Att övervinna Burnout genom att förstå immun System

Hur “ din &"; Immunsystemet Works & Att övervinna Adrenal Konsumtion Omdömen

En armé av miljontals mikroskopiska soldater arbetar inom dig, var och en klar till våren i strid mot invaderande bakterier och göra vakttjänst att förebygga sjukdomar uppstår i första hand. Hur man matar dessa soldater har en stor inverkan på hur väl de skyddar dig från bakterier och sjukdomar. På grund av dåliga kostvanor, många barn i skolåldern och vuxna har immunförsvar som inte fungerar med maximal effektivitet. De blir sjuka oftare. Här är hur man har en väl näring immunförsvaret. Omdömen

Tänk på immunsystemet som en armé där varje division har ett specifikt jobb, beroende på fienden de kämpar. Låt oss möta trupperna för att se vad varje typ av försvarare gör.

Vita blodkroppar är kroppens infanteri, de hårt arbetande soldater vid fronten. Dessa celler patrullera motorvägen av kroppens blodomlopp, förhindrar bakterier från att få fotfäste. Det finns miljoner av dessa mikroskopiska kämpar i varje droppe blod. Det finns också många specialiserade enheter. Till exempel när fienden celler försöker dölja från de viktigaste vita blod trupper, specialiserade enheter av vita blodkroppar som kallas makrofager (ordet betyder "stora eaters"), montera sök-och-förstöra uppdrag, gå in på alla skrymslen och vrår kroppen att sluka upp skadliga inkräktare

Antag att en influensavirus går in i kroppen, multiplicerar snabbt och hotar att överväldiga den cirkulerande vita blodkroppar armé. De viktigaste trupperna kan ringa ut förstärkningar. Dessa specialiserade celler innefattar T-lymfocyter (vita blodkroppar som har sitt ursprung i tymus, en liten körtel framför hjärtat) och även en speciell SWAT team kallas mördar lymfocyter. Omdömen

kemiska budbärare och kämpar immun armén har en artat kommunikationssystem. Om en bakterie kommer in i kroppen genom ett avbrott i huden eller kanske en infektion i halsen de vita blodkropparna skickar ut kemiska budbärare som snabbt mobilisera förstärkningar och leder dem till området för infektion. När de når striden, dessa celler producerar kemiska fighters, så kallade cytokiner (betyder molekyler som flyttar till cellerna). Dessa cytokiner utföra alla typer av funktioner kring infektionsstället att omge angriparna och läka förödelse fienden har skapat. De vidga blodkärlen, vilket leder till mer blodflödet och möjliggöra mer vita blod polisen att komma in det smittade området i strid. En välkänd cytokin, interferon, sänder även en signal tillbaka till kommando högkvarter för att tala om för hjärnan kroppen behöver för att vila. Detta gör det möjligt för kroppen att koncentrera sin energi på kampen mot sjukdomen. Ett annat viktigt cytokin kallas tumörnekrosfaktor. Det kan sluka upp cancerceller som agerar som förrädare och försvagar kroppen inifrån. En annan uppgift för dessa cytokin budbärare är att tala om för kroppen att bevara varor, såsom viktiga näringsämnen som behövs för att vinna infektionen slaget. Till exempel, instruerar kommandocentralen kroppen att hålla på immunsystemet element, såsom zink, snarare än att avskaffa den genom njurarna. Omdömen

Kemiska vapen armén av vita blodkroppar och kemiska budbärare har ett antal kemiska vapen tillgängliga. De kan skjuta gamma-interferon i fienden, som en giftig pil. Detta ämne stör kroppens förmåga att reproducera sig själv. En annan speciell grupp av vita blodkroppar som kallas B-celler producerar kemikalier som kallas antikroppar, som fungerar som smarta missiler, söka upp och fästa sig till specifika bakterier. Vissa av dessa antikroppar, som kallas immunoglobuliner, peta hål i bakterier, så att det i grund och botten är "blöder" till döds. Andra fungerar som kemiska lim, vilket gör bakterier klibba ihop, så att de kan rundas upp lätt av vita blodkroppar. Immun armén bevakar även strategiska infarterna till kroppen, såsom andnings och tarm. Inom slem som linjerna dessa passager; specialiserade immunoglobulinantikroppar kallas sekretorisk IgA patrullerar väggarna och förhindra bakterier och allergener från att invadera vävnader. Omdömen

Den mest fascinerande aspekten av detta immun armén är den märkliga minne den har. Det minns varje tidigare striden och lär sig av erfarenheten. Om samma, eller liknande, försöker grodden att attackera igen, är armén redo för det. Det erkänner inkräktaren och pounces på det, att vinna varje gång. Detta är logiken bakom vaccinationer. Den lilla dosen dödade virus ges i en immunisering sätter upp en övning för immun armén. Den använder erfarenheterna i utbildning för att övervinna hoten från den verkliga grodden Omdömen

Problem i leden: Medan immunförsvaret fungerar bra för det mesta, vissa bakterier, såsom herpesvirus, är särskilt skickliga på undgår attacker. Herpes kan ligga oupptäckt i vävnaderna under långa tidsperioder, bara för att komma ut och spridas när arméns försvar är nere. Sen retirerar tillbaka till sitt gömställe, som ligger vilande i flera månader eller år innan den löner annan attack. Vissa virus, såsom HIV, kan även gömma i immunsystemet själv, infiltrera leden av armén och förstöra den inifrån. Omdömen

