrar. Välj ett intresse som du vill veta mer om, gå med i en klubb med fokus på just hobby, och bildar förbindelser med de inblandade. Sociala nätverk webbplatser erbjuder också ett utlopp för att skapa relationer baserade på liknande intressen.

7. Öva mindfulness - Mindfulness är tillståndet av att vara fullt medveten om dina tankar, känslor och handlingar vid varje given vaken stund. Att leva i här och nu är en kraftfull självtillväxtverktyg. Du börjar att lära sig att de känslor du upplever är ständigt föränderliga, upptäcker du underliggande destruktiva mönster som du kanske inte har sett förut, och du utvecklas genom att ändra de fasta mönster i mer dynamiska strategier.

8. Kanalisera dina känslor produktivt - Om du känner akut arg eller överväldigad, i stället för att härbärgera negativa känslor, frigör bebyggda spänningar genom aktiviteter såsom löpning, skriver i en dagbok, eller omvandla stress till motivation för att nå dina mål.

9. Undvik allt eller inget tänkande - Att tänka i termer av svart och vitt absoluta istället nyanser av grått är ett vanligt inslag i depression. Ord som katastrofal, fruktansvärda, förstört, och aldrig bör vara röd flagga tecken på att du kan tänka katastrofalt. Situationer kan vara olyckligt, men inte en fullständig end-of-the-world katastrofen. Tänk på punkten att även smarta människor inte alltid gör de bästa valen. Du kan lära av sina misstag och medvetet väljer en hälsosammare väg nästa gång.

10. Börja en personlig utveckling resa - Om du är redo och villiga att läka ditt liv, inse att du är i förarsätet. Tänk på sätt att förbättra dig själv, dina relationer, och din totala liv varje dag. Välj tankar, känslor och handlingar som är i linje med sanning, kärlek och makt. Omdömen

Emotionell hälsa band till fysisk, mental och andlig välmående. Överväg Dr Ben Kim svar på frågan: "Vad är det mest kraftfulla steg du kan vidta för att dramatiskt förbättra din hälsa?": Lär effektivt hantera känslomässig stress Omdömen

Disclaimer:. Denna artikel är för informationssyfte endast och är inte avsedd att ersätta medicinsk rådgivning. Kontakta en läkare om du har några frågor eller funderingar om din fysiska, mentala eller emotionella hälsa Omdömen  ..