Cancerceller är en annan tuff utmaning för immunsystemet. Dessa är celler vars interna kontrollmekanism är skadad, vilket gör att cellerna att föröka utom kontroll. Merparten av tiden immun armén erkänner snabbt dessa "kriminella" element och eliminerar eller fängelser dem innan de orsakar skada: Ibland cancer syndarna gå obemärkt för en stund, och när de upptäcks, är immunsystemet oförmögen att stoppa dem . Striden sprider sig till andra delar av kroppen (en sjukdom process som kallas metastaser). Omdömen

Ibland immun armén myterier och attacker de organ det är tänkt att försvara. Exempel på detta är sjukdomar som artrit (antikroppar som angriper vävnader i lederna), diabetes (antikroppar angriper insulinproducerande cellerna i bukspottkörteln), och kanske multipel skleros (där immunsystemet kan angriper myelinskidan av nerver) .

Slutligen, det finns tillfällen när immunsystemet överreagerar, i själva verket, bränna en hel by för att döda några terrorister. Detta överkänsliga svaret kan utlösas med och allergi. Armén av vita blodkroppar uppslukar inte bara invaderande allergen, såsom en partikel från en damm kvalster i sovrummet, men också släpper tillräckligt kemikalier i denna kamp för att orsaka andra problem, såsom väsande andning eller utslag. Omdömen

första steget i att hantera ditt immunförsvar är att lära sig hantera vår stress stress kommer att ha en omedelbar negativ inverkan på immunförsvaret. Omdömen

När vi arbetar långa timmar, har en hektisk socialt liv, då något är hektiska familje scheman skyldig att meddela det kallas bränna ut, detta utbrändhet kan leda till mer allvarliga problem som ett nervöst sammanbrott där kroppen och 'en; s nervös svar stängs för att ge oss en vila eller det kan mycket väl vara en mer gradvis, tyst nedgång såsom sjukdom. Ja för det mesta Dis-lätthet är när kroppen har fallit ur harmoni inom de olika systemen. Inte olikt en familj när en medlem beslutar att inte prata med andra familjemedlemmar, varigenom inget blir löst ett eventuellt familjen inte fungerar effektivt längre. Som med kroppen, om vi inte ta itu med de bakomliggande orsaker som kan leda till ohälsa och sjukdom då kroppen slutar att fungera effektivt som en helhet. Omdömen

Låt oss titta på några steg till-män och kvinnor hoppar glatt på stranden Omdömen

stiger över känslan av BURNOUT Omdömen

Känsla slitna, jaded som om vad som är där för dig i livet? Omdömen

Här är några tips till bidra till att höja sig över dessa känslor. Omdömen

1. Skratt är ett stort lyft för en trött kropp eftersom det orsakar hjärnan att frigöra endorfiner som inducerar en naturlig hög känsla. Tillbringa tid med en vän som får dig att skratta; en bra film; luta sig tillbaka och låta folket i ditt liv för att underhålla dig om det är barn, make eller vänner. luta sig tillbaka och låta dina barn att underhålla dig (glömmer någon oreda och untidiness ett tag) katalog

2. Undvik att dricka någon te eller kaffe efter måltid, som koffein hämmar upptaget av zink och järn – båda nödvändiga mineraler för att hålla dig väl. Ett glas apelsinjuice är mycket bättre eftersom det tillför C-vitamin och ökar mängden järn som kroppen kan absorbera från mat. Omdömen

3. För trött för att göra någon övning? Även om det kan ta någon form av insats för att kalla upp energi, kommer att utöva öka din uthållighet och allmän känsla av välbefinnande. En 20-minuters session, tre gånger i veckan, är perfekt och om du går med i en klass kommer du att känna mycket mer motiverade

Det kommer också att vara till gagn för att träffa nya människor. En promenad är utmärkt övning; ett bra sätt att rensa sinnet, skingrar alla spänningar och stimulera cirkulationen. Om du har barn i någon form som ditt eget eller släktingar, ta dem till parken. Detta kommer att vara bra för alla – Frisk luft. När du känner passar du är mindre benägna att känna sig trött. Omdömen

4. Det är viktigt att få ut ur huset minst en gång om dagen. Forskning visar att våra kroppar dra nytta av naturligt ljus och du &'; ll uppskattar scenförändring. Tillbringa tid i trädgården, eller bara gå till butikerna. Detta är särskilt viktigt under vintern, när vi tenderar att stanna inomhus mycket mer. Omdömen

5. Ta ett djupt andetag! För det mesta vi don &'en; t använda våra lungor till sin fulla kapacitet. Ytlig andning tenderar att göra du känner dig trött och slö; kan dock en enkel djupandningsövning ger dig en energigivande uppsving. Du kan göra detta när du och' re promenader, liggande upprätt med rak rygg. Andas ut genom munnen till greven av fyra och, återigen, hålla för fyra. Upprepa övningen fem till sju gånger för att ge dig själv en behövs hiss. Omdömen

Det är viktigt att skära ner på socker, läsk, kakor, kex och andra söta livsmedel. Eftersom dessa lägga oönskade kilojoule och leda till åldersrelaterade sjukdomar. Ät hälsosammare alternativ som fullkornsbröd, mera frukt och grönsaker, och användning torkad frukt, färsk frukt, nötter och yoghurt mellan måltid snacks. . Dessa kommer att ge din kropp med nödvändiga bränsle för att göra de saker du tycker om Omdömen

Empowering dig till bästa möjliga hälsa Julie Doherty ND Omdömen